آموزش ضد استرس - ۷۷ ابزار و استراتژی برای نابودی استرس - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه دوره ضد استرس Stress Busters - Course Introduction

• مقدمه دوره ضد استرس Stress Busters - Course Introduction

• چگونه بیشترین بهره را از این دوره ببریم Stress Busters - How to get the best from this course

• مقاله منابع تکمیلی Stress Busters - Additional Resources Article

ضد استرس: همه چیز درباره استرس Stress Busters - All about Stress

• مقدمه بخش Stress Busters - Section Intro

• استرس چیست؟ حقیقت! Stress Busters - What is Stress? - The Truth!

• علت‌های ایجاد استرس Stress Busters - What Stress Causes

• درک مفهوم افکار Stress Busters - Understanding Thought

• درک احساسات (مدل PALM) Stress Busters - Understanding Emotion (PALM)

• قدرت توجه و تمرکز Stress Busters - Power of Paying Attention

• معرفی هوش هیجانی (EQ) Stress Busters - Introducing EQ

• معرفی ذهن‌آگاهی (Mindfulness) Stress Busters - Introducing Mindfulness

• جمع‌بندی بخش Stress Busters - Section Wrap

ضد استرس: ۷۷ استراتژی نابودی استرس Stress Busters - 77 Stress-Busting Strategies

• استراتژی‌های ۱ تا ۵ Stress Busters - 1-5

• استراتژی‌های ۶ تا ۱۰ Stress Busters - 6-10

• استراتژی‌های ۱۱ تا ۱۵ Stress Busters - 11-15

• استراتژی‌های ۱۶ تا ۲۰ Stress Busters - 16-20

• استراتژی‌های ۲۱ تا ۲۵ Stress Busters - 21-25

• استراتژی‌های ۲۶ تا ۳۰ Stress Busters - 26-30

• استراتژی‌های ۳۱ تا ۳۵ Stress Busters 31-35

• استراتژی‌های ۳۶ تا ۴۰ Stress Busters 36-40

• استراتژی‌های ۴۱ تا ۴۵ Stress Busters 41-45

• استراتژی‌های ۴۶ تا ۵۰ Stress Busters 46-50

• استراتژی‌های ۵۱ تا ۵۵ Stress Busters 51-55

• استراتژی‌های ۵۶ تا ۶۰ Stress Busters 56-60

• استراتژی‌های ۶۱ تا ۶۵ Stress Busters 61-65

• استراتژی‌های ۶۶ تا ۷۰ Stress Busters 66-70

• استراتژی‌های ۷۱ تا ۷۷ Stress Busters 71-77

ضد استرس: کمک‌های تکمیلی Stress Busters - Additional Assistance

• فضای تنفسی ۳ دقیقه‌ای Stress Busters - 3 Minute Breathing Space

• تکنیک HAB Stress Busters - HAB

• تکنیک ۵ حس Stress Busters - 5 Senses

• اتصال به زمین (Grounding) Stress Busters - Grounding

• تمرین قلب گل رز Stress Busters - Heart of a Rose

ضد استرس: مطالعه پیشنهادی Stress Busters - Recommended Reading

• مطالعه پیشنهادی Stress Busters - Recommended Reading

• مقاله مطالعه پیشنهادی Stress Busters - Recommended Reading Article

ضد استرس: سخنان پایانی Stress Busters - Final Thoughts

• سخنان پایانی Stress Busters - Final Thoughts

بخش جایزه: گام بعدی چیست؟ Stress Busters - Where can you go next? - Bonus Section

• درس جایزه: گام بعدی چیست؟ Bonus Lecture - What's next?