آموزش سیستم قدردانی خود را بسازید - قدرت برای زندگی بهتر بازی می کند شماره 1
Build Your Gratitude System - Power Plays For A Better Life #1
درباره این کلاس
در این کلاس، ما فراتر از یادداشت قدردانی می‌رویم و یک سیستم قدردانی چندلایه ایجاد می‌کنیم که به ما کمک می‌کند به طور معمول از فواید ذهنی و جسمی یک سبک زندگی که قدردانی محور است بهره‌مند شویم.
«سیستم سپاسگزاری خود را بسازید» اولین کلاس از مجموعه کلاس‌های مربوط به نمایشنامه‌های قدرت من برای زندگی بهتر است، بر اساس تکنیک‌هایی که من از تحقیقات گسترده در تفکر مدرن و باستانی در مورد آنچه که لازم است ایجاد کرده یا به دست آورده‌ام. "زندگی خوب" را پیش ببرم، که با سالها آزمایش در هم آمیخته است، زیرا مدتی پیش خودم را از یک نقطه ناهموار بیرون آوردم تا زندگی ام را در مسیری بسیار بهتر قرار دهم.
هدف من این است که این بازی‌های قدرت را با هر کسی که علاقه دارد زندگی را تا حد امکان شاد، هدفمند و کامل کند به اشتراک بگذارم.
بنابراین، اگر در موقعیت سختی قرار دارید و می‌خواهید شروع به بیرون کشیدن خود از ناهمواری‌ها کنید، یا حتی اگر در نقطه‌ای عالی هستید و به سادگی می‌خواهید شادی بیشتری را از روز به روز بگیرید. پس امیدوارم که این کلاس و این مجموعه به شما کمک کند تا به سمت اهداف خود حرکت کنید.
به طور خلاصه: سه بخش اصلی کلاس هر کدام شامل توضیح یک لایه از سیستم سپاسگزاری، یک پروژه کلاس و نمونه ای از انجام پروژه کلاس برای مرجع شما خواهد بود. در طولانی:
مقدمه: درباره این کلاس و درباره سپاسگزاری
پس از یک مقدمه و بحث کوتاه در مورد ابزار و مواد کلاس، در مورد اینکه چرا ابراز قدردانی معمولی ابزار قدرتمندی برای تغییر شکل زندگی ما است و اینکه چگونه با ایجاد یک "قدردانی" فرآیند را سیستم‌بندی خواهیم کرد، بحث خواهیم کرد. سیستم» که استفاده مداوم از مزایای علمی ابراز قدردانی را آسان‌تر می‌کند.
بخش 1: گزارش قدردانی
"ژورنال قدردانی" حمایت قابل توجهی از سوی محققان، روانشناسان بالینی، و مربیان شادی به عنوان یک فعالیت پیشرو برای افزایش شادی و رضایت از زندگی به دست آورده است.
چه در مورد گزارش قدردانی شنیده باشید و چه برای شما کاملاً جدید باشد، هدف این بخش این است که به شما کمک کند تا با ابزارها و ترفندهایی که به راحتی قابل اجرا هستند، یادداشت سپاسگزاری را در زندگی روزمره خود ادغام کنید.
قسمت 2: تشریفات سپاسگزاری
فراتر از رویه استاندارد یادداشت قدردانی، سه "آیین سپاسگزاری" را برای گسترش مزایای ابراز قدردانی در طول روز، دوباره با تمرکز بر سهولت اجرا و سادگی، معرفی خواهیم کرد. همانطور که در مورد یادداشت قدردانی، ما از برنامه‌ریزی، ردیابی و ترفندهایی برای ثابت نگه داشتن تکنیک‌ها استفاده خواهیم کرد.
قسمت 3: نامه های سپاسگزاری
"نامه های سپاسگزاری" نه تنها شکلی متمرکز از قدردانی هستند، بلکه فرآیند نوشتن و توزیع آنها باعث فعال شدن چندین قدرت شخصیتی می شود، مشابه اینکه چگونه یک تمرین ترکیبی در باشگاه باعث فعال شدن چندین ماهیچه می شود. گروه ها. ما در طول راه به حقایق ناخوشایند اما تغییر دهنده زندگی در مورد زندگی خود خواهیم رسید.
پایان: قدرت ادراک
ما کلاس را با یک بحث سریع در مورد اینکه چگونه قدرت ادراک می‌تواند فرصت‌های خوش شانس را در شرایط ناگوار از بین ببرد، ناامنی‌ها را دوباره به عنوان نقاط قوت قاب‌بندی کند و واقعیت شما را دوباره ابداع کند، به پایان می‌رسانیم. هم رضایت بخش و هم توانمند. "آخر" زوایای بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد که از آن می توانید سیستم قدردانی خود را بیش از پیش تقویت کنید، و همچنین کمی برای فکر کردن در مورد معنای واقعی شاد زیستن به شما کمک می کند.
جایزه: بررسی الگوی سیستم سپاسگزاری
در این بخش پاداش، یک الگوی کامل سیستم سپاسگزاری را با هم اجرا می کنیم تا نحوه عملی کردن آموخته های کلاس خود را روشن کنیم. خوب، از ساختن سیستم خود لذت ببرید!
بعدی چیست؟
این اولین کلاس از مجموعه کلاس‌های مربوط به نمایش‌های قدرت من برای زندگی بهتر است، و من بسیار خوشحال می‌شوم اگر در کل سفر به من بپیوندید، بنابراین لطفاً نمایه Skillshare من را دنبال کنید و در تماس باشید.
با این گفته، برای سیستم سپاسگزاری موفق باشید و به زودی دوباره گپ خواهیم زد!
من کی هستم؟
من چارلز هستم – یک مشاور مدیریت سابق، کارآفرین سابق در ژاپن و YouTuber/کارآفرین فعلی در کانادا. در طول سالها، تعدادی مهارت مرتبط با بهره‌وری، کسب‌وکار، آموزش، ساخت ویدیو و سلامت را توسعه داده‌ام – اما بیش از هر چیز در حال حاضر، می‌خواهم «بازی‌های قدرت» را به اشتراک بگذارم که مرا به شدت تغییر داده است. بهتر است، زیرا من فکر می‌کنم که آنها محرک‌های کلیدی تحول بلندمدت خود و رضایت طولانی‌مدت از زندگی هستند.
امیدوارم کلاس های من برای شما و اطرافیانتان مفید واقع شود.
روزی شاد و پربار داشته باشید!
~ چارلز
در زیر خلاصه ای از دستورالعمل های پروژه از ویدئوها است.
برای توضیح بیشتر در مورد سه پروژه کلاس، لطفاً مطالب کلاس مربوطه را مرور کنید. همچنین، اگر می‌خواهید الگوی مرجعی داشته باشید که همه برنامه‌ریزی‌ها، ردیابی‌ها و ترفندهای شما را در یک مکان جمع کند، می‌توانید به راهنمای سیستم سپاسگزاری در پایان کلاس مراجعه کنید.
پروژه کلاس 1: نشریه سپاسگزاری
- 5 تا 10 موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید (و چرا سپاسگزار هستید) را در دفترچه قدردانی خود بنویسید
- (گزینه: یک یا چند مورد از آن موارد را در اینجا به اشتراک بگذارید!)
- جلسات روزانه ثبت شکرگزاری را برای دو ماه آینده برنامه ریزی کنید
- "عادت" جلسات خود را بر روی یک عادت روزمره برای افزایش ثبات قرار دهید
- جلسات روزانه خود را در یک فهرست بررسی کنید
پروژه کلاس 2: تشریفات سپاسگزاری
- حداقل یک مراسم سپاسگزاری (ترجیحاً هر سه) را انتخاب کنید و این مراسم را به چک لیست روزانه خود اضافه کنید
- امروز مراسم(های) را انجام دهید و کادرهای مربوطه را در چک لیست خود علامت بزنید
- دو ماه آن را ادامه دهید و از مزایای آن لذت ببرید
پروژه کلاس 3: نامه های سپاسگزاری
- همین حالا یک نامه تشکر بنویسید
- (گزینه: یک یا چند مورد از آن موارد را در اینجا به اشتراک بگذارید!)
- زمانی را برای نوشتن یک نامه سپاسگزاری در هفته برای دو ماه آینده برنامه ریزی کنید و جلسات خود را در یک چک لیست پیگیری کنید
- جایزه: نامه ها را به مخاطبان بدهید یا بخوانید
- حتما نامه های خود را بنویسید!
خب، خوش بگذره!
درس ها Lessons
-
تنظیم تشریفات سپاسگزاری خود (کلاس پروژه 2) Setting Up Your Gratitude Rituals (Class Project 2)
-
بیایید با هم قدردانی را تشریح کنیم! Let's Ritualize Gratitude Together!
-
شروع مجله سپاسگزاری شما (پروژه کلاس 1) Starting Your Gratitude Journal (Class Project 1)
-
پاداش: الگوی سیستم سپاسگزاری BONUS: Gratitude System Template Walkthrough
-
چگونه به نامه های سپاسگزاری نزدیک شویم How to Approach Gratitude Letters
-
سیستم سپاسگزاری خود را بسازید - به کلاس خوش آمدید! Build Your Gratitude System - Welcome to the Class!
-
چگونه قدرت تشریفات سپاسگزاری را باز کنیم How to Unlock the Power of Gratitude Rituals
-
چرا یک سیستم بسازیم؟ Why Build a System?
-
قدرت شکرگزاری The Power of Gratitude
-
قدرت ادراک The Power of Perception
-
بیایید با هم روزنامه نگاری کنیم! Let's Journal Together!
-
نحوه انجام ژورنال سپاسگزاری How to Do Gratitude Journaling
-
نوشتن نامه های سپاسگزاری شما (کلاس پروژه 3) Writing Your Gratitude Letters (Class Project 3)
-
بیایید یک نامه سپاسگزاری را با هم بخوانیم! Let's Read a Gratitude Letter Together!
-
دو ابزار ارزشمند شما Your Two Most Valuable Tools
https://donyad.com/d/5ac4ba
Charles Sharam
کارآفرین و یوتیوبر
هی، چارلز است! امروز چطوری؟
من یک کارآفرین، YouTuber و معلم آنلاین هستم. مدت کوتاهی پس از اینکه در سال 2011 برای کار به ژاپن نقل مکان کردم، متوجه شدم که می خواهم روزی "راه خودم را بروم". بنابراین، پس از مدتی به عنوان مشاور مدیریت در کانادا، در سال 2016 دنیای 9 به 5 را ترک کردم تا به ژاپن برگردم و این کار را انجام دهم.
در طول سال‌هایی که در ژاپن بودم، در مورد نقاط قوت، ضعف، علایق و رویاهایم چیزهای زیادی یاد گرفتم و تصمیم گرفتم توجه خود را بر ایجاد جریان‌های درآمد آنلاین با محوریت علایقم متمرکز کنم.
سرانجام، تصمیم گرفتم به تایوان و بعداً کانادا نقل مکان کنم، جایی که در حال حاضر منابع مختلف سلامتی و ثروت را پرورش می دهم، از صحبت کردن در مورد خودسازی، انیمه و سرگرمی لذت می برم. علائق دیگری که من به آنها علاقه دارم، و تمام تلاشم را برای داشتن «زندگی خوب» انجام می دهم.
به هر حال.
اولین مجموعه کلاس‌های من در Skillshare بر روی باز کردن پیشرفت‌های تاثیرگذار شرایط زندگی برای هر کسی که می‌خواهد شادی بیشتری را از زندگی روزمره و در درازمدت کم کند، متمرکز خواهد بود. "بازی های قدرت برای زندگی بهتر" که در مورد آنها بحث خواهیم کرد بر اساس تکنیک هایی است که من از سال ها تحقیق و آزمایش در زندگی خود توسعه داده یا به دست آورده ام.
امیدوارم کلاس‌هایی که گردآوری کرده‌ام در سفر شما برای رسیدن به هر کجا که می‌خواهید و تبدیل شدن به هر کسی که می‌خواهید باشید مفید باشد.
اگر می‌خواهید در ارتباط بمانید، لطفاً نمایه Skillshare من را دنبال کنید و اگر بازخورد یا ایده‌ای برای کلاس‌های من در اینجا در Skillshare یا برای فعالیت‌های من دارید، حتماً با یک ایمیل یا پیام تماس بگیرید. در جای دیگر.
با این گفته، روزی شاد و پربار داشته باشید!
~ چارلز
نمایش نظرات