آموزش بیشتر در زمان کمتر انجام دهید

معرفی Introduction

• کسی گفت: تمرکز Did someone say focus

1. پیدا کردن زمان 1. Finding Time

• چرا شما مبارزه می کنید Why you struggle

• ابرقدرت نهایی The ultimate superpower

• حداقل بهره وری قابل قبول Minimum viable productivity

• واقعیت چند وظیفه ای و داستان Multitasking fact and fiction

2. تمرین روزانه 2. Daily Practice

• آن را از سر خود نگه دارید Keep it out of your head

• سه چیز را در روز برنامه ریزی کنید Plan three things a day

• استفاده از تایمر اسپرینت Use sprint timers

• برنامه ریزی اولویت های خود را Schedule your priorities

• مدیریت انرژی، نه زمان Manage energy, not time

• هویج و چوب Carrots and sticks

3. کمتر انجام دهید 3. Do Less to Do More

• ردیابی 168 ساعت Tracking 168 hours

• تجزیه و تحلیل نتایج Analyzing results

• بهتر از گفتن نه Get better at saying no

• کنترل کوچک را رها کنید Give up petty control

• حقیقت سخت Hard truths

• تمرین خودپنداره Practice self-compassion

4. نکات و ترفندها 4. Tips and Tricks

• ترس از یک کار Dreading a task

• اهداف سخت اما غیر ممکن را تنظیم کنید Set hard but not impossible goals

• تقویم خود را ببندید Prune your calendar

• ساعت های تولیدی خود را کشف کنید Discover your productive hours

• اعلام ورشکستگی ایمیل Declare email bankruptcy

نتیجه Conclusion

• بعدش چی پیش میاد What comes next

• مشاوره نهایی Final advice