چی گونگ: چالش ۳۰ روزه با لی هولدن. ۳۰ تمرین کوتاه - آخرین آپدیت
دانلود Qi Gong: 30-Day Challenge with Lee Holden. 30 short workouts
بهترین کلاس چی گونگ در دنیا!
لی هولدن، شناختهشده از PBS، Sounds True و یک مجموعه پرفروش از YMAA.
با استاد لی هولدن (همانطور که در PBS دیده شد)، چی گونگ آسان برای تمرینهای روزانه کوتاه را یاد بگیرید.
چی گونگ یک راه آسان برای حفظ سلامتی شما، ترویج پیری باشکوه و لذت بردن از طول عمر بیشتر.
پیشنیازها:
مناسب برای مبتدیان، تمرینات برای تمام سنین. نیازی به تجربه قبلی نیست.
مدت زمان: 3 ساعت و 45 دقیقه
چی گونگ ترکیبی از کشش، تقویت، جریان، ذهنآگاهی، تنفس و انرژی در یک تمرین ساده است. چالش 30 روزه چی گونگ، آسانترین راه برای ایجاد تدریجی تمرین چی گونگ و بهبود سلامتی و رفاه شماست.
این مجموعه ساده از 30 تمرین روزانه کوتاه با استاد لی هولدن برای کاهش سطح استرس و افزایش انرژی شما به مؤثرترین شکل ممکن طراحی شده است. هر کسی میتواند چند دقیقه در روز را به تمرین چی گونگ اختصاص دهد، و این زمان برای خارج کردن شما از حالت استرس "جنگ یا گریز" و کمک به آرامش عمیق شما کافی است.
پس از 30 روز، شما یک عادت سالم ایجاد خواهید کرد که به شما کمک میکند خلق و خوی خود را بهبود بخشید، تنش را از بین ببرید و هر روز سریعاً شارژ شوید. این مجموعه همچنین یک راه عالی برای معرفی چی گونگ به کسی است که به او اهمیت میدهید.
از روز اول احساس بهتری خواهید داشت، و با ادامه پیشرفت و احیای ذهن، بدن و روح خود، خواهید دید که اتفاقات فوقالعادهای در تمام جنبههای زندگی شما رخ میدهد.
- 30 تمرین کوتاه چی گونگ روزانه
- هفته 1: ایجاد پایه و اساس انضباط شخصی
- هفته 2: نشاط بخشیدن به ذهن، بدن و روح
- هفته 3: احساس فراوانی چی (انرژی) و سلامتی عالی
- هفته 4: ابراز انرژی مثبت در تمام زمینههای زندگی
- 30 روز ویدیو / 225 دقیقه / 3 ساعت و 45 دقیقه
استاد چی گونگ لی هولدن با استاد مانتاک چیا تحصیل کرد، با دیپاک چوپرا همکاری داشت و سپس در دانشگاه پنج شاخه در سانتا کروز تحصیل کرد و مدرک دکترای طب چینی را دریافت کرد و اکنون مالک موسسه چی سانتا کروز است. برای برنامههای بیشتر به وبسایت Holden Qigong مراجعه کنید.
مقدمه Introduction
-
پیشنمایش PREVIEW
-
مقدمه Introduction
-
روز ۱ Day 1
-
روز ۲ Day 2
-
روز ۳ Day 3
-
روز ۴ Day 4
-
روز ۵ Day 5
-
روز ۶ Day 6
-
روز ۷ Day 7
-
روز ۸ Day 8
-
روز ۹ Day 9
-
روز ۱۰ Day 10
-
روز ۱۱ Day 11
-
روز ۱۲ Day 12
-
روز ۱۳ Day 13
-
روز ۱۴ Day 14
-
روز ۱۵ Day 15
-
روز ۱۶ Day 16
-
روز ۱۷ Day 17
-
روز ۱۸ Day 18
-
روز ۱۹ Day 19
-
روز ۲۰ Day 20
-
روز ۲۱ Day 21
-
روز ۲۲ Day 22
-
روز ۲۳ Day 23
-
روز ۲۴ Day 24
-
روز ۲۵ Day 25
-
روز ۲۶ Day 26
-
روز ۲۷ Day 27
-
روز ۲۸ Day 28
-
روز ۲۹ Day 29
-
روز ۳۰ Day 30
https://donyad.com/d/03183c
YMAA Publication Center
YMAA چیگونگ، تای چی، مدیتیشن و درس های کونگ فو
نمایش نظرات