آموزش روز خود را طراحی کنید: چگونه بدون فرسودگی مولد باشیم
Design Your Day: How to be Productive Without Burning Out
آیا واقعاً می توان با کمتر کار کردن، کارهای بیشتری انجام داد؟ بله، کاملاً همینطور است! در این کلاس می خواهم دلیل آن را توضیح دهم و به شما یاد بدهم که چگونه می توانید با کار کمتر بهره وری بیشتری داشته باشید.
این روزها فرسودگی شغلی افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است و نه تنها می توان از آن جلوگیری کرد، بلکه به بهره وری ما نیز آسیب می رساند. طعنه آمیز، درست است؟ ما ساعت ها سخت و طولانی کار می کنیم تا کارها را انجام دهیم، و این دقیقاً همان چیزی است که ما را از انجام کارها باز می دارد. بیایید این چرخه فرسودگی سمی را با جایگزینی سالم تر معامله کنیم...
در این کلاس یاد خواهید گرفت که چگونه:
- انرژی خود را مدیریت کنید و با استراحت بهره وری خود را تقویت کنید
- استرس و استرس را کاهش دهید
- یک طرز فکر سازنده ایجاد کنید
- اولویت بندی و غلبه بر اهمال کاری
- روز خود را به گونه ای طراحی کنید که انعطاف پذیر باشد و برای شما مفید باشد
چرا در این کلاس شرکت کنیم؟
نحوه گذراندن هر یک از روزهایمان به نحوه گذراندن زندگی ما بستگی دارد. فکر نمی‌کنم هیچ یک از ما بخواهیم به زندگی خود نگاهی بیندازیم و احساس کنیم که بیشتر آن را خسته و خسته گذرانده‌ایم.
بسیاری از استراتژی‌های مدیریت زمان بر چگونگی انجام کارهای بیشتر در مدت زمان کوتاه‌تر تمرکز می‌کنند و این ارزشمند و مفید است. با این حال، اگر انرژی خود را نیز مدیریت نکنید، اگر به انجام کارهای بیشتر و بیشتر ادامه دهید، به راحتی می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.
ترکیب مدیریت زمان و مدیریت انرژی، همراه با یادگیری نحوه تمرکز بر روی مهمترین چیزها، می تواند به شما این امکان را بدهد که به مهم ترین اهداف خود برسید و در عین حال از زندگی لذت ببرید و استراحتی را که به آن نیاز دارید و سزاوار آن هستید به دست آورید.
این کلاس برای شما مناسب است اگر:
- از همه کارها و مسئولیت های خود غرق شده اید
- از ساعت‌های طولانی کار خسته شده‌اند، اما هنوز احساس می‌کنم هیچ کاری انجام نداده‌اید
- می خواهم در پایان روز به جای خستگی احساس آرامش و موفقیت داشته باشم
- یک کارآفرین، فریلنسر است یا این آزادی را دارد که ساعات کاری و برنامه ریزی خود را تنظیم کند
- یک شغل 9-5 دارید و نمی توانید برنامه کاری خود را تنظیم کنید، اما احساس می کنید خسته و خسته هستید
منابع:
می‌توانید کتاب کار کلاس را دانلود کرده و تمرین‌ها را در آن انجام دهید.
شما روز خود را با ایجاد یک برنامه زمانی سفارشی و منعطف متناسب با انرژی خود طراحی خواهید کرد.
برنامه جدید شما به شما این امکان را می دهد که سازنده باشید و کارها را بدون زیاده روی و فرسودگی انجام دهید.
پروژه خود را با:
تکمیل خواهید کرد- شناسایی ارزش‌های برتر و همچنین حوزه‌هایی از زندگی و کسب‌وکارتان که می‌خواهید در حال حاضر بیشتر روی آنها تمرکز کنید
- شناسایی آنچه انرژی شما را تخلیه و دوباره پر می کند و همچنین در چه ساعاتی از روز انرژی شما کم یا زیاد است
- ایجاد یک برنامه سفارشی و انعطاف پذیر که بهترین کار را برای شما دارد (کار در زمانی که انرژی زیاد است و استراحت زمانی که انرژی کم است)
با تکمیل این پروژه، می‌توانید به حرکت رو به جلو ادامه دهید، حتی زمانی که زندگی شما را به سمت توپ منحنی پرتاب می‌کند. شما می‌دانید چه چیزی مهم‌تر است، بنابراین در یک بحران، می‌توانید فقط بر روی مهمترین چیز تمرکز کنید و بقیه را در حالت تعلیق قرار دهید. و با درک اینکه انرژی شما چگونه کار می کند، می توانید برنامه خود را در یک لحظه تنظیم کنید تا زمانی که بدن شما بیشتر به آن نیاز دارد استراحت کنید تا بتوانید زمانی که دوباره پر می شوید و انرژی شما بالاتر می رود بهترین حالت خود را نشان دهید.
منابع:
برای تکمیل هر مرحله از پروژه در حین کار در کلاس، می‌توانید کتاب کار کلاس را دانلود کنید.
درس ها Lessons
-
چه چیزی مهم است؟ What's Most Important?
-
پروژه کلاس Class Project
-
نحوه R.E.S.T. و سوخت گیری کنید How to R.E.S.T. and Refuel
-
مدیریت انرژی خود Managing Your Energy
-
تمرکز و غلبه بر اهمال کاری Focus & Overcome Procrastination
-
یک ذهنیت سازنده ایجاد کنید Create a Productive Mindset
-
نحوه کاهش بیش از حد How to Reduce Overwhelm
-
معرفی Introduction
-
ارزش های خود را اولویت بندی کنید Prioritize Your Values
-
تبریک و نظر نهایی Congratulations & Final Thoughts
-
روز خود را طراحی کنید Design Your Day
-
تخلیه کننده های انرژی رایج Common Energy Drainers
https://donyad.com/d/0472c2
Heather Grace Hanson
مربی زندگی + بهره وری
سلام! من هدر هستم
من یک مربی زندگی معتبر با تمرکز ویژه در بهره وری و طراحی زندگی هستم. من وسواس زیادی دارم که به شما کمک کنم زندگی ایده آل خود را بسازید و به آن رویاهای بزرگ خود برسید.
من قبلاً یک شغل معمولی 9-5 کار می‌کردم و بسیاری از آن سال‌ها را با خلبان خودکار گذراندم. تمام مدت کار کردن در حالی که به نظر می رسید زندگی فقط از کنارم می گذرد، تا اینکه بالاخره سوختم. فهمیدم که زندگی آنقدر شگفت انگیز است که نمی توان آن را از کناری تماشا کرد. من می خواستم بخشی از آن باشم!
بنابراین کارم را رها کردم و کسب و کار مربیگری خود را شروع کردم. به عنوان یک یادگیرنده مادام العمر که وسواس رشد شخصی دارد و همچنین عاشق کمک به مردم است، اکنون که در نهایت به عنوان مربی کار می کنم اجتناب ناپذیر به نظر می رسد!
آزادی اساس همه کارهای من است. من فکر می کنم همه ما سزاوار این هستیم که از هر چیزی که ما را عقب می اندازد رهایی داشته باشیم. و من از طریق کارم یاد گرفته‌ام که یکی از بزرگترین چیزهایی که مردم را عقب نگه می‌دارد، عدم آگاهی و توانایی در مهار نیروی انرژی خودشان است.
انرژی همه چیز است.
زیرا هر کاری که انجام می دهیم به انرژی نیاز دارد. و هر کاری که انجام می دهیم به نوعی بر انرژی ما تأثیر می گذارد.
انرژی چیزی است که به ما امکان می‌دهد زندگی‌ای را ایجاد کنیم و زندگی کنیم که همیشه می‌خواستیم - هم از زندگی لذت ببریم و هم به چیزهای بزرگ برسیم.
من همیشه تلاش کرده‌ام که موفقیت‌های بالایی داشته باشم، اما دیگر نمی‌خواهم لذت زندگی‌ام را فدای موفقیت کنم. کار من به گونه‌ای طراحی شده است که به شما کمک کند بدون استرس، خستگی بیش از حد و فرسودگی به بالاترین پتانسیل خود برسید.
من را در اینجا در Skillshare دنبال کنید تا هر زمان که کلاس‌ها یا به‌روزرسانی‌های جدیدی ارسال می‌کنم مطلع شوید.
و می توانید، برای کمک به شما در ایجاد آزادی زمانی بیشتر (بله، حدس زدید) در زندگی خود طراحی شده است.
نمایش نظرات