آموزش یین یوگا برای مبتدیان: 15 دقیقه در 15 روز
Yin Yoga For Beginners: 15 Minutes x 15 Days
یین یوگا احساس فوق العاده ای دارد و موثرترین شکل یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و تعادل سیستم عصبی مرکزی شماست. در این دوره، ما کمتر از 4 ساعت یین یوگا را در توالی های 15×15 دقیقه ای تمرین می کنیم که برای افزایش انعطاف پذیری شما از سر تا پا طراحی شده است.
این دوره برای همه دانش‌آموزانی طراحی شده است که به دنبال افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش سفتی، کاهش دردها و یافتن آرامش و وضوح ذهنی هستند. کسانی از ما که بیشتر از یک تمرین مداوم یین یوگا سود می برند، کسانی از ما هستند که زمان زیادی را در حالت دلسوزانه "جنگ یا گریز" می گذرانند. چه به این دلیل باشد که ما مسئولیت های زیادی داریم، ورزش با شدت بالا یا در مراقبت از خود خیلی خوب نیستیم. و در تجربه من، این تقریباً همه را پوشش می دهد!
در یین یوگا، ما هر حالت را حداقل 60 ثانیه و حداکثر 5 تا 10 دقیقه نگه می داریم. این یک تمرین غیرفعال است که در آن ما از لوازم جانبی، از جمله تسمه، بلوک و تکیه گاه استفاده می کنیم تا به ما اجازه دهد مدت زمان بیشتری را با راحتی نسبی در حالت سپری کنیم. هدف این است که تا حد امکان تلاش عضلانی کمتری انجام دهیم و با نیروی جاذبه کار کنیم تا تنش عمیق را از بین ببریم.
دلیل اساسی این که این سبک از یوگا کارایی بسیار بالایی دارد این است که تعادلی در برابر تلاش و تنش ایجاد شده توسط سبک زندگی با شدت بالا ارائه می دهد. یین یوگا به ما این فرصت را می دهد که بر بهبودی بیش از فشار و انعطاف پذیری بر قدرت تمرکز کنیم. این برای کاهش سفتی و بازیابی دامنه حرکتی سالم طراحی شده است تا احساس انعطاف پذیری، آرامش و پر از انرژی بی حد و حصر داشته باشید.
تعادل را در بدن و ذهن خود بازیابی کنید Restore Balance In Your Body And Mind
-
یین یوگا برای کمر شما ♦︎ Yin Yoga For Your Lower Back ♦︎
-
یین یوگا برای شانه های شما ♦︎ Yin Yoga For Your Shoulders ♦︎
-
یین یوگا برای همسترینگ شما ♦︎ Yin Yoga For Your Hamstrings ♦︎
-
یین یوگا برای کشاله ران شما ♦︎ Yin Yoga For Your Groin ♦︎
-
یین یوگا برای لگن های شما ♦︎ Yin Yoga For Your Glutes ♦︎
نرمی را در بدن و ذهن خود افزایش دهید Increase Suppleness In Your Body And Mind
-
یین یوگا برای تحرک ستون فقرات ♦︎ Yin Yoga For Spinal Mobility ♦︎
-
یین یوگا برای تحرک باسن و همسترینگ ♦︎ Yin Yoga For Hip And Hamstring Mobility ♦︎
-
یین یوگا برای تحرک ستون فقرات و لگن ♦︎ Yin Yoga For Spine And Hip Mobility ♦︎
-
یین یوگا برای تحرک ستون فقرات و شانه ♦︎ Yin Yoga For Spine And Shoulder Mobility ♦︎
-
یین یوگا برای تحرک باسن ♦︎ Yin Yoga For Hip Mobility ♦︎
به تسلط در آرامش دست یابید Achieve Relaxation Mastery
-
یین یوگا سر تا پا ♦︎♦︎ Head-To-Toe Yin Yoga ♦︎♦︎
-
یین یوگا برای باسن شاد ♦︎♦︎ Yin Yoga For Happy Hips ♦︎♦︎
-
یین یوگا را بچرخانید ♦︎♦︎ Twist It Up Yin Yoga ♦︎♦︎
-
یین یوگا برای باز کردن شما ♦︎♦︎ Yin Yoga To Open You Up ♦︎♦︎
-
بدون پروپ یین ♦︎♦︎ No Prop Yin ♦︎♦︎
ماده جایزه BONUS MATERIAL
-
راهنمای مبتدیان برای یین یوگا Beginner's Guide To Yin Yoga
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/cf5e4d
آموزش مدیتیشن OM: صدا و نماد یوگا و مدیتیشن
OM Meditation: The Sound & Symbol of Yoga and Meditation
معنای پنهان نماد مقدس OM را کشف کنید. یاد بگیرید که چگونه از لرزش OM برای مدیتیشن، یوگا و شفا استفاده کنید.
آموزش چالش صدور گواهینامه یوگا چهره با برنامه های تغذیه
Face yoga Certification Challenge With Nutrition Programs
اسرار مراقبت از پوست، دوره یوگای صورت و یوگا چشم، تکنیک های ضد پیری، پوست خود را با مراحل ساده تغییر دهید!
آموزش یوگا برای برنامه نویسان: از کد تا آرامش (2024)
Yoga for Programmers : From Code to Calm (2024)
قدرت یوگا را برای افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش بهره وری برای برنامه نویسان باز کنید.
آموزش گواهی آناتومی و فیزیولوژی یوگا - اتحادیه یوگا YACEP
Yoga Anatomy & Physiology Certificate - Yoga Alliance YACEP
آناتومی یوگا فیزیولوژی بنیادی ترین اصل آناتومی را بررسی می کند. که آناتومی هر کس متفاوت است.
Abi Carver
مربی معتبر اتحادیه یوگا و مربی شخصی NASM
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.