آموزش مهندسی سلامت: مقدمه‌ای بر یوگا و فیزیولوژی - آخرین آپدیت

مقدمه‌ای بر دوره، یوگا و فیزیولوژی Introduction to the Course, Yoga and Physiology

• خوش‌آمدگویی و معرفی Welcome and Introductions

• نقشه راه دوره، انتظارات و ملاحظات Course Roadmap, Expectations and Considerations

سلول و هموستاز The Cell and Homeostasis

• سلامت سلول Cell Health

• سیگنالینگ سلولی و استرس Cell Signaling and Stress

• تمرین یوگا: یوگای ملایم برای ذهن‌آگاهی Yoga Practice: Gentle Yoga for Mindfulness

• تمرین یوگا: یوگای صندلی و حرکات آگاهانه Yoga Practice: Chair Yoga and Mindful Movement

ژنتیک Genetics

• مقدمه‌ای بر ژنتیک Introduction to Genetics

• ژن‌ها در عمل Genes in Action

• حوزه اپی‌ژنتیک Field of Epigenetics

• مصاحبه با دکتر بردلی آوئیزرات An Interview with Dr. Bradley Aouizerat

• تمرین یوگا: تمرینات تکرارشونده برای زندگی سالم Yoga Practice: Repetitive Yoga Practice for Healthy Living

• تمرین یوگا: بازسازی بدن از طریق تکرار Yoga Practice: Building on Repetition to Reset the Body

• تمرین یوگا: ایجاد الگوهای جدید با درود خورشید Yoga Practice: Setting New Patterns with Sun Salutations

نحوه خواندن و تفسیر پژوهش‌ها How to Read and Interpret the Research

سیستم عصبی The Nervous System

• مقدمه‌ای بر ماژول سیستم عصبی Introduction to the Nervous System Module

• سلول‌های سیستم عصبی و انتقال‌دهنده‌های عصبی Nervous System Cells and Neurotransmitters

• عملکردهای سیستم عصبی Functions of the Nervous System

• سیستم عصبی مرکزی و مغز The Central Nervous System and the Brain

• درد کمر با دکتر اریک اندرر Back Pain with Dr. Erich Anderer

• مصاحبه با دکتر اندرر An Interview with Dr. Anderer

• یوگا و سلامت سیستم عصبی Yoga and Nervous System Health

• تمرین یوگا: تقویت عضلات مرکزی و ارتقای سلامت ستون فقرات Yoga Practice: Building Core Strength and Promoting Spine Health

• تمرین یوگا: تقویت و تثبیت زنجیره خلفی Yoga Practice: Building and Stabilizing the Posterior Chain

• تمرین یوگا: تقویت و تثبیت زنجیره خلفی Yoga Practice: Building and Stabilizing the Posterior Chain

سیستم تنفسی The Respiratory System

• مقدمه‌ای بر ماژول سیستم تنفسی Introduction to the Respiratory System Module

• تنفس چیست؟ What is Breathing?

• عملکردهای تنفس Functions of Respiration

• تمرین یوگا: تمرینات تنفسی برای یوگا Yoga Practice: Breathing Exercises for Your Yoga Practice

• تمرین یوگا: تنفس متناوب سوراخ‌های بینی Yoga Practice: Alternate Nostril Breathing

سیستم قلبی-عروقی The Cardiovascular System

• مقدمه‌ای بر ماژول سیستم قلبی-عروقی Introduction to the Cardiovascular System Module

• عملکرد قلب، سیاهرگ‌ها و سرخرگ‌ها Function of the Heart, Veins and Arteries

• ارتباط سلامت قلبی-عروقی و یوگا Connecting Cardiovascular Health and Yoga

• مصاحبه با دکتر مارشال هاگینز An Interview with Dr. Marshall Hagins

• تمرین یوگا: حرکات Jump backs برای سلامت قلبی-عروقی Yoga Practice: Jump backs - Movement for Cardiovascular Health

• تمرین یوگا: حرکات Jump Throughs و سلامت سیستم قلبی-عروقی Yoga Practice: Jump Throughs and Cardiovascular System Health

سیستم لنفاوی و ایمنی The Lymphatic and Immune Systems

• مقدمه‌ای بر سیستم لنفاوی Introduction to the Lymphatic System

• عملکردهای سیستم لنفاوی Functions of the Lymphatic System

• مقدمه‌ای بر سیستم ایمنی Introduction to the Immune System

• تمرین یوگا: حرکاتی برای سیستم لنفاوی Yoga Practice: Movements for the Lymph System

• تمرین یوگا: وضعیت‌های نشسته برای سیستم لنفاوی Yoga Practice: Seated Poses for the Lymph System

سیستم اسکلتی-عضلانی The Musculoskeletal System

• مقدمه‌ای بر سیستم اسکلتی-عضلانی Introduction to the Musculoskeletal System

• نحوه عملکرد عضلات How Muscles Function

• عضلات و استخوان Muscle and Bone

• تاندون‌ها، لیگامان‌ها و آسیب‌های رایج Tendons, Ligaments and Common Injuries

• مصاحبه با دکتر سیدنشتاین An Interview with Dr. Seidenstein

• تمرین یوگا: فعال‌سازی انواع عضلات از طریق حرکات کوچک Yoga Practice: Activating Types of Muscles through Small Movements

• تمرین یوگا: قدرت بخشیدن از طریق تعادل و وضعیت‌های ایستاده Yoga Practice: Strength through Balancing and Standing Postures

• تمرین یوگا: وضعیت‌های ایستاده و عضلات کندتپش Yoga Practice: Standing Poses and Slow Twitch Muscles

سیستم کلیوی The Renal System

• مقدمه‌ای بر سیستم کلیوی Introduction to the Renal System

• ساختار پایه کلیه‌ها Basic Structure of Kidneys

• تمرین یوگا: خم شدن به جلو برای سلامت کلیه Yoga Practice: Forward Bends for Kidney Health

• تمرین یوگا: ایجاد یک برنامه تمرینی برای سلامت کلیه Yoga Practice: Building a Practice for Renal Health

سیستم گوارشی The Digestive System

• مروری بر سیستم گوارشی An Overview of the Digestive System

• آسیب‌شناسی‌های سیستم گوارشی Digestive System Pathologies

• تمرین یوگا برای سلامت سیستم گوارشی Yoga Practice for Digestive System Health

سیستم غدد درون‌ریز و تولیدمثل The Endocrine and Reproductive Systems

• مقدمه‌ای بر سیستم غدد درون‌ریز An Introduction to the Endocrine System

• عملکردهای سیستم غدد درون‌ریز Functions of the Endocrine System

• غدد و ارگان‌های درون‌ریز The Endocrine Glands and Organs

• محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و فوق کلیوی (محور HPA) Hypothalamus, Pituitary and Adrenal Axis (The HPA Axis)

• استرس و حلقه‌های بازخورد Stress and Feedback Loops

• تمرین یوگا: وضعیت‌های ترمیمی برای تعادل و سلامت غدد Yoga Practice: Restorative Poses for Endocrine Balance and Health

تأثیر استرس مزمن بر فیزیولوژی انسان The Affect of Chronic Stress on Human Physiology

• استرس سلولی Cell Stress

• استرس و سیستم‌های فیزیولوژیک Stress and the Physiological Systems

• مقدمه‌ای بر استرس و دردهای مزمن با دکتر مارشال هاگینز An Introduction to Stress and Chronic Pain with Dr. Marshall Hagins

• تمرین یوگا: مدیریت کاهش فعالیت سیستم سمپاتیک Yoga Practice: Managing Sympathetic Down-Regulation

• تمرین یوگا: مدیتیشن شفقت و مهربانی Yoga Practice: Loving-Kindness Meditation

جمع‌بندی Summary

• تمرین یوگا: جمع‌بندی و پیوند دادن تمام مفاهیم Yoga Practice: Tying it all Together