آموزش اعتماد به نفس: چگونه می توان بر اعتماد به نفس ، عدم اطمینان و ترس غلبه کرد

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• چند کلمه در مورد دوره A few words about the course

1. درک خودتان 1. Understanding Yourself

• منطقه راحتی یا مقدمه منطقه رشد Comfort zone or growth zone intro

• چگونه منطقه رشد خود را شناسایی کنیم How to identify your growth zone

• چگونه تمرینات منطقه رشد خود را ایجاد کنیم How to create your own growth zone exercises

• سوپرگو: منبع خودباوری Superego: The source of self-doubt

• چگونه سوپرگو خود را آموزش دهیم و شک به خود را برطرف کنیم How to train your superego and remove self-doubt

• ترسها از کجا می آیند و چگونه می توانند بر آنها غلبه کنند Where fears come from and how to overcome them

2. غلبه بر چالش های شایع 2. Overcoming the Most Common Challenges

• چگونه و چرا از مقایسه خود با دیگران دست برداریم How and why to stop comparing yourself to others

• غلبه بر نیاز شما برای تأیید Overcoming your need for approval

• غلبه بر سندرم جعل کننده Overcoming impostor syndrome

• چگونه جلوی خوشایند مردم را بگیریم How to stop people-pleasing

3. درک دیگران 3. Understanding Others

• سوگیری بازیگر-ناظر: مردم آن چیزی نیستند که شما فکر می کنید Actor-observer bias: People aren't what you think

• اظهارات بارنوم ثابت می کند که همه از ناامنی های یکسانی برخوردار هستند Barnum statements prove that everyone shares the same insecurities

• سو great تفاهم بزرگ: اعصاب را با بی علاقگی اشتباه نگیرید The great misunderstanding: Don't confuse nerves with disinterest

• چگونه رفتار افراد با دقت بیشتری پیش بینی شود How to predict people's behavior more accurately

• چهار تیپ شخصیتی: قدم به بیرون از سلسله مراتب اجتماعی بگذارید The four personality types: Step outside the social hierarchy

• چگونه انتظارات خود را از دیگران مدیریت کنیم How to manage your expectations of others

نتیجه Conclusion

• اقداماتی را که باید انجام دهید تا گام به گام اعتماد به نفس اجتماعی خود را تقویت کنید Action steps to take to build your social confidence step-by-step