آموزش عشق به خود را افزایش دهید
Supercharge Your Self-Love
یاد بگیرید چگونه با افزایش پذیرش، شفقت، مراقبت از خود، عدم قضاوت، قدردانی و مرزها، خود را دوست داشته باشید.
تو کافی هستی. شما همانطور که هستید کامل هستید.
با این حال، گاهی اوقات افکار شما شما را به سمت غیر این باور سوق می دهد. وقتی چیزهای ناخواسته ای در زندگی ما اتفاق می افتد یا مردم به شیوه ای خاص می گویند و عمل می کنند، منتقد درونی ما از کنترل خارج می شود. این بر نحوه دید و رفتار ما با خود تأثیر می گذارد.
عدم عشق به خود می تواند به این صورت باشد:
- بیش از حد و استرس
- تکرار الگوها و رفتارهای ناسالم
- بازی کوچک
- انتقاد از خود
- اقدام از روی ترس
- احساس بی لیاقتی یا دوست داشتنی نبودن
- تحت فشار قرار دادن خود برای انجام "بیشتر" یا "بهتر"
- رعایت نکردن مرزها
هر کدام از اینها آشنا به نظر می رسد؟ اگر چنین است، شما در مسیر درستی قرار گرفته اید!
وقتی منتقد درونی‌تان به فحاشی می‌پردازد، شما را به پایین می‌کشاند. این باعث می شود که نتوانید زیبایی را در فردی که هستید، دوست داشته باشید، احترام بگذارید، به او اهمیت دهید و با خودتان در صلح باشید، سخت تر می شود. وقتی در این حالت ذهنی هستید، احساس درماندگی و متاسف شدن برای خودتان آسان است. در واقع، بسیاری از مردم قدرت خود را برای ساکت کردن منتقد درونی، پرورش عشق به خود و ایجاد یک زندگی شادتر دست کم می گیرند.
در این دوره، تکنیک‌های عشق به خود را با تمرکز بر آرام کردن منتقد درونی یاد خواهید گرفت. تمرکز این دوره این است که شما را دوباره با شخص زیبایی که هستید پیوند دهد.
ما همه چیز از پذیرش خود، شفقت به خود، عدم شناسایی، قدردانی، مراقبت از خود، مرزها و ارزش‌ها را پوشش خواهیم داد. پس از هر سخنرانی، یک تکلیف برای به کارگیری آنچه آموخته‌اید وجود خواهد داشت - قوی‌ترین تغییرات در دیدگاه از مشاهده، تأمل و وارد شدن به عمل است. در پایان دوره، شما روال عشق به خود را خواهید داشت!
این دوره برای:
است- افرادی که به دنبال افزایش عشق به خود هستند، اما مطمئن نیستند که از کجا شروع کنند.
- افرادی که از «همان قدیمی‌ها» خسته شده‌اند و آماده‌اند تا برای حل ترس‌ها، الگوهای خودخراب‌کننده و ناامنی‌های خود تغییری ایجاد کنند.
پروژه برای این کلاس بر کمک به شما در ایجاد روال عشق به خود متمرکز است. لطفاً کاربرگ مربوط به هر درس را بارگیری کنید و با هر سؤالی راحت تماس بگیرید. توجه: همه کاربرگ‌ها قابل پر کردن هستند و می‌توانند مستقیماً در رایانه شما تکمیل شوند.
تکالیف
- درس شماره 1: فهرست عشق به خود
- کاربرگ "فهرست عشق به خود" را تکمیل کنید.
- درس شماره 2: چالش تأیید
- روز 1 "چالش تایید 14 روزه" را کامل کنید. این چالش را تا دو هفته آینده ادامه دهید.
- درس شماره 3: داستان‌ها را دوباره قالب‌بندی کنید احساسات
- کاربرگ "Reframe Stories Emotions" را تکمیل کنید.
- درس شماره 4: زبان عشق به خود
- به 5lovelanguages.com بروید و برای تعیین زبان عشق خود در آزمون رایگان شرکت کنید.
- سؤالاتی برای تأمل:
- زبان عشق به خود شما چیست؟
- بر اساس زبان اصلی خود، امروز چه کاری می توانید برای نشان دادن عشق به خود انجام دهید؟
- درس شماره 5: افسانه های مراقبت از خود
- کاربرگ "افسانه های مراقبت از خود" را تکمیل کنید.
- درس شماره 6: خودمراقبتی نامناسب
- کاربرگ "سوالات ضروری خودمراقبتی" را تکمیل کنید.
- درس شماره 7: شفقت به خود
- "چگونه با یک دوست رفتار می کنید؟" را کامل کنید. کاربرگ.
- درس 8: قدردانی
- کاربرگ "نگرش سپاسگزاری" را تکمیل کنید.
- درس 9: بلوک های مرزی
- کاربرگ "Boundary Blocks" را تکمیل کنید.
- درس شماره 10: ارزش‌های خود را درک کنید
- کاربرگ "کشف ارزش ها" را تکمیل کنید.
- درس شماره 11: روال عشق به خود را ایجاد کنید
- کاربرگ «روتین عشق به خود من» را تکمیل کنید.
منابع اضافی
برای اطلاعات بیشتر به ، فیس بوک یا من مراجعه کنید. p>
درس ها Lessons
-
عدم شناسایی Non-Identification
-
روال عشق به خود را ایجاد کنید Create Your Self-Love Routine
-
افسانه های خودمراقبتی Self-Care Myths
-
مقدمه Intro
-
دلسوزی به خود Self-Compassion
-
درک ارزش های شما Understanding Your Values
-
مرزها Boundaries
-
خودمراقبتی نامناسب Inappropriate Self-Care
-
مراقبت از خود Self-Care
-
عشق به خود چیست؟ What is Self Love?
-
خودپذیری Self-Acceptance
-
حق شناسی Gratitude
https://donyad.com/d/2fd0
D'Yonna Riley
مربی زندگی و سلامت
دیونا که بومی نیویورک است، زندگی خود را با ذوق و هدف می گذراند. او یک مربی حرفه ای خبره، از طریق موسسه تعالی حرفه ای در کوچینگ است. او همچنین پیشینه ای در زمینه سلامت کل نگر از موسسه تغذیه یکپارچه دارد. دیونا لیسانس خود را در رشته روانشناسی از دانشگاه ستون هال دریافت کرد، جایی که در تیم فوتبال زنان نیز بازی کرد.
از طریق او، کارگاه‌ها، دوره‌ها و رویدادهای سخنرانی، از افراد در ایجاد انعطاف‌پذیری، آوردن شادی و هدف بیشتر به زندگی‌شان و به عهده گرفتن مسئولیت شفای آنها حمایت می‌کند.
در اوقات فراغت، او دوست دارد طالع بینی مطالعه کند، زمانی را در طبیعت بگذراند، و دستور العمل های سالم تهیه کند. دی یونا عاشق سفر، خنده، چیزهای کوچک زندگی است.
نمایش نظرات