مدیتیشن برای کاهش استرس و ذهن آگاهی

Meditation for Stress Reduction and Mindfulness new

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: مدیتیشن برای کاهش استرس و ذهن آگاهی توسعه آگاهی بدن آموزش تکنیک های ساده نفس کشیدن برای درک احساسات خود تمرین های مدیتیشن منظم برای کاهش استرس پیدا کنید راه هایی برای زندگی شاد با ایجاد تغییرات کوچک پیش نیازها: برای تجربه یادگیری بهتر، به شما پیشنهاد می کنیم از لپ تاپ استفاده کنید./تلفن همراه/خودکار و کاغذ برای یادداشت برداری، برجسته کردن نکات مهم و خلاصه سازی برای تقویت یادگیری شما.

به "مدیتیشن برای کاهش استرس و تمرکز حواس" خوش آمدید، یک دوره متحول کننده که برای کمک به کاهش سطح استرس خود از طریق مدیتیشن و تنفس طراحی شده است.

در دنیای پر سرعت ما، استرس به یک همراه رایج تبدیل شده است که بر سلامت روانی، عاطفی و جسمی ما تأثیر می گذارد. این دوره مقدمه‌ای ملایم و در دسترس برای تمرین‌های تمرکز حواس ارائه می‌کند و به شما امکان می‌دهد حس آرامش، انعطاف‌پذیری و تعادل را در زندگی روزمره خود پرورش دهید.

من نادیا هستم، خالق این دوره. قبل از اینکه مربی شوم، در یک بانک به عنوان تحلیلگر ریسک کار می کردم. تمام روز پشت میز نشستن، آخر هفته ها کار کردن، غذا نخوردن، خوب خوابیدن، تمرین نکردن بدنم با احترام. همه این چیزها زندگی و احساسات من را نامتعادل و آشفته کرد. من دائماً در جستجوی سازماندهی بهتر روزم بودم. برنامه ریزی جلسات عرق کردن در باشگاه برای کمک به خلاص شدن از شر احساسات و تنش های سنگین. اما من خیلی خسته بودم، بدنم بیش از حد خسته بود که نمی توانستم تمام برنامه هایم را انجام دهم. اگر می دانستم که لازم نیست آنقدر تلاش کنم تا احساس بهتری داشته باشم، اگر می دانستم که رمز موفقیتی که به دنبالش بودم همیشه در من پنهان است. به همین دلیل خوشحالم که تجربه ام را با شما به اشتراک می گذارم. امیدواریم که به شما کمک کند راه خود را برای داشتن یک زندگی سالم و آگاهانه کشف کنید.

در طول این دوره، تمرینات مختلفی از جمله تنفس آگاهانه، مدیتیشن اسکن بدن، تنفس، مراقبه محبت آمیز و غیره را بررسی خواهید کرد. این دوره همچنین شامل یک جلسه کوتاه برای کمک به کشش بدن و رهایی از تمام تنش است. من جلسات کوتاه و طولانی را آماده کرده ام تا بتوانید تمرین را با توجه به سطح انرژی و اراده خود انتخاب کنید، به یاد داشته باشید - هر روز متفاوت است.

هنگام گذراندن دوره برای اولین بار، پیشنهاد می کنم ترتیب را رعایت کنید. و سپس می توانید تکنیک های آموخته شده را در صورت نیاز تمرین کنید.

امیدوارم چیز مفیدی در این دوره بیابید.

متشکرم،

نادیا

سرفصل ها و درس ها