آموزش یک روتین صبحگاهی قاتل ایجاد کنید
Create A Killer Morning Routine
روز خود را درست شروع کنید!
همه اشکال خودسازی شامل گام‌های کوچکی است که روزانه تکرار می‌شوند. روتین صبحگاهی بهترین راه برای وارد کردن این موضوع به زندگی شماست. این تضمین می کند که شما تمام وظایف، یادگیری و پیشرفت شخصی را که می خواهید انجام خواهید داد - اما هنوز زمانی برای آن پیدا نکرده اید.
بنابراین، اگر می‌خواهید زبانی یاد بگیرید، تمرین مدیتیشن را شروع کنید، روی بهبود خود کار کنید و خانه‌ای تمیز داشته باشید، یا اگر فقط می‌خواهید برای مقابله با روز آینده آماده باشید. یک روال صبحگاهی ضروری است.
هر روز که روال شما تکمیل می شود، احساس رضایت خواهید کرد. خواهید دانست که در راه درستی هستید. این کار از صبح‌های شما فراتر خواهد رفت و در طول روز آینده فوایدی را به همراه خواهد داشت.
با گذراندن این دوره، استراتژی هایی را یاد خواهید گرفت که من و مشتریانم را قادر می سازد:
- یک مسیر صبحگاهی شخصی ایجاد کنیم که اهداف شرایط زندگی شما را برآورده می کند.
- بدانید چه زمانی برای شکستن روال عادی و چگونگی بازگشت به مسیر.
- خانواده و دوستان خود را متقاعد کنید که به برنامه صبحگاهی شما بپیوندند.
- بدون احساس خستگی زودتر از خواب بیدار شوید.
- از برنامه صبحگاهی خود به عنوان یک کاتالیزور استفاده کنید. برای ترک عادت‌های بد.
- از دام‌هایی که افراد را با برنامه‌های صبحگاهی‌شان بیرون می‌آورد، اجتناب کنید.
اجازه ندهید صبح دیگری از شما فرار کند!
----------
تماس با من:
وب سایت: | اجتماعی @zacpphillips
----------
منابع بیشتر:
(چند فصل با دسترسی رایگان)
مدیتیشن ذهن آگاهی برای سلامت روان (دوره اشتراک مهارت)
(دوره اشتراک مهارت)
روال صبحگاهی: چی چرا
خلاصه کار:
روال صبحگاهی خود را ایجاد کنید و دلیل خود را بیان کنید.
زمان تعهد:
در مجموع پنج دقیقه .
دستورالعمل های دقیق:
1) به سند با عنوان "روتین صبحگاهی من" نگاه کنید تا ایده ای در مورد چگونگی ساختار روال خود داشته باشید.
2) روال صبحگاهی خود را ایجاد کنید. زمان بیداری و زمان پایان و همچنین مدت زمان تقریبی هر فعالیت را در نظر بگیرید. تا حد امکان دقیق باشید.
3) دلیل خود را بیان کنید. بنویسید که چرا یک روال صبحگاهی ایجاد می کنید، و چرا انتخاب کردید که هر جزء را بگنجانید.
4) روال صبحگاهی خود را همراه با چرایی خود به عنوان پروژه کلاس ارسال کنید. اگر مشکل یا سؤالی در مورد عیب‌یابی دارید، آن‌ها را اینجا پست کنید تا من به شما کمک کنم!
5) هنگامی که برنامه صبحگاهی خود را انجام دادید، آن را پرینت بگیرید و روی دیوار خود بچسبانید. هر روز به این نگاه کنید و به محض بیدار شدن آن را انجام دهید.
6) این روند را تکرار کنید و در طول زمان برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید!
چرا این پروژه را انجام دهید؟
نوشتن یک روال صبحگاهی به شما این امکان را می دهد که "آن را ببینید" به جای نگه داشتن آزادانه آن در ذهن خود. این به شما امکان می‌دهد تا درک بهتری از کل صبح داشته باشید و بنابراین به موفقیت بیشتری منجر می‌شود.
تعیین «چرا» بهترین راه برای اطمینان از انجام کاری به دلایل درست است. به این ترتیب شانس بیشتری برای کار کردن برای شما خواهد داشت.
درس ها Lessons
-
کاهش انتخاب ها Reducing Choices
-
روال صبحگاهی من (و چرایی من) My Morning Routine (and my why)
-
زمانی که روال خود را بشکنید When To Break Your Routine
-
مقدمه ای برای ایجاد یک روال صبحگاهی قاتل Intro To Creating A Killer Morning Routine
-
منابع و خلاصه Resources & Recap
-
گرفتن خانواده خود را در هیئت مدیره Getting Your Family On Board
-
دام برای جلوگیری از Pitfalls To Avoid
-
زودتر بیدار شدن Waking Up Earlier
-
پروژه کلاس - چیست و چرا Class Project - What and Why
-
چرایی خود را بدانید Know Your Why
https://donyad.com/d/d4ae
Zachary Phillips
مدیتیشن، نوشتن، خودسازی
زاکاری فیلیپس مدافع سلامت روان، نویسنده و مربی ذهنیت است. او در این نقش‌ها به هزاران نفر کمک کرده است که از جایی که به سختی زنده مانده‌اند به سمت پرشور پرشور حرکت کنند.
او نویسنده 9 کتاب از جمله: How To Get Your Sh!t Together و , و خالق کمیک وب Depresso Espresso است.
او همچنین مربی و تایمر بینش، آموزش مراقبه ذهن آگاهی، توسعه شخصی و نوشتن خلاق است.
او یک معلم مدرسه واجد شرایط، مربی شخصی، مربی هنرهای رزمی و کارمند پشتیبانی از معلولیت است. کار در این صنایع به او تجربه عمیقی در تدریس در موضوعات مختلف، به زبان آموزان در هر سنی و سطوح توانایی داده است. همچنین او را قادر می سازد تا ثروت مدیتیشن و دانش خودیاری را که از یک عمر تمرین و مطالعه عمیق به دست آورده است، جمع کند، ترکیب کند و به اشتراک بگذارد، چه شخصی و چه تحت پوشش اساتید برجسته.
رویکرد زاخاری برای آموزش تمرکز بر آنچه برای فرد مفید است. او اهمیت خودآگاهی، عاملیت و خودکارآمدی را به عنوان مؤلفه های حیاتی یادگیری تشخیص می دهد. و سبک تدریس او نشان دهنده این موضوع است. یادگیرندگان تشویق می شوند تا همه چیز را امتحان کنند، آنچه را که کار می کند نگه دارند و بقیه را کنار بگذارند.
وب سایت: اجتماعی:
نمایش نظرات