آموزش پایان اهمال‌کاری - غلبه بر خودتخریبی با ایجاد عادت‌های سازنده - آخرین آپدیت

مقدمه دوره رفع اهمال‌کاری Procrastination reversal course introduction

• مقدمه و خوش‌آمدگویی به دوره رفع اهمال‌کاری Procrastination reversal introduction and welcome

• اهمال‌کاری یک عادت است Procrastination is a habit

دلایل اصلی احتمال اهمال‌کاری Major reasons why might be procrastinating

• چگونه علت اهمال‌کاری خود را تشخیص دهیم How to diagnose your cause of procrastination

• آیا از انجام کارهای ناخوشایندی که تمایلی به انجامشان ندارید اجتناب می‌کنید؟ Are you avoiding unpleasant tasks that you don't want to do?

اهمال‌کاری مبتنی بر ترس Fear-based procrastination

• ترس از انتقاد چیست و چرا باعث اهمال‌کاری می‌شود What is fear of criticism, and why fear of criticism causes procrastination

• چگونه ترس از انتقاد یا شکست منجر به اهمال‌کاری می‌شود How fear of criticism or failure that causes procrastination

• مثالی از اینکه ترس از شکست چقدر می‌تواند فلج‌کننده باشد Example of how crippling the fear of failure can be

• ذهنیت ترس از شکست: بزرگترین اشتباه، ترس از اشتباه کردن است Fear of failure mindset: biggest mistake is being afraid of making a mistake

سایر علل اهمال‌کاری و نحوه برخورد با آن‌ها Additional causes of procrastination, and how to approach reversing them

• آیا کمال‌گرایی مانع شما شده و باعث می‌شود شروع نکنید؟ Is perfectionism holding you back and making you not start?

• رفع اهمال‌کاری ناشی از احساس سردرگمی در مواجهه با کارهای بزرگ Fixing procrastination due to overwhelm of a giant task ahead of you

• افراد ایده‌گرا و کسانی که با ضرب‌الاجل یا شریک پاسخگو بهتر کار می‌کنند Big idea people & people who work best with deadlines or accountability partners

• استراتژی ساده‌ای برای رفع اهمال‌کاری ناشی از خودتخریبی Simple strategy that has a chance to reverse procrastination from self-sabotage

• رفع اهمال‌کاری از طریق حذف امکان رفتارهای منفی Reversing procrastination by removing possibility of the negative behavior

• ADHD یا دشواری در تمرکز که منجر به اهمال‌کاری می‌شود A.D.H.D or difficulty focusing leading to procrastination

• تمرین: چرا مردم اهمال‌کاری می‌کنند؟ Exercise - why do people procrastinate?

• پاسخ تمرین: چرا مردم اهمال‌کاری می‌کنند؟ Answer to exercise - why do people procrastinate?