کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش سفر به پایه دستی

Journey to Handstand

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: Journey to Handstand یک برنامه 31 روزه برای کسانی است که می خواهند به اولین پایه دستی خود دست یابند یا تمرین وارونگی خود را پیش ببرند. چه یک پزشک متوسط ​​یا پیشرفته باشید، این مجموعه برای اطمینان از سفر ایمن به تمرین وارونگی شما با یک دستورالعمل و راهنمایی روزانه طراحی شده است. با شروع از اصول اولیه، هر روز بازوها، مچ ها و هسته بدن خود را تقویت و تثبیت خواهید کرد. با تسلط بر این اصول، به سمت شناور، تعادل ساعد، ترانزیشن و در نهایت اولین پایه ایستاده خود پیش خواهید رفت. از تحرک شانه گرفته تا ژست کلاغ، قدرت مرکزی و موارد دیگر - این مجموعه به شما کمک می کند تا آگاهی بدن و عادات قوی برای تمرین وارونگی خود به دست آورید. برای عرق کردن، کشش، تقویت و لبخند در سفر خود به سمت دست آماده شوید!
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز اول: مچ دست، دست و تخته Day 1: Wrists, Hands, and Planks

  • روز دوم: پلانک، پلانک کناری و پوش آپ Day 2: Planks, Side Planks, and Push-Ups

  • روز سوم: حرکات حیوانات قورباغه Day 3: Frog & Animal Movements

  • روز چهارم: تقویت کشش شانه Day 4: Shoulder Stretching Strengthening

  • روز پنجم: 30 ثانیه ایستاده روی دیوار Day 5: 30-Second Handstand at the Wall

  • روز ششم: حرکت کششی همسترینگ Day 6: Hamstring Stretching & Mobility

  • روز هفتم: تمرینات آماده سازی لولاسانا Day 7: Lolasana Preparation Drills

  • روز هشتم: ژست کلاغ Day 8: Crow Pose

  • روز 9: حزب قدرت اصلی I Day 9: Core Strength Party I

  • روز دهم: حرکات پایه دستی روی دیوار Day 10: Handstand Movements On The Wall

  • روز یازدهم: پاهای بینی به دیوار Day 11: Handstand Nose & Toes To Wall

  • روز دوازدهم: برگزاری بلوک Day 12: Block Holding

  • روز 13: فشرده سازی گام به جلو Day 13: Compression Step-Forwards

  • روز چهاردهم: ضربه زدن به دیوار Day 14: Wall Kick Ups

  • روز 15: تقسیم بر بلوک Day 15: Splits On Blocks

  • روز شانزدهم: کشیدن جوراب Day 16: Sock Drags

  • روز هفدهم: ایستاده های 40 ثانیه ای روی دیوار Day 17: 40-Second Handstands at the Wall

  • روز هجدهم: تسکین شانه Day 18: Shoulder Relief

  • روز 19: چالش پوش آپ Day 19: Push-Up Challenge

  • روز 20: Core Strength Party II Day 20: Core Strength Party II

  • روز 21: پلانک کناری نگه می دارد Day 21: Side Plank Holds

  • روز 22: سلام خورشید Day 22: Sun Salutations

  • روز 23: تاک هاپس Day 23: Tuck Hops

  • روز 24: ایستادن با پشت به دیوار Day 24: Handstand With Back on the Wall

  • روز 25: جوراب کشیده می شود تا تقسیم شود Day 25: Sock Drags To Split

  • روز 26: Handstand In Flow Day 26: Handstand In Flow

  • روز 27: حزب قدرت اصلی III Day 27: Core Strength Party III

  • روز 28: تمرینات حرکتی استرادل نشسته Day 28: Seated Straddle Mobility Drills

  • روز 29: سه پایه 1 دقیقه ای Day 29: Three 1-Minute Handstands

  • روز 30: L Kick-ups Day 30: L Kick-Ups

  • روز سی و یکم: رازهای قورباغه و استرادل Day 31: Frog And Straddle Hops

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش سفر به پایه دستی
جزییات دوره
4h 3min
31
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
65,695
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد

https://donyad.com/d/b28e67

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Patrick Beach Patrick Beach

پاتریک در سیاتل، WA، مستقر است و در کلاس‌ها، کارگاه‌ها و برنامه‌های آموزش معلمان پیشرو جهان سفر می‌کند. به عنوان یکی از 100 معلم برتر یوگا که توسط Greatist & Sonima Live نامگذاری شده است، حضور قوی او به او اجازه داده تا در چند سال گذشته یوگا را در سطح بین المللی به اشتراک بگذارد. او خالق یوگای بیداری است و سفیر جهانی یوگا در ویرجین اکتیو بوده است. او در لندن تایمز، جهان پولیتن انگلستان، مجله پیپل و دیگران به نمایش درآمده است. در سال 2019، او و کارلینگ هارپس استودیوی یوگای کمون را در محله والینگفورد سیاتل افتتاح کردند. پاتریک بیچ وینیاسا یوگا را با تمرکز بر تقویت قدرت و یادگیری وارونگی آموزش می دهد. او همچنین در یوگا ژورنال و مجله Origin نیز حضور داشته است.

Carling Harps Carling Harps

کارلینگ که یک معلم یوگا در سیاتل است، به خاطر توجه آرامش به جزئیات و تعهد به رشد شاگردانش مشهور است. اتصال افراد به تمرین از طریق توالی هوشمندانه و آگاهانه، تعدیل‌های دلسوزانه، عمدی و دستورالعمل‌های همسویی مرتبط. آموزش کارلینگ به گونه‌ای طراحی شده است که به دانش‌آموزان ابزار و تکنیک‌ها را بدهد تا به نیازهای بدن منحصربه‌فرد خود دسترسی پیدا کنند، ارتباطات جدید ایجاد کنند و هر بار که روی تشک خود قدم می‌گذارند مرکز خود را پیدا کنند. کارلینگ به عنوان تعادل در کلاس های معمولی خود، به عنوان یک دولا آموزش دیده و همچنین در یوگای قبل از تولد تخصص دارد. او در نشریاتی مانند یوگا بین‌المللی، مجله مانترا و یوگا دایجست حضور داشته و در نوشتن به آنها کمک کرده است. وقتی او روی تشک نیست، می توانید او را در حال حلق آویز شدن با شریک زندگی خود در جنایت پاتریک، رویای توکیو، آواز خواندن در نمایش های محلی و خرید کفش های ورزشی سبک قدیمی پیدا کنید. در سال 2019، او و پاتریک بیچ استودیوی یوگا کمون را در محله والینگفورد سیاتل افتتاح کردند. کارلینگ که یک معلم یوگا مستقر در پورتلند، اورگان است، به خاطر توجه سبکش به جزئیات و تعهد به رشد شاگردانش مشهور است.

Skills مهارت ها