تبدیل شدن به بهترین خود - زندگی خود را در 6 مرحله متحول کنید
Becoming Your Best Self - Transform Your Life In 6 steps
در این دوره، خواهید آموخت که این قدرت را دارید که خود را از اضطراب، ناراحتی، و منفی بافی به سمت آزادی، شادی و مثبت اندیشی سوق دهید.
مدل خود یکپارچه سازی (SIM) یک مدل جدید و منحصر به فرد است که کاربر پسند است. این به شما کمک می کند، زمانی که مضطرب هستید، واکنش پذیری خود را کاهش داده و درک کنید.
از طریق مثال‌ها و تمرین‌های عملی، این دوره فرصت‌های زیادی برای درک بهتر خود و دیگران و اینکه چرا به روش‌های خاصی واکنش نشان می‌دهید، ارائه می‌دهد.
پیروی از قالب شفای 6 مرحله‌ای سلامت روانی و روابط شما را بهبود می‌بخشد.
در پایان این دوره شما مهارت ها و دانش ارزشمندی برای درک بهتر از موارد زیر خواهید داشت:
خودتان و دیگران
چرا به روش‌های خاصی واکنش نشان می‌دهید و رفتار میکنید
نحوه غیرفعال کردن خود در صورت عدم تنظیم
شما مجموعه‌ای از ابزارها را در اختیار خواهید داشت که می‌توانید در هنگام احساسات منفی از آنها استفاده کنید.
همچنین در رابطه با تمرینات تکالیف خود یا اگر نیاز به توضیح در مورد مطالب دارید، به Donna دسترسی خواهید داشت.
لطفاً توجه داشته باشید: هدف از تکالیف این است که شما آنها را به صورت خصوصی انجام دهید تا درک خود را از مطالب افزایش دهید. دوره برای پیشرفت در دوره، نیازی به تکمیل تکالیف در Udemy ندارید.
___
افرادی که دوره‌ها و کارگاه‌های قبلی دونا را در مورد «بهترین خود تبدیل شدن» گذرانده‌اند، کارگاه‌های او را به‌عنوان آموزنده، هیجان‌انگیز، آماده‌شده و تغییر زندگی ارزیابی کرده‌اند.
96% از شرکت کنندگان این دوره را بسیار آموزنده تا بسیار آموزنده ارزیابی کردند.
100٪ از شرکت کنندگان ارزیابی کردند که دونا بسیار آماده بود
96٪ از شرکت کنندگان ارزیابی کردند که سبک ارائه دونا علاقه آنها را بسیار زیاد کرده است
98% از شرکت کنندگان، دوره کلی را عالی تا بسیار خوب ارزیابی کردند
نظرات شرکت کنندگان:
"من کاملاً از آن لذت بردم و متاسفم که تمام شد."
"کاش طولانی تر بود."
"ممنون. دوستش داشتم!"
"کارگاه فوق العاده."
"بینش عالی نسبت به واکنش های احساسی که قبلاً تعریف نشده بود."
"ابزارهای کارگاه رشد و درک شخصی را امکان پذیر می کند."
"ما هنوز هم می‌توانیم والدین خود را دوست داشته باشیم، حتی اگر آنها ناخواسته ما را خراب کرده باشند."
کلاس 1: مدل خود ادغام چیست؟ Class 1: What is the Self-Integration Model?
-
مدل خود یکپارچه سازی (SIM) چیست؟ What is the Self-Integration Model (SIM)?
کلاس 2: 3 وضعیت ناسالم والدین/فیلتر چیست؟ Class 2: What are the 3 unhealthy parent/filter states?
-
3 حالت ناسالم والدین/فیلتر چیست؟ What are the 3 unhealthy parent/filter states?
-
تمرین انتقادی والدین/فیلتر کلاس - چه احساسی دارید؟ Critical parent/filter class exercise - How would you feel?
-
تمرينات مفرط/غفلت آميز والد/در كلاس فيلتر - چه احساسي خواهيد داشت؟ Indulgent/Neglectful parent/filter class exercise - How would you feel?
-
تمرین کلاسی فاجعه‌آمیز والدین/فیلتر - چه احساسی دارید؟ Catastrophizing parent/filter class exercise - How would you feel?
کلاس 3: 3 حالت والد/فیلتر سالم کدامند؟ Class 3: What are the 3 healthy parent/filter states?
-
3 حالت والد/فیلتر سالم چیست؟ What are the 3 healthy parent/filter states?
-
تمرین کلاس محافظتی والدین/فیلتر - چه احساسی دارید؟ Protective parent/filter class exercise - How would you feel?
-
تربیت والدین/تمرین کلاس فیلتر - چه احساسی دارید؟ Nurturing parent/filter class exercise - How would you feel?
-
تمرین کلاس راهنمایی والدین/فیلتر - چه احساسی دارید؟ Guiding parent/filter class exercise - How would you feel?
-
تمرین تکلیف شماره 1 قسمت 1: صفت هایی برای توصیف والدین خود. Homework Exercise #1 Part 1: Adjectives to describe your parents.
کلاس 4: کشورهای بزرگسال و کودک کدامند؟ Class 4: What are the Adult and Child States?
-
کشورهای بزرگسال و کودک چیست؟ What are the Adult and Child States?
-
افرادی که شما را بزرگ کردند و مسلط ترین و کم مسلط ترین حالاتشان. The people who raised you & their most dominant and least dominant states.
-
تمرین تکلیف شماره 2: کدام حالت صحبت کردن است؟ Homework Exercise #2: Which state is speaking?
کلاس 5: خانواده مبدا - سازگاری و باز کردن کوله پشتی Class 5: Family of Origin - Adaptations & Unpacking Knapsack
-
بررسی تکلیف شماره 2: Family of Origin-Adaptations & Unpacking Knapsack Homework # 2 review: Family of Origin-Adaptations & Unpacking Knapsack
-
تمرین تکلیف شماره 1: قسمت 1 مرور و قسمت 2 Homework Exercise #1: Part 1 Review & Part 2
-
تمرین شماره 3 تکلیف: باورهای خود را شناسایی کنید. کوله پشتی را باز کنید. Homework Exercise #3: Identify your beliefs. Unpack the knapsack.
کلاس 6: زخم ها، محرک ها و واکنش پذیری خود را شناسایی کنید Class 6: Identify your wounds, triggers and reactivity
-
زخم ها، محرک ها و واکنش خود را شناسایی کنید Identify your wounds, triggers and reactivity
-
تمرین تکلیف شماره 4: به موقعیتی فکر کنید که در آن تحریک شده اید. Homework Exercise #4: Think of a situation in which you got triggered.
کلاس 7: وضعیت خارجی است یا فیلتر داخلی شما؟ Class 7: Is it the External Situation or your Internal Filter?
-
آیا این وضعیت خارجی است یا فیلتر داخلی شما؟ Is it the External Situation or your Internal Filter?
-
تمرین شماره 5 تکلیف: بین وضعیت بیرونی و فیلتر داخلی تمایز قائل شوید Homework Exercise # 5: Distinguish between external situation & internal filter
کلاس 8: شفای 6 مرحله ای Class 8: 6-Step Healing
-
شفای 6 مرحله ای 6-Step Healing
https://donyad.com/d/a36c14
Donna Jacobs
روانشناس بالینی و مربی در Udemy
نمایش نظرات