آموزش ذهن آگاهی برای افراد پرمشغله
دانلود Mindfulness for Busy People
آیا دوست دارید کمتر استرس داشته باشید و بیشتر حضور داشته باشید؟
ما آنقدر در زندگی روزمره خود مشغول هستیم که به ندرت به فکر کردن و آگاهی از محیط اطرافمان می ایستیم. با این حال، این مضر است، زیرا از آرامش بیشتر ما جلوگیری می کند - هم از نظر آرامش بدن و هم از نظر آرام کردن صحبت های درونی در ذهن ما.
به‌ویژه به‌عنوان یک فرد پرمشغله، که از کاری به کار دیگر می‌رود، به راحتی نمی‌توان توقف کرد و آرام گرفت، که می‌تواند استرس یا اضطراب شما را بیشتر کند.
در این دوره آموزشی، شما قرار است با مبانی ذهن آگاهی و اجزای آن بیشتر آشنا شوید. عناصری مانند حضور، آگاهی، پذیرش خود و دیگران. همه اینها به حضور بیشتر و آگاهی بیشتر در زندگی روزمره کمک می کند که پیامدهای مفید متعددی دارد:
- استرس کمتر و آرامش بیشتر؛
- داشتن سلامت بهتر (نفس کشیدن بهتر و کمتر تنش)؛
>- منفی و قضاوت کمتر (هم در مورد رویدادها و هم در مورد خودتان)؛
این دوره به ویژه برای شما مفید خواهد بود اگر:
- اغلب خود را قضاوت می کنید یا بخش های خاصی از خود را نمی پذیرید؛
- هنوز در مورد وقایع گذشته نشخوار می کنید و نمی توانید به آنها پایان دهید. ;
- شما اغلب در موقعیت ها استرس دارید؛
- احساس می کنید "حضور ندارید"، در دنیایی پر از حواس پرتی و فرار زندگی می کنید؛
این دوره کوتاه، هم در مورد اصول اصلی تمرکز حواس و هم چند تمرین برای کمک به پرورش آن به شما می گوید. وقتی کارتان تمام شد، می‌توانید حضوری آرام‌تر، آگاه‌تر و آرام‌تر را پرورش دهید.
ذهن آگاهی Mindfulness
-
معرفی Introduction
-
اطلاعات مفید Useful Information
-
اصول: مقدمه Principles: Intro
-
اصول: حضور پرورشی Principles: Cultivating Presence
-
اصول: حضور پرورشی برای افراد مشغول Principles: Cultivating Presence for Busy People
-
اصول: پذیرش و عدم مقاومت Principles: Acceptance and Nonresistance
-
اصول: پذیرش و عدم مقاومت برای افراد مشغول Principles: Acceptance and Nonresistance for Busy People
-
اصول: عزت نفس و پذیرش خود Principles: Self-Esteem and Self-Acceptance
-
اصول: عزت نفس و پذیرش خود برای افراد مشغول Principles: Self-Esteem and Self-Acceptance for Busy People
-
اصول: فروتنی و ذهن مبتدی Principles: Humility and The Beginner's Mind
-
اصول: فروتنی و ذهن مبتدی برای افراد مشغول Principles: Humility and The Beginner's Mind for Busy People
-
اصول: صبر و اعتماد Principles: Patience and Trust
-
اصول: صبر و اعتماد برای افراد مشغول Principles: Patience and Trust for Busy People
-
اصول: وضوح و واقعیت Principles: Clarity and Reality
-
اصول: وضوح و واقعیت برای افراد مشغول Principles: Clarity and Reality for Busy People
-
تمرین: معرفی Practice: Intro
-
تمرین: از بین بردن عصا Practice: Removing Crutches
-
تمرین: از بین بردن عصا Practice: Removing Crutches
-
تمرین: از بین بردن عصا Practice: Removing Crutches
-
تمرین: برداشتن عصا برای افراد پرمشغله Practice: Removing Crutches for Busy People
-
تمرین: EOC Practice: EOC
-
تمرین: EOC برای افراد مشغول Practice: EOC for Busy People
-
تمرین: مدیتیشن و نفس کشیدن Practice: Meditation and Breathing
-
تمرین: مراقبه و نفس کشیدن برای افراد مشغول Practice: Meditation and Breathing for Busy People
-
بیرون Outro
سخنرانی پاداش Bonus Lecture
-
سخنرانی پاداش Bonus Lecture
https://donyad.com/d/81fd
Vasco Patrício
Kingmaker (مدیر و مربی مورد حمایت MIT) من دارای چیزی هستم که می تواند به عنوان مربی بعنوان پیشینه غیر متعارف شناخته شود. من از روانشناسی یا پزشکی نمی آیم. در واقع ، من از فن آوری آمده ام. من دو استارت آپ فناوری ایجاد کردم که با پشتیبانی شتاب دهنده راه اندازی MIT-Portugal IEI و پس از تبدیل شدن به سرآمد اطلاعاتی آن ، به ارزیابی های میلیونی رسیدند. پس از سالها مربیگری و راهنمایی بنیانگذاران استارتاپ در زمینه مدیریت استعداد ، مدیریت عاطفی ، نفوذ و اقناع ، در میان موضوعات دیگر ، من با درخواست مدیران و سرمایه گذاران ، مانند سرمایه گذاران خطرپذیر ، با مشکلات پیچیده تر ، در مقیاس بزرگ ، شروع به کار کردم. پس از سالها کار اجرایی ، تخصص در مربیگری متخصصان مدیریت دارایی را شروع کردم. با امضای اولین مدیر صندوق / مشتریان CIO ، من شروع به تطبیق عملکرد و تأثیر تکنیک های خود برای اهداف مانند مدیریت استعداد برای نخست وزیران و تحلیلگران ، جمع آوری کمک مالی از تخصیص دهندگان ، هدایت موثر یک تیم و ارزیابی صحیح استعداد برای جبران / ارتقا promotion / تخصیص کردم افزایش.
نمایش نظرات