آموزش گواهینامه راهنمای ذهن آگاهی با مدیتیشن MP3 صوتی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• آیا ذهن آگاهی ارزش انجام دادن دارد؟ Is Mindfulness worth doing?

• مقدمه ای بر ذهن آگاهی + مدیتیشن Introduction to Mindfulness+Meditation

• اطلاعات مهم دوره ♥ و تماس با ملیسا Important course information ♥ And contacting Melissa

• کتاب راهنمای دوره خود را دانلود کنید (PDF) Download your course handbook (PDF)

فصل 1. بیایید این را بفهمیم Chapter 1. Let’s figure this out

• شناخت مبانی Understanding the foundations

• مدیتیشن چیست؟ What is meditation?

• ذهن آگاهی چیست؟ What is mindfulness?

• وارد کنید: ذهن آگاهی + مدیتیشن Enter: Mindfulness + Meditation

• خلاصه فصل Chapter Recap

فصل 2. ذهن آگاهی + اصول مراقبه Chapter 2. Mindfulness + Meditation principles

• اصول ساده برای زندگی کردن Simple principles to live by

• اصل 1. Principle 1.

• اصل 2. Principle 2.

• اصل 3. Principle 3.

• اصل 4. Principle 4.

• من هستم یا نفس من؟ Is it me or my ego?

• نشانه های نفس Hallmarks of the ego

• نشانه های خود واقعی شما Hallmarks of your true self

• از کجا شروع کنیم؟ Where to start?

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 3. دوشاخه در جاده (FITR) Chapter 3. The fork in the road (FITR)

• دوشاخه در جاده چیست؟ What is a fork in the road?

• علائم جسمی و احساسی که باید مراقب آنها بود Physical and emotional signs to watch out for

• تمرینات مدار شکن Circuit-breaker exercises

• مراحل اساسی The foundational steps

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 4. M+M: تنظیم مجدد تنفس دکمه Chapter 4. M+M: Reset button breathing

• مقدمه ای بر ریست تنفس دکمه ای Introduction to Reset button breathing

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• DEMO: تنفس دکمه را بازنشانی کنید DEMO: Reset button breathing

• یادداشت تنفس نامنظم Irregular breathing note

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 5. M+M: آغازگر روز Chapter 5. M+M: Start of day primer

• معرفی پرایمر شروع روز Introduction to Start of day primer

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• DEMO: آغازگر روز DEMO: Start of day primer

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 6. M+M: آوردن آرامش به طوفان Chapter 6. M+M: Bringing calm into the storm

• مقدمه ای بر آوردن آرامش به طوفان Introduction to Bringing calm into the storm

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• دمو: آوردن آرامش به طوفان DEMO: Bringing calm into the storm

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 7. M+M: احیای میانه روز Chapter 7. M+M: Mid-day revival

• مقدمه ای بر احیای نیمه روز Introduction to the Mid-day Revival

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• نسخه ی نمایشی: احیای نیمه روز DEMO: Mid-day Revival

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 8. M+M: فوکوس باورنکردنی Chapter 8. M+M: Incredible focus

• مقدمه ای بر تمرکز باور نکردنی Introduction to Incredible Focus

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• نسخه ی نمایشی: فوکوس باورنکردنی DEMO: Incredible Focus

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 9. M+M: حل کننده تعارض Chapter 9. M+M: Conflict dissolver

• مقدمه ای بر حل کننده تعارض Introduction to Conflict Dissolver

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• دمو: حل کننده درگیری DEMO: Conflict Dissolver

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 10. M+M: بگذارید برود (پایین رودخانه) Chapter 10. M+M: Let it go (down the river)

• مقدمه Let it Go (در پایین رودخانه) Introduction to Let it go (down the river)

• مزایا و مراحل تکنیک Technique Benefits & Steps

• دمو: بگذار برود (پایین رودخانه) DEMO: Let it go (down the river)

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 11. راهنمایی دیگران با M+M Chapter 11. Guiding others with M+M

• به دیگران کمک کنید تا هوشیارتر شوند Helping others become more mindful

• نکاتی برای ذهن آگاهی + راهنمای مدیتیشن Tips for Mindfulness + Meditation Guides

• اطلاعات جلسه M+M M+M Session information

• کمک های اولیه و وظیفه مراقبت First aid & duty of care

• خلاصه فصل + تمرین Chapter Recap + Practice

فصل 12. برخی از راهنمایی های اضافی Chapter 12. Some extra guidance

• F.A.Q. F.A.Q.

• آماده بودن هنگام کار با مردم Being prepared when working with the public

فصل 13. متشکرم! Chapter 13. Thank you!

• تشکر از ملیسا :) A thank you from Melissa :)

• امتحان نهایی Final Exam

• ♥ سخنرانی پاداش ♥ Bonus Lecture