آموزش راهنمای تعیین مرزها در محیط کار مدرن

مقدمه Introduction

• پایین بودن مرزها The low-down on boundaries

1. مبانی مرزی 1. Boundary Basics

• مرزها 101 Boundaries 101

• مرزها خوب هستند، درست است؟ Boundaries are good, right?

• خودت را بشناس Know thyself

2. مرزها و ارزش ها در کار 2. Boundaries and Values at Work

• هم ترازی Alignment

• رشد بیش از زنده ماندن Thrive over survive

• به دست آوردن تعادل بین کار و زندگی Gaining work-life balance

• مرزها همانطور که شما تغییر می کنید Boundaries change as you do

3. ارتباطات سازنده 3. Constructive Communication

• به مردم بیاموزید که چگونه با شما رفتار کنند Teach people how to treat you

• با مرزها شروع کنید Begin with boundaries

• سکه مرز The boundary coin

• تماس مداوم Constant contact

• آیا این در شرح شغل من است؟ Is that in my job description?

4. مرزهای با زمان و منابع 4. Boundaries with Time and Resources

• با وقت خود واقع بین باشید Be realistic with your time

• شما، تکنولوژی و مرزها You, technology, and boundaries

• مدل سازی ذهنی Mindful modeling

• در جایی که زندگی می کنید کار کنید Working where you live

5. مرزها: نکات عملی 5. Boundaries: Practical Tips

• شما مجاز هستید که نه بگویید You're allowed to say no

• از مرزهای تیم خود حمایت کنید Supporting your team's boundaries

• قبل از اینکه بسوزید بیرون بروید Get out before you burn out

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps