آموزش مدیریت زمان سطح پیشرفته ۲۰۲۶ - مهندسی تمرکز و بهره‌وری [ویدئویی] - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه و کارهای اولیه Introduction And Do These Things First

• به بهره‌وری سطح پیشرفته خوش آمدید Welcome to Next Level Productivity

• اول این کار را انجام دهید: استفاده از Timeslices یا پومودورو Do This First: Use Timeslices or Pomodoros

• دوم این کار را انجام دهید: میز کار تمیز Do This Second: Clean Workbench

• سوم این کار را انجام دهید: پخش موسیقی‌های انگیزشی Do This Third: Get Some Banging Music Going

• آماده‌سازی زمینه برای هوش مصنوعی Prepare Your Context for AI

بردهای سریع و ترفندهای مدیریت زمان Quick Wins and Time Management Hacks

• مقدمه‌ای بر بردهای سریع و ترفندهای مدیریت زمان Introduction to Quick Wins, Time Management Hacks

• روی کامپیوتر خود کار کنید، نه گوشی موبایل Work on Your Computer, Not Your Phone

• استفاده از ترفند نهایی بهره‌وری Use the Ultimate Productivity Hack

• استفاده از هوش مصنوعی برای مشکلات روزمره (ارتقای بهره‌وری شخصی با AI) Use AI for Your Everyday Problems (Personal Productivity Enhancement With AI)

• دسته‌بندی وظایف خود Batch Your Tasks

• تعیین ضرب‌الاجل‌ها Set Deadlines

• مدیریت حواس‌پرتی‌های دیجیتال از طریق فیلتر کردن ورودی‌ها Handle Digital Distractions by Filtering on Inputs

• اعمال تغییرات محیطی جدی Perform Hardcore Environmental Changes

تجهیزات و اپلیکیشن‌های بهره‌وری Productivity Gear and Apps

• مقدمه‌ای بر تجهیزات و اپلیکیشن‌های بهره‌وری Introduction to Productivity Gear and Apps

• بهترین تجهیزات بهره‌وری را تهیه کنید Get the Best Productivity Gear

• بهترین اپلیکیشن‌های بهره‌وری را نصب کنید Get the Best Productivity Apps

میان‌بر (استراحت) Intermission

• مقدمه بخش استراحت Intermission Introduction

• بپرسید چرا می‌خواهید بهره‌ور باشید Ask Why You Want to Be Productive

• کشف نحوه بهره‌برداری حداکثری از این دوره Discover How to Get the Most Out of This Course

• با مدرس خود آشنا شوید Say Hello to Your Instructor

طرز فکرهای کلاسیک بهره‌وری Classic Productivity Mindsets

• مقدمه‌ای بر طرز فکرهای کلاسیک بهره‌وری Introduction to Classic Productivity Mindsets

• توسعه نظم، عادت‌ها و چهار مرحله مهارت Develop Discipline, Habits and the Four Stages of Competence

• تفاوت بین شلوغ بودن در مقابل بهره‌ور بودن Differentiate Between Busy vs Productive

• انجام کار عمیق: تک‌وظیفگی و چرا چندوظیفگی مضر است Perform Deep Work: Single Tasking and Why Multitasking Is Bad

• اشاره ویژه: تایم‌باکسینگ (Timeboxing) Special Mention: Timeboxing

حقایق سخت درباره بهره‌وری Hard Truths About Productivity

• مقدمه‌ای بر حقایق سخت Introduction to Hard Truths

• محاسبه پتانسیل بهره‌وری خود Calculate Your Productivity Potential

• انتخاب ۳ مورد برتر Pick 3

• زندگی بزرگترین عامل حواس‌پرتی و در عین حال بزرگترین دلیل شما برای بهره‌وری است Life Is Your Biggest Distraction From Being Productive, and Your Biggest Reason

• فرهنگ، زبان و ساختار پیش‌فرض Culture, Language, and the Default Build

• انجام اقدام درست Take Right Action

سیستم تقویم ضدشکننده Anti-Fragile Calendar System

• مقدمه‌ای بر سیستم تقویم ضدشکننده Introduction to the Anti-Fragile Calendar System

• بررسی نحوه عملکرد سیستم تقویم ضدشکننده See How the Anti-Fragile Calendar System Works

• راه‌اندازی سیستم تقویم ضدشکننده شما Set Up Your Anti-Fragile Calendar System

مدیریت انرژی Energy Management

• مقدمه‌ای بر مدیریت انرژی Introduction to Energy Management

• تنظیم حالت قهرمان (Hero Mode) و ساعات اوج بهره‌وری Set Up Hero Mode and Peak Hours for Productivity

• به دست آوردن خواب بهینه Get Optimal Sleep

• راهکار اضطراری: مقابله با یک شب خواب بد Break in Case of Emergency: Dealing With a Bad Night of Sleep

• بهینه‌سازی تغذیه برای بهره‌وری Streamline Your Food For Productivity

• بیدار شدن با یک روتین صبحگاهی ایده‌آل Wake Up with the Perfect Morning Ritual

• آرام کردن ذهن با روتین شبانه Wind Down with an Evening Ritual

• ورزش برای بهره‌وری Working Out for Productivity

اسناد عملیاتی شخصی و طرز فکرهای پیشرفته بهره‌وری Personal Ops Documents and Advanced Productivity Mindsets

• مقدمه‌ای بر اسناد عملیاتی شخصی Introduction to Personal Ops Documents

• نوشتن سند هدف (Purpose Document) Write Your Purpose Document

• نوشتن سند ارزش‌ها (Values Document) Write Your Values Document

• نوشتن سند انگیزه (Motivation Document) Write Your Motivation Document

• مقابله با کمال‌گرایی Handle Perfectionism

• توسعه اراده، تمرکز و دقت Develop Willpower, Focus, Concentration

سیستم‌های شخصی Personal Systems

• مقدمه‌ای بر سیستم‌های شخصی Introduction to Personal Systems

• سازماندهی با مدیریت وظایف Organise With Task Management

• یکپارچه‌سازی مدیریت دانش شخصی Consolidate Your Personal Knowledge Management

• میان‌پرده: درک بازه‌های زمانی آبشاری Interlude: Understand Cascading Timeframes

• تعیین اهداف و چشم‌انداز Set Your Goals and Vision

• به‌کارگیری سیستم ژورنال دائمی، بخش اول: ساختار Deploy the Perpetual Journal System, Part 1: Structure

• به‌کارگیری سیستم ژورنال دائمی، بخش دوم: راه‌اندازی Deploy the Perpetual Journal System, Part 2: Setup

• به‌کارگیری سیستم ژورنال دائمی، بخش سوم: نحوه استفاده Deploy the Perpetual Journal System, Part 3: Usage

• به‌کارگیری سیستم ژورنال دائمی، بخش چهارم: بازبینی‌ها Deploy the Perpetual Journal System, Part 4: Reviews

• ساخت یک هوش مصنوعی CustomGPT به عنوان مربی شخصی Create a Personal Coach CustomGPT AI

افراد و تفویض اختیار People and Delegation

• مقدمه‌ای بر افراد و تفویض اختیار Introduction to People and Delegation

• مدیریت افراد با طرز فکر و مرزهای بهتر Handle People with a Better Mindset and Boundaries

• ساخت سیستم زندگی اجتماعی Create Your Social Life System

• تفویض وظایف شخصی Delegate Personal Tasks

• مدیریت پیام‌های دیگران (اینباکس صفر برای ایمیل، دایرکت‌ها و نوتیفیکیشن‌ها) Handle Messages From Others (Inbox Zero for Email, DMs, Notifications)

تعادل کار و زندگی: ادغام کار در بهره‌وری سطح پیشرفته Work-Life Balance: Integrating Work into Next Level Productivity

• مقدمه‌ای بر تعادل کار و زندگی Introduction to Work-Life Balance

• گسترش سیستم ژورنال دائمی به محیط کار Extend the Perpetual Journal System to Work

• مدیریت جلسات به صورت بی‌دردسر Handle Meetings Effortlessly

• دستیابی به تعادل کار و زندگی با حس بازی و لذت Achieve Work-Life Balance with a Sense of Play

سناریوها Scenarios

• مقدمه‌ای بر سناریوها Introduction to Scenarios

• کارمندان اداری با مسیر رفت و آمد Office Workers with Commute

• دورکاران Remote Workers

• صاحبان کسب‌وکار و کارآفرینان Business Owners and Entrepreneurs

• والدین با کودکان خردسال Parents With Young Children

بستن دوره و سوالات متداول Closing & FAQs

• مرور کلی دوره و گام‌های بعدی Course Recap and What To Do Next