در این دوره شما تکنیکهایی را یاد میگیرید که شما را بخوابانند و اگر از خواب بیدار شدید، سریع بخوابید. پس از تکمیل دوره کوتاه مدت، در کمتر از یک هفته میتوانید بدون زحمت به خواب بروید.
میآموزید که چگونه خود را برای خواب آماده کنید.
چگونه اتاق و محل خواب خود را آماده کنیم.
میدانید چه بخورید و بنوشید تا شما را برای یک خواب خوب آماده کند.
شما تعدادی تکنیک برای تمرین خواهید داشت تا برای خواب آماده و آرام باشید.
میتوانید هر شب به مدیتیشن گوش دهید تا سریع بخوابید.
عادات خواب جدیدی ایجاد خواهید کرد.
در عرض چند روز با احساس سرزندگی و آمادگی برای روز خود از خواب بیدار خواهید شد.
دیگر این کار را نمیکنید:-
در طول شب از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید.
در زمان خواب واقعاً احساس خستگی کنید و سپس متوجه شوید که نمی توانید بخوابید.
وقتی به رختخواب می روید احساس بی قراری و اضطراب کنید.
ببینید ذهن شما آنقدر مشغول است که نیمه شب شما را بیدار می کند.
از اینکه آنقدر خسته هستید احساس گناه کنید که برای فرزندان و شریک زندگی خود صبر ندارید.
روزهای خود را با کشیدن خود به اطراف بگذرانید زیرا بسیار خسته هستید
هر روز واقعاً احساس بداخلاقی می کنید.
آنقدر احساس خستگی می کنید که لحظه ای که می نشینید می ترسید در محل کار یا در مدرسه به خواب بروید.
پیدا کنید که خواب شما دائماً به دلیل زود بیدار شدن، اغلب بیدار شدن و ناتوانی در ساعتها به خواب رفتن، آشفته است.
آیا دائما نگران نخوابیدن کافی هستید و اینکه دیگر هرگز نخواهید خوابید.
آیا نگران میزان خوابی که نیاز دارید، 7 تا 8 ساعت در شب خواهید بود.
به گردشهای دوستان و خانواده نه بگویید زیرا خیلی خسته هستید؟ دیگر با کمبود خواب مبارزه نکنید.
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.
مربی، مربی ذهن آگاهی، مربی NLP، متخصص خواب
نمایش نظرات