قدرت پیش از تولد بار

Empowered Prenatal Barre

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: با این برنامه تمرینی پیش از تولد که توسط Emily Sferra، متخصص آموزش عملکرد قبل و بعد از زایمان تأیید شده طراحی شده است، در هر مرحله از سفر خود احساس قوی کنید. این مجموعه شامل چهار تمرین هفتگی در هر سه ماهه، همراه با آموزش های عمیق در مورد تغییر آناتومی و فیزیولوژی بدن شما و تغییرات لازم است. هر تمرین کم ضربه بین 15 تا 30 دقیقه طول می کشد تا قدرت و اعتماد به نفس در داخل و خارج ایجاد شود. این کلاس ها برای هر فرد انتظاری صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی طراحی شده است. آماده شوید تا تمام فواید جسمی و روحی که ورزش می تواند برای شما و کودکتان در این فصل بی نظیر از زندگی داشته باشد را احساس کنید. در این مجموعه، شما می توانید: - چهار تمرین هفتگی بدون بار را که به طور خاص برای هر سه ماهه بارداری طراحی شده اند، تمرین کنید - یاد بگیرید که چگونه تمرینات را با بدن خود و نیازهای در حال تکامل خود تطبیق دهید - مزایای تمرینات قبل از تولد، از جمله انرژی بیشتر، رهایی از تنش را تجربه کنید. و خواب بهتر توجه: لطفا قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series

  • تغییرات سه ماهه اول 1st Trimester Modifications

  • سه ماهه اول کامل بدن 1st Trimester Full Body

  • بالاتنه سه ماهه اول 1st Trimester Upper Body

  • هسته سه ماهه اول 1st Trimester Core

  • سه ماهه اول پایین تنه 1st Trimester Lower Body

  • تغییرات سه ماهه دوم 2nd Trimester Modifications

  • سه ماهه دوم کامل بدن 2nd Trimester Full Body

  • بالاتنه سه ماهه دوم 2nd Trimester Upper Body

  • هسته سه ماهه دوم 2nd Trimester Core

  • سه ماهه دوم پایین تنه 2nd Trimester Lower Body

  • تغییرات سه ماهه سوم 3rd Trimester Modifications

  • سه ماهه سوم کامل بدن 3rd Trimester Full Body

  • بالاتنه سه ماهه سوم 3rd Trimester Upper Body

  • هسته سه ماهه سوم 3rd Trimester Core

  • سه ماهه سوم پایین تنه 3rd Trimester Lower Body

نمایش نظرات

قدرت پیش از تولد بار
جزییات دوره
5h 31min
15
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
1,620
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Emily Sferra
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Emily Sferra Emily Sferra

امیلی یک مربی و متخصص طب سوزنی دارای مجوز مستقر در سواحل مرکزی کالیفرنیا است. پس از چندین سال رقصیدن حرفه ای پس از کالج، امیلی به تدریس barre روی آورد و به سرعت عاشق چالش شدید جسمی و ذهنی این نوع تمرین شد. او همیشه ترکیب متمایز حرکت و موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند برای رهاسازی، کشف، کاوش و ایجاد قدرت از درون یافته است. از سال 2012، امیلی افتخار رهبری هزاران کلاس barre را در سراسر ایالات متحده، در کنار آموزش و راهنمایی ده‌ها مربی بار دیگر داشته است. فراتر از تجربه تدریس طولانی خود، امیلی یک متخصص آموزش عملکرد قبل و بعد از زایمان است و علاقه زیادی به ارائه تمرینات ایمن و موثر برای زنان در این فصل از زندگی دارد. اخیراً، امیلی دکترای خود را در طب سوزنی و طب چینی به پایان رسانده است و از اینکه یک متخصص طب سوزنی مجاز است که در این مقام به جامعه محلی خود خدمت می کند، هیجان زده است. امیلی دوست دارد که چگونه تدریس به او فرصت ایجاد جامعه، آموزش و توانمندسازی کسانی که در کلاس او شرکت می کنند، و شریکی در پیگیری سلامتی آنها می دهد. امیلی یک رویکرد "همه در" اتخاذ می کند. او به خاطر انرژی بالا، مسئولیت پذیری کامل، و سبک سخت کوش و متمرکز بر فرم معروف است.