تسلط تمرکز: تمرکز، بهره وری و عملکرد
Focus Mastery: Concentration, Productivity & Performance
همه ما گاهی از تمرکز، تمرکز و مدیریت زمان ضعیف رنج برده‌ایم که بر عملکرد و بهره‌وری شخصی ما تأثیر می‌گذارد و به اعتماد به نفس، عزت نفس و حتی شهرت ما آسیب می‌زند.
و جای تعجب نیست. در محیط کاری پرشتاب امروزی، حواس پرتی همه جا وجود دارد و نیاز به زمان شما ممکن است طاقت فرسا باشد. با این حال لازم نیست اینگونه باشد. ما می‌توانیم از بینش‌های علوم اعصاب، روانشناسی و تسلط بر تمرکز برای تقویت مغز و افزایش تمرکز و تمرکز استفاده کنیم.
من یک روانشناس هستم که در یکی از برترین دانشگاه های بریتانیا روانشناسی تدریس می کنم و با کسب و کارهای کوچک و بزرگ مشورت می کنم. من این آموزش را پس از اینکه مرتباً توسط مشتریان و دانش‌آموزان پرسیده شد، گردآوری کردم که چگونه می‌توانند تمرکز، تمرکز، مدیریت زمان و عملکرد خود را افزایش دهند.
در این دوره آموزشی عمیق در مورد افزایش تمرکز، تمرکز و بهره وری، یاد خواهید گرفت که چگونه عملکرد محل کار خود را ارتقا دهید و پتانسیل کامل خود را باز کنید. خواه شما یک حرفه ای با تجربه هستید که قصد افزایش کارایی خود را دارد، مدیری که به دنبال الگوبرداری است، یا فردی که در تلاش برای برتری در یک محیط پر فشار است، ما ابزارهای عملی را در اختیار شما قرار می دهیم تا تمرکز شما را تیز کرده و نتایج خود را به حداکثر برسانید.
این دوره به چالش‌های تمرکزی می‌پردازد که شما با آن روبرو هستید.
ما به شما آموزش می‌دهیم که چگونه زمان خود را به طور مؤثر مدیریت کنید، حواس‌پرتی‌ها را از بین ببرید، تمرکز کنید و فضای کاری ایجاد کنید که از تمرکز پایدار پشتیبانی می‌کند.
در انجام این کار، تکنیک‌های تمرکز و تمرکز قدرتمندی مانند ماتریس آیزنهاور، تکنیک پومودورو، و انسداد زمان را بررسی خواهیم کرد که همگی برای کمک به شما در اولویت‌بندی وظایف، کاهش تعلل و کار هوشمندانه‌تر طراحی شده‌اند.
اما به همین جا ختم نمی شود. همچنین تمرین‌های تمرکز حواس، آموزش شناختی و تکنیک‌های مدیریت استرس را یاد خواهید گرفت که می‌تواند نحوه رویکرد شما به کارتان را تغییر دهد. ما همچنین شامل درس‌هایی می‌شویم که به شما کمک می‌کند نقش حیاتی تغذیه، هیدراتاسیون و فعالیت بدنی در حفظ وضوح و انرژی ذهنی را درک کنید و اطمینان حاصل کنید که در طول روز تیز و متمرکز خواهید بود.
در پایان این دوره، یک برنامه اقدام شخصی متناسب با نیازها و اهداف تمرکز منحصر به فرد شما را کنار می گذارید. فرقی نمی‌کند ضرب‌الاجل‌های تنگاتنگ را انجام دهید، پروژه‌های پیچیده را انجام دهید یا صرفاً به دنبال افزایش بهره‌وری روزانه خود باشید، این دوره شما را با استراتژی‌ها و بینش‌هایی مجهز می‌کند تا تمرکز کنید و بهترین عملکرد را در هر محیط حرفه‌ای داشته باشید. اعتماد به نفس و مهارت هایی را برای برآورده کردن انتظارات و فراتر رفتن از آنها به دست آورید و خود را برای موفقیت در محل کار رقابتی امروز آماده کنید.
بخش 1: مقدمه ای بر تمرکز و عملکرد Section 1: Introduction to Concentration and Performance
-
بخش 1: مقدمه ای بر تمرکز، تمرکز و عملکرد Section 1: Introduction to Concentration, Focus, and Performance
بخش 2: تمرین های ذهن آگاهی برای بهبود تمرکز Section 2: Mindfulness Practices for Improved Focus
-
تمرینات ذهن آگاهی برای بهبود تمرکز Mindfulness Practices for Improved Focus
بخش 3: استراتژی های مدیریت زمان Section 3: Time Management Strategies
-
استراتژی های مدیریت زمان برای تمرکز Time Management Strategies for Focus
بخش 4: آموزش شناختی و تمرینات ذهنی Section 4: Cognitive Training and Mental Exercises
-
آموزش شناختی و تمرینات ذهنی برای تمرکز و تمرکز Cognitive Training and Mental Exercises for Focus and Concentration
بخش 5: تکنیک های مدیریت استرس Section 5: Stress Management Techniques
-
تکنیک های مدیریت استرس که تمرکز و تمرکز را افزایش می دهد Stress Management Techniques that boost focus and concentration
بخش 6: تغذیه و هیدراتاسیون برای عملکرد شناختی Section 6: Nutrition and Hydration for Cognitive Performance
-
تغذیه و آبرسانی برای عملکرد شناختی و بهبود تمرکز Nutrition and Hydration for Cognitive Performance and Improved Focus
بخش 7: ایجاد یک محیط متمرکز دوستانه Section 7: Creating a Focus-Friendly Environment
-
ایجاد یک محیط متمرکز دوستانه Creating a Focus-Friendly Environment
بخش 8: اجرای فعالیت بدنی منظم Section 8: Implementing Regular Physical Activity
-
اجرای فعالیت بدنی منظم برای تسلط بر تمرکز Implementing Regular Physical Activity for Focus Mastery
بخش 9: تعادل استراحت و بهره وری Section 9: Balancing Rest and Productivity
-
تعادل استراحت و بهره وری برای تمرکز Balancing Rest and Productivity for Focus
بخش 10: توسعه یک برنامه تمرکز شخصی Section 10: Developing a Personalized Concentration Plan
-
توسعه یک برنامه تمرکز شخصی برای تمرکز Developing a Personalized Concentration Plan for Focus
بخش 11: نتیجه گیری - جمع آوری همه چیز Section 11: Conclusion – Bringing It All Together
-
نتیجه‌گیری - استراتژی‌های تمرکز و تمرکز را با هم در کنار هم قرار دهید Conclusion – Bringing Focus and Concentration Strategies All Together
https://donyad.com/d/9d2b2e
Jeremy Sutton,
Ph.D. در روانشناس عملکرد انسان، روانشناس متخصص در روانشناسی مثبت، علم شناختی و علوم ورزشی و بررسی پتانسیل انسانی است. نویسنده، محقق و فوق العاده ماراتنر، با Ph.D. در عملکرد انسان، استفاده از روانشناسی، فیزیولوژی، علم شناختی و فلسفه برای به حداکثر رساندن موفقیت و شادی. هدف من این است که مشاوره علمی، مشاوره عملی، تغییر ذهنیت، و ایجاد سختی ذهنی، تناسب اندام، ذهنیت، آگاهی قدرت و انعطاف پذیری در حالی که فشار محدودیت های انسانی را ایجاد می کند.
نمایش نظرات