آموزش غلبه بر کمال گرایی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• کاملاً بی نقص Imperfectly perfect

1. کمال گرایی چیست؟ 1. What Is Perfectionism?

• کمال گرایی Perfectionism

• آیا شما کمال گرا هستید؟ Are you a perfectionist?

• اشتباهات فرصت ها هستند Mistakes are opportunities

• ماندگاری شی Object permanence

• مسابقه فصل Chapter Quiz

2. انواع کمال گرایی 2. Types of Perfectionism

• رشد کمال گرایی Perfectionism development

• سالم در مقابل کمال گرایی ناسالم Healthy vs. unhealthy perfectionism

• تلاش سالم Healthy striving

• مسابقه فصل Chapter Quiz

3. فلج کمال 3. Perfection Paralysis

• شناسایی فلج کمال Identifying perfection paralysis

• چرخه فلج The paralysis cycle

• علائم فلج کمال Signs of perfection paralysis

• نحوه یخ زدایی How to unfreeze

• مسابقه فصل Chapter Quiz

4. چگونه می توان بر کمال گرایی غلبه کرد 4. How to Overcome Perfectionism

• بهترین روش ها برای غلبه بر کمال گرایی Best practices to overcome perfectionism

• واقعیت نقص Reality of imperfection

• پرورش طبیعت را برتری می بخشد Nurture outshines nature

• مسابقه فصل Chapter Quiz

نتیجه Conclusion

• از جریان لذت ببرید Enjoy the flow