آموزش (آکسفورد) دیپلم: مدیریت استرس

سرفصل ها و درس ها

لطفا اول این را تماشا کنید Please watch this first

• قسمت 1 Part 1

• قسمت 2 Part 2

• قسمت 3 Part 3

• قسمت 4 Part 4

• قسمت 5 Part 5

دوره ده روزه کاهش استرس Ten day course in reducing stress

• معرفی Introduction

• روز اول Day One

• روز دوم Day Two

• روز سوم Day Three

• روز چهارم Day Four

• روز پنجم Day Five

• روز ششم Day Six

• روز هفتم Day Seven

• روز هشتم Day Eight

• روز نهم Day Nine

• روز دهم Day Ten

• نقاشی ها Paintings

• ادای چیزی را در آوردن Faking it

کتاب کار دسامبر The December workbook

• کتاب کار + The workbook +

تماشای داوطلبانه - تخصیص منابع VOLUNTARY WATCH - ALLOCATION OF RESOURCES

• ساعت داوطلبانه Voluntary watch

معرفی Introduction

• معرفی کلی Overall Introduction

مقابله با استرس: 200 مهارت Coping with stress : 200 skills

• معرفی Introduction

• چند مهارت مقابله - قسمت 1 A few coping skills - part 1

• چند مهارت مقابله - قسمت 2 A few coping skills - part 2

• چند مهارت مقابله ای (دوباره) قسمت 1 A few coping skills (again) part 1

• دوباره چند مهارت مقابله ای: قسمت 2 A few coping skills again : part 2

• گسترش - قسمت 1 Expansion - part 1

• گسترش - قسمت 2 Expansion - part 2

• نوجوانان Teens

• مهارت های مقابله ای برای سالمندان - قسمت اول Coping skills for the elderly - part 1

• مهارت های مقابله ای برای سالمندان - قسمت 2 Coping skills for the elderly - part 2

• مهارت های مقابله سالم Healthy coping skills

• مهارت های مقابله ای ناسالم Unhealthy coping skills

• مثبت در مقابل منفی - pt 1 Positive versus negative - pt 1

• مثبت در مقابل منفی - pt 2 Positive versus negative - pt 2

• تطبیق مهارت های مقابله ای - pt 1 Matching coping skills - pt 1

• تطبیق مهارت های مقابله ای - قسمت 2 Matching coping skills - pt 2

• استرس - امتیاز 1 Stress - pt 1

• استرس - نقطه 2 Stress - pt 2

مهارت های مقابله سالم و ناسالم Healthy v Unhealthy Coping Skills

• مهارت های سالم - امتیاز 1 Healthy skills - pt 1

• مهارت های سالم - نقطه 2 Healthy skills - pt 2

• مهارت های سالم - قسمت 3 Healthy skills - pt 3

• مهارت های مقابله ای ناسالم Unhealthy coping skills

• یک بازی A game

• ویژگی های مقابله - pt 1 Coping specifics - pt 1

• ویژگی های مقابله - pt 2 Coping specifics - pt 2

مدیریت عاطفی - و چه کاری باید انجام شود؟ Emotional management - and what is there to be done?

• مدیریت عاطفی Emotional management

• چک لیست Checklist

• بازگشت به مطالعات Back to studies

• اضافه بار اطلاعات - pt 1 Information overload - pt 1

• اضافه بار اطلاعات - pt 2 Information overload - pt 2

• پس چه باید کرد؟ So what is there to be done?

• بنابراین چه کاری باید انجام شود - 2 So what is there to be done - 2

آخر هفته Hygge Hygge Week-end

• از جمعه شروع کنید Start with Friday

• صبحانه Breakfast

• نوشیدنی های گرم Hot drinks

• برو یه جای جدید Go somewhere new

• طبیعت/آرامش Nature/relaxation

• پخت و پز/پخت Cooking/baking

• ساعت کوکتل Cocktail hour

• با افراد مثبت آشنا شوید/از برق بکشید Catch up with positive people/unplug

• پخت آهسته/آبگرم Slow cooking/spa

• سفالگری Pottering

• یه فیلم قدیمی ببین Watch an old movie

متخصص تغذیه - واقعا؟ Nutritionist - for real?

• معرفی Introduction

• خودتان را متخصص تغذیه بنامید؟ Call yourself a nutritionist?

• اکثرا صلاحیت دارند اما... Most have a qualification but...

• نتایج یک جستجو Results of a search

• سوالاتی که باید پرسید Questions to ask

• اختلافات - 1 Controversies - 1

• اختلافات - 2 Controversies - 2

• اختلافات - 3 Controversies - 3

• اختلافات - 4 Controversies - 4

• اختلافات - 5 Controversies - 5

• اختلافات - 6 Controversies - 6

باشگاه کتاب - کتابخوانی .... Bookclub - reading....

• معرفی Introduction

• لذت Pleasure

• فشار Stress

• در رفتن Escape

• یکدلی Empathy

• از از دست دادن حافظه جلوگیری می کند Prevents memory loss

• مطالعه به صورت گروهی Reading in groups

• نوجوانان Teenagers

• این شما را باهوش تر می کند It makes you smarter

کتاب 1: وعده Book 1 : The Promise

• معرفی Introduction

• روابط خانوادگی Family relationships

• رابطه سیستمی Systemic relationship

• مرگ Death

• وعده عمل نشده Unfulfilled promise

برای ژانویه رزرو کنید Book for January

• ژانویه January

• موضوع Theme

• موضوع Theme

• موضوع Theme

برای فوریه رزرو کنید Book for February

• فوریه February

برای ماه مارس رزرو کنید Book for March

• مارس March

برای آوریل رزرو کنید Book for April

• معرفی Introduction

• موضوع 1 Theme 1

• تم 2 Theme 2

• موضوع 3 Theme 3

دیپلم دوره کوتاه Short Course Diploma

• دیپلم دوره کوتاه Short Course Diploma