اصول اولیه قدرت یوگا برای مبتدیان
Yoga Strength Basics for Beginners
سری ها series
-
چگونه به نزدیک شدن How To Approach
-
روز 1: استحکام کتف Day 1: Scapular Strength
-
روز 2: تقویت هسته Day 2: Core Strengthening
-
روز 3: باز کردن بدنه جلو Day 3: Front Body Opening
-
روز چهارم: استراحت Day 4: Rest
-
روز پنجم: حرکت تحرک Day 5: Mobility & Movement
-
روز ششم: قدرت بازو خم شده Day 6: Bent Arm Strength
-
روز هفتم: ثبات هسته Day 7: Core Stability
-
روز هشتم: استحکام پشت بدن Day 8: Back Body Strength
-
روز نهم: استراحت Day 9: Rest
-
روز دهم: قدرت پا Day 10: Leg Strength
-
روز یازدهم: Vinyasa خود را تقویت کنید Day 11: Strengthen Your Vinyasa
-
روز دوازدهم: لیفت هسته جانبی بدن Day 12: Side Body & Core Lift
-
روز سیزدهم: باز شدن پشت بدن Day 13: Back Body Opening
-
روز چهاردهم: تعادل ثابت Day 14: Standing Balance
-
روز پانزدهم: استراحت Day 15: Rest
-
روز شانزدهم: استراحت Day 16: Rest
-
روز هفدهم: استحکام کتف Day 17: Scapular Strength
-
روز هجدهم: تقویت هسته Day 18: Core Strengthening
-
روز 19: باز شدن بدنه جلو Day 19: Front Body Opening
-
روز 20: جنبش تحرک Day 20: Mobility & Movement
-
روز 21: قدرت بازو خم شده Day 21: Bent Arm Strength
-
روز 22: استراحت Day 22: Rest
-
روز 23: پایداری هسته استاتیک Day 23: Static Core Stability
-
روز 24: استحکام پشت بدن Day 24: Back Body Strength
-
روز 25: قدرت پا Day 25: Leg Strength
-
روز 26: Vinyasa خود را تقویت کنید Day 26: Strengthen Your Vinyasa
-
روز 27: استراحت Day 27: Rest
-
روز 28: لیفت هسته جانبی بدن Day 28: Side Body & Core Lift
-
روز 29: باز شدن پشت بدن Day 29: Back Body Opening
-
روز 30: تعادل ایستاده Day 30: Standing Balance
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
https://donyad.com/d/0849ef
Dylan Werner
دیلن در کوه‌های کالیفرنیای جنوبی بزرگ شد، جایی که در سنین پایین به تناسب اندام، حرکت، ورزش‌های شدید و طبیعت علاقه داشت. در 18 سالگی به سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده پیوست و در آنجا به عنوان آتش نشان هواپیما خدمت کرد و همچنین برای تیم کشتی تمام دریایی کشتی گرفت. پس از یک دوره خدمت در جنگ عراق، دیلن با افتخار مرخص شد و به کالیفرنیا بازگشت تا در دانشگاه تحصیل کند و در آنجا به تحصیل آناتومی و پزشکی اورژانس پرداخت. دیلن هشت سال به عنوان امدادگر کار کرد. چهار سال در آمبولانس و چهار سال دیگر به عنوان آتش نشان/بهیار تمام وقت. دیلن برای اولین بار در سال 2001 به عنوان بخشی از آموزش هنرهای رزمی خود با یوگا آشنا شد، اما در سال 2009 بود که او تمرین یوگا را بخشی از زندگی روزمره خود کرد و شروع به درک سفر واقعی یوگی کرد. از سال 2011، دیلن به آموزش یوگا پرداخت. اگرچه عاشق حرکت، ایستادن دست، تعادل بازو و توالی خلاقانه است، اما تمرکز او ادغام ماهیت اساسی دانش، واقعیت و هستی برای ایجاد فضایی برای تعمیق ارتباط درونی است. در سال 2015، دیلن خانه خود را در کالیفرنیا برای سفر و تدریس کارگاه‌ها، آموزش معلمان، جشنواره‌ها و اعتکاف‌ها رها کرد. او در بیش از 60 کشور و بیش از 400 کارگاه یا رویداد تدریس کرده است. او علاقه زیادی به گسترش عشق خود به یوگا و کمک به دیگران در سفر با به اشتراک گذاشتن سفر خود دارد. دیلن ورنر در سال 2011 پس از 10 سال آموزش حرکتی پیشرفته، آموزش یوگا را آغاز کرد. او اکنون کارگاه های آموزشی را در سرتاسر جهان رهبری می کند و یک مربی یوگا شناخته شده جهانی است.
Dylan Werner
دیلن در کوه‌های کالیفرنیای جنوبی بزرگ شد، جایی که در سنین پایین به تناسب اندام، حرکت، ورزش‌های شدید و طبیعت علاقه داشت. در 18 سالگی به سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده پیوست و در آنجا به عنوان آتش نشان هواپیما خدمت کرد و همچنین برای تیم کشتی تمام دریایی کشتی گرفت. پس از یک دوره خدمت در جنگ عراق، دیلن با افتخار مرخص شد و به کالیفرنیا بازگشت تا در دانشگاه تحصیل کند و در آنجا به تحصیل آناتومی و پزشکی اورژانس پرداخت. دیلن هشت سال به عنوان امدادگر کار کرد. چهار سال در آمبولانس و چهار سال دیگر به عنوان آتش نشان/بهیار تمام وقت. دیلن برای اولین بار در سال 2001 به عنوان بخشی از آموزش هنرهای رزمی خود با یوگا آشنا شد، اما در سال 2009 بود که او تمرین یوگا را بخشی از زندگی روزمره خود کرد و شروع به درک سفر واقعی یوگی کرد. از سال 2011، دیلن به آموزش یوگا پرداخت. اگرچه عاشق حرکت، ایستادن دست، تعادل بازو و توالی خلاقانه است، اما تمرکز او ادغام ماهیت اساسی دانش، واقعیت و هستی برای ایجاد فضایی برای تعمیق ارتباط درونی است. در سال 2015، دیلن خانه خود را در کالیفرنیا برای سفر و تدریس کارگاه‌ها، آموزش معلمان، جشنواره‌ها و اعتکاف‌ها رها کرد. او در بیش از 60 کشور و بیش از 400 کارگاه یا رویداد تدریس کرده است. او علاقه زیادی به گسترش عشق خود به یوگا و کمک به دیگران در سفر با به اشتراک گذاشتن سفر خود دارد. دیلن ورنر در سال 2011 پس از 10 سال آموزش حرکتی پیشرفته، آموزش یوگا را آغاز کرد. او اکنون کارگاه های آموزشی را در سرتاسر جهان رهبری می کند و یک مربی یوگا شناخته شده جهانی است.
نمایش نظرات