کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

اصول اولیه قدرت یوگا برای مبتدیان

Yoga Strength Basics for Beginners

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: این برنامه یک ماهه بهترین راه برای هر مبتدی است تا یاد بگیرد چگونه قدرت و کنترل خود را ایجاد کند تا وقتی وارد کلاس یوگا می شوید، احساس اعتماد به نفس و قدرت کنید. این مجموعه شامل 12 ویدیوی منحصر به فرد است که برای تقویت قدرت شما در چهار دسته اصلی قدرت طراحی شده است: هسته، بازو راست و خم، پشت و پا. هر دسته شامل سه تمرین مختلف است که همگی در 30 روز طول می کشد تا کل بدن شما را درگیر کند، رشد دهد و تقویت کند. هیچ تجربه ای لازم نیست، بنابراین برای یک مبتدی کامل ایده آل است. اگر قبلاً تمرینی دارید، این به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های موجود خود را ارتقا دهید و ارتقا دهید. این برنامه بهترین راه برای ایجاد تمرین شخصی شما از پایه است. من شما را گام به گام در هر ژست، وضعیت و حرکت راهنمایی می کنم تا اعتماد به نفس ایجاد کنید و از فرم و تکنیک مناسب اطمینان حاصل کنید.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به نزدیک شدن How To Approach

  • روز 1: استحکام کتف Day 1: Scapular Strength

  • روز 2: تقویت هسته Day 2: Core Strengthening

  • روز 3: باز کردن بدنه جلو Day 3: Front Body Opening

  • روز چهارم: استراحت Day 4: Rest

  • روز پنجم: حرکت تحرک Day 5: Mobility & Movement

  • روز ششم: قدرت بازو خم شده Day 6: Bent Arm Strength

  • روز هفتم: ثبات هسته Day 7: Core Stability

  • روز هشتم: استحکام پشت بدن Day 8: Back Body Strength

  • روز نهم: استراحت Day 9: Rest

  • روز دهم: قدرت پا Day 10: Leg Strength

  • روز یازدهم: Vinyasa خود را تقویت کنید Day 11: Strengthen Your Vinyasa

  • روز دوازدهم: لیفت هسته جانبی بدن Day 12: Side Body & Core Lift

  • روز سیزدهم: باز شدن پشت بدن Day 13: Back Body Opening

  • روز چهاردهم: تعادل ثابت Day 14: Standing Balance

  • روز پانزدهم: استراحت Day 15: Rest

  • روز شانزدهم: استراحت Day 16: Rest

  • روز هفدهم: استحکام کتف Day 17: Scapular Strength

  • روز هجدهم: تقویت هسته Day 18: Core Strengthening

  • روز 19: باز شدن بدنه جلو Day 19: Front Body Opening

  • روز 20: جنبش تحرک Day 20: Mobility & Movement

  • روز 21: قدرت بازو خم شده Day 21: Bent Arm Strength

  • روز 22: استراحت Day 22: Rest

  • روز 23: پایداری هسته استاتیک Day 23: Static Core Stability

  • روز 24: استحکام پشت بدن Day 24: Back Body Strength

  • روز 25: قدرت پا Day 25: Leg Strength

  • روز 26: Vinyasa خود را تقویت کنید Day 26: Strengthen Your Vinyasa

  • روز 27: استراحت Day 27: Rest

  • روز 28: لیفت هسته جانبی بدن Day 28: Side Body & Core Lift

  • روز 29: باز شدن پشت بدن Day 29: Back Body Opening

  • روز 30: تعادل ایستاده Day 30: Standing Balance

تکامل قدرت واقعی 3

تکامل قدرت واقعی 3

True Strength Evolution 3

آموزش سطح بالا: HIIT

آموزش سطح بالا: HIIT

Level Up: HIIT

باله پیلاتس فیوژن

باله پیلاتس فیوژن

Ballet Pilates Fusion

نمایش نظرات

اصول اولیه قدرت یوگا برای مبتدیان
جزییات دوره
4h 28min
12
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
31,853
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد

https://donyad.com/d/0849ef

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Dylan Werner Dylan Werner

دیلن در کوه‌های کالیفرنیای جنوبی بزرگ شد، جایی که در سنین پایین به تناسب اندام، حرکت، ورزش‌های شدید و طبیعت علاقه داشت. در 18 سالگی به سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده پیوست و در آنجا به عنوان آتش نشان هواپیما خدمت کرد و همچنین برای تیم کشتی تمام دریایی کشتی گرفت. پس از یک دوره خدمت در جنگ عراق، دیلن با افتخار مرخص شد و به کالیفرنیا بازگشت تا در دانشگاه تحصیل کند و در آنجا به تحصیل آناتومی و پزشکی اورژانس پرداخت. دیلن هشت سال به عنوان امدادگر کار کرد. چهار سال در آمبولانس و چهار سال دیگر به عنوان آتش نشان/بهیار تمام وقت. دیلن برای اولین بار در سال 2001 به عنوان بخشی از آموزش هنرهای رزمی خود با یوگا آشنا شد، اما در سال 2009 بود که او تمرین یوگا را بخشی از زندگی روزمره خود کرد و شروع به درک سفر واقعی یوگی کرد. از سال 2011، دیلن به آموزش یوگا پرداخت. اگرچه عاشق حرکت، ایستادن دست، تعادل بازو و توالی خلاقانه است، اما تمرکز او ادغام ماهیت اساسی دانش، واقعیت و هستی برای ایجاد فضایی برای تعمیق ارتباط درونی است. در سال 2015، دیلن خانه خود را در کالیفرنیا برای سفر و تدریس کارگاه‌ها، آموزش معلمان، جشنواره‌ها و اعتکاف‌ها رها کرد. او در بیش از 60 کشور و بیش از 400 کارگاه یا رویداد تدریس کرده است. او علاقه زیادی به گسترش عشق خود به یوگا و کمک به دیگران در سفر با به اشتراک گذاشتن سفر خود دارد. دیلن ورنر در سال 2011 پس از 10 سال آموزش حرکتی پیشرفته، آموزش یوگا را آغاز کرد. او اکنون کارگاه های آموزشی را در سرتاسر جهان رهبری می کند و یک مربی یوگا شناخته شده جهانی است.

Dylan Werner Dylan Werner

دیلن در کوه‌های کالیفرنیای جنوبی بزرگ شد، جایی که در سنین پایین به تناسب اندام، حرکت، ورزش‌های شدید و طبیعت علاقه داشت. در 18 سالگی به سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده پیوست و در آنجا به عنوان آتش نشان هواپیما خدمت کرد و همچنین برای تیم کشتی تمام دریایی کشتی گرفت. پس از یک دوره خدمت در جنگ عراق، دیلن با افتخار مرخص شد و به کالیفرنیا بازگشت تا در دانشگاه تحصیل کند و در آنجا به تحصیل آناتومی و پزشکی اورژانس پرداخت. دیلن هشت سال به عنوان امدادگر کار کرد. چهار سال در آمبولانس و چهار سال دیگر به عنوان آتش نشان/بهیار تمام وقت. دیلن برای اولین بار در سال 2001 به عنوان بخشی از آموزش هنرهای رزمی خود با یوگا آشنا شد، اما در سال 2009 بود که او تمرین یوگا را بخشی از زندگی روزمره خود کرد و شروع به درک سفر واقعی یوگی کرد. از سال 2011، دیلن به آموزش یوگا پرداخت. اگرچه عاشق حرکت، ایستادن دست، تعادل بازو و توالی خلاقانه است، اما تمرکز او ادغام ماهیت اساسی دانش، واقعیت و هستی برای ایجاد فضایی برای تعمیق ارتباط درونی است. در سال 2015، دیلن خانه خود را در کالیفرنیا برای سفر و تدریس کارگاه‌ها، آموزش معلمان، جشنواره‌ها و اعتکاف‌ها رها کرد. او در بیش از 60 کشور و بیش از 400 کارگاه یا رویداد تدریس کرده است. او علاقه زیادی به گسترش عشق خود به یوگا و کمک به دیگران در سفر با به اشتراک گذاشتن سفر خود دارد. دیلن ورنر در سال 2011 پس از 10 سال آموزش حرکتی پیشرفته، آموزش یوگا را آغاز کرد. او اکنون کارگاه های آموزشی را در سرتاسر جهان رهبری می کند و یک مربی یوگا شناخته شده جهانی است.

Fitness تناسب اندام