آموزش ۲٠ حرکت در ۲٠ روز: باله بار مبتدی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

20 حرکت در 20 روز! 20 Moves in 20 Days!

• حرکات کششی گرم کردن روزانه Daily Warm-Up Stretches

• روز 1: موقعیت پاها Day 1: Feet Positions

• روز 2: موقعیت دست‌ها Day 2: Arm Positions

• روز 3: دمي پليه (Demi Plié) Day 3: Demi Plié

• روز 4: گراند پليه (Grand Plié) Day 4: Grand Plié

• روز 5: پورت د برا (Port de Bra) Day 5: Port de Bra

• روز 6: تاندو (Tendu) Day 6: Tendu

• روز 7: پیکه (Piqué) Day 7: Piqué

• روز 8: دگاژه (Dégagé) Day 8: Dégagé

• روز 9: رلوه (Relevé) Day 9: Relevé

• روز 10: الوِه (Elevé) Day 10: Elevé

• روز 11: کوپه دِ پیه (Coup de Pied) Day 11: Coup de Pied

• روز 12: رِترِه (Retiré) Day 12: Retiré

• روز 13: راند دِ ژان (Rond de Jambe) Day 13: Rond de Jambe

• روز 14: راند دِ ژان اَن لِر (Rond de Jambe En L'Air) Day 14: Rond de Jambe En L'Air

• روز 15: فراپه (Frappé) Day 15: Frappé

• روز 16: پتیت باتمان (Petite Battement) Day 16: Petite Battement

• روز 17: فوندو (Fondu) Day 17: Fondu

• روز 18: دِوِلوپه (Développé) Day 18: Développé

• روز 19: گراند باتمان (Grand Battement) Day 19: Grand Battement

• روز 20: کشش بارِه (Barre Stretch) Day 20: Barre Stretch

امتیاز ویژه! انجام شد! BONUS! You Did It!

• تبریک! Congratulations!