آموزش راهنمای کامل فعال کردن عملکرد بالا

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• خطرات ناشی از عملکرد ضعیف The Dangers of Under Performance

• آنچه در این دوره خواهید آموخت What You'll Learn In This Course

• برد سریع: کسب و کار ناتمام Quick Win: Unfinished Business

• با تیم با عملکرد بالا خود آشنا شوید Meet Your High Performance Team

روز ایده آل: تضمین مرگ بدون پشیمانی Ideal Day: Guarantee You Die With No Regrets

• چشم انداز روز ایده آل چیست؟ What Is An Ideal Day Vision?

• روز ایده آل خود را طراحی کنید Design Your Ideal Day

• بزرگان زندگی The Majors of Life

• نشانگرهای مایل: ابزاری ساده برای نزدیکتر کردن شما به دیدتان Mile Markers: A Simple Tool to Move You Closer to Your vision

• عادات روزانه و چگونگی ایجاد یا شکست بینایی شما Daily Habits & How They Make Or Break Your Vision

• بررسی روز ایده آل Ideal Day Review

هدف: یادگیری برای رسیدن به موفقیت با زندگی با هدف Purpose: Learning to Achieve Success By Living With Purpose

• هدف: چرا این مهم است؟ Purpose: Why Does This Matter?

• علم پشت معنا و هدف The Science Behind Meaning & Purpose

عملکرد فوق العاده: روش ویم هاف Super Performance: The Wim Hof Method

• "مرد یخی": یک ابرقهرمان زندگی واقعی "The Ice Man": A Real Life Superhero

• آیا هنوز نفس می کشی؟ نفس خود را کنترل کنید، زندگی خود را کنترل کنید Are You Still Breathing? Control Your Breath, Control Your Life

• چگونه عملکرد فوق العاده را از طریق تنفس ویم هوف فعال کنیم How To Activate SUPER PERFORMANCE via Wim Hof Breathing

• Chill Out: مزایای باورنکردنی قرار گرفتن در معرض سرما Chill Out: The Incredible Benefits Of Cold Exposure

• چالش عملکرد فوق العاده مواجهه با سرما Cold Exposure Super Performance Challenge

حداکثر عملکرد فیزیکی: چگونه بدن خود را به سوخت رسانی، تقویت و تنظیم دقیق کنید Maximum Physical Performance: How to Fuel, Strengthen & Fine-Tune Your Body

• بن گرینفیلد: ورزشکار استقامتی شدید Ben Greenfield: Extreme Endurance Athlete

• چرا حرکت بسیار مهم است Why Movement Is So Important

• برنامه تمرینی بهینه The Optimal Exercise Program

• برنامه غذایی با کارایی بالا High Performance Meal Plan

• همه غذاها یکسان ساخته نمی شوند Not All Food Is Created Equal

• چگونه ورزش و تغذیه می تواند به شما کمک کند روز ایده آل خود را زندگی کنید How Exercise & Nutrition Can Help You Live Your Ideal Day

• نکاتی برای ایجاد برنامه غذایی و تناسب اندام سفارشی شما Tips to Create Your Customized Nutrition & Fitness Plan

شارژ مجدد: به سمت بدن و زندگی مورد علاقه خود بخوابید Recharge: Sleep Your Way To A Body & Life You Love

• شاون استیونسون: وزن کم کنید، احساس خوبی داشته باشید و خوب بخوابید Shawn Stevenson: Lose Weight, Feel Great, and Sleep Well

• چرا خواب برای عملکرد بالا، ماموریت حیاتی است Why Sleep is MISSION CRITICAL to High Performance

• کاهش چربی: کاهش وزن با خواب بیشتر Fat Loss: Lose Weight by Sleeping More

• استراتژی‌هایی برای بهینه‌سازی خواب: سخت (اما هوشمند) تمرین کنید Strategies for Optimizing Sleep: Train Hard (But Smart)

• استراتژی های بهینه سازی خواب: از مکمل های هوشمند استفاده کنید Strategies for Optimizing Sleep: Use Smart Supplementation

• استراتژی‌هایی برای بهینه‌سازی خواب: «دوستان» خود را از اتاق خواب خود خارج کنید Strategies for optimizing sleep: Get your "Friends" Out of Your Bedroom

• استراتژی هایی برای بهینه سازی خواب: پناهگاه خواب خود را ایجاد کنید Strategies for Optimizing Sleep: Create Your Sleep Sanctuary

• استراتژی‌هایی برای بهینه‌سازی خواب: روال عصر شما Strategies for Optimizing Sleep: Your Evening Routine

• نمایش سلامت مدل The Model Health Show

ذهن آگاهی: سس مخفی برای افزایش قدرت ذهنی و انعطاف پذیری Mindfulness: Secret Sauce to Increasing Mental Strength & Resilience

• مقدمه ای بر ذهن آگاهی Introduction to Mindfulness

• ذهن آگاهی: ابزاری که هاروارد و ناسا برای حضور خود از آن استفاده می کنند Mindfulness: One tool That Harvard & NASA Use To Stay Present

• مدیریت دولتی: چگونه استرس را کاهش دهیم و بهره وری را افزایش دهیم State Management: How To Decrease Stress And Increase Productivity

گروه همتایان: اگر می‌خواهید سریع بروید، تنها بروید، اگر می‌خواهید دور بروید، با هم بروید Peer Group: If You Want to Go Fast, Go Alone, If You Want to Go Far, Go Together

• آیا یک گروه همتا واقعاً می تواند موفقیت، تحقق و طول عمر را تعیین کند؟ Can a Peer Group Really Determine Success, Fulfillment, and Longevity?

• چگونه گروه همتا با حداکثر عملکرد خود را شناسایی و درگیر کنید How to Identify & Engage Your Max Performance Peer Group

• چه کسانی را باید یا نباید به عنوان همتا در نظر بگیرید (قانون 33٪) Who You Should Or Shouldn't Include As a Peer (33% Rule)

• بهترین راه برای ایجاد یک گروه همتایان نیروگاه The Best Way to Build a Powerhouse Peer Group

شادی: فرمول ساده برای یک زندگی آزادی و تحقق Happiness: The Simple Formula to a Life of Freedom and Fulfillment

• چگونه شادی منجر به موفقیت در هر حوزه ای از زندگی شما می شود How Happiness Leads To Success In Every Domain Of Your Life

• 6 گام اثبات شده علمی برای تجربه شادی بیشتر 6 Scientifically Proven Steps to Experience More Happiness

قرار دادن همه چیز در کنار هم: فرمولی برای رسیدن به موفقیت با زندگی با هدف Putting It All Together: A Formula To Achieve Success by Living with Purpose

• عادات با عملکرد بالا برای شروع و پایان روز High Performance Habits to Start & End Your Day

• حالا نوبت شماست: یاد بگیرید - زندگی کنید - آن را بدهید Now Its Your Turn: Learn it - Live it - Give it