آموزش تمرکز بهتر، استرس کمتر - کمتر متعجب شوید و بهره وری خود را افزایش دهید
Better Focus, Less Stress - Become Less Frazzled and Boost Your Productivity
وقتی برای انجام یک کار می نشینید، پس از مدت کوتاهی احساس می کنید که کنار کشیده شده اید و به تلفن یا رایانه یا چیز دیگری نگاه می کنید؟
به نظر می‌رسد که ما دائماً در جستجوی چیز جالب‌تر یا مهم‌تری هستیم. هر چه بیشتر این اتفاق بیفتد، بیشتر دچار سرگیجه و استرس می شویم و بهره وری ما کاهش می یابد.
در این دوره من توضیح خواهم داد که چگونه می توانید تمرکز بهتری داشته باشید، تمرکز کمتری داشته باشید، استرس کمتری داشته باشید و به طور قابل توجهی بهره وری خود را افزایش دهید.
من با تمرینی شروع می‌کنم که می‌توانید برای ارزیابی و تأمل در مورد نقش مهم تلفن شما در زندگی‌تان انجام دهید، و توضیح خواهم داد که چرا تلفن‌ها طوری طراحی شده‌اند که ما را وادار می‌کنند دائماً آنها را بررسی کنیم.
کاهش دادن ولع برای گرفتن تلفن همراهتان آسان نیست، زیرا این یک عادت ریشه‌دار است، اما من در مورد هفت مرحله با شما صحبت می‌کنم که اتخاذ آنها نسبتاً آسان است، که تأثیر انباشته‌ای در تغییر دارد. رفتار شما .
ابزارهای زیادی برای کمک به افزایش بهره وری شما در دسترس هستند، اما استفاده از آنها در عمل دشوار است، بنابراین در ویدیوی چهارم به شما توصیه های عملی می کنم که چگونه می توانید کارآمدتر کار کنید. بر اساس درک چگونگی عملکرد مغز و پردازش وظایف.
و در ویدیوی آخر من از طریق منابعی که می‌توانید دانلود کنید با شما صحبت می‌کنم تا به شما در عملی کردن رویکردهایی که توضیح می‌دهم کمک کند.
محتوای این دوره از کارگاه‌هایی گرفته شده است که من با بیش از 30 شرکت اجرا کرده‌ام و به کارکنان کمک می‌کند تا استرس را مدیریت کنند و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند. همه اینها ریشه در علم و شواهد دارد و مهمتر از همه بسیار کاربردی است. شما با اطلاعات آماری، ابزارها و نکات کنار می‌روید.
درس ها Lessons
-
چگونه بهره وری خود را افزایش دهیم (و چرا چند وظیفه کار نمی کند) How To Boost Your Productivity (and why multi tasking doesn't work)
-
چگونه زمان کمتری را در تلفن خود صرف کنیم How To Spend Less Time On Your Phone
-
آیا به گوشی خود معتاد هستید؟ Are You Addicted To Your Phone?
-
منابع پروژه و جمع بندی Project Resources and Wrap Up
-
آنچه از این دوره دریافت خواهید کرد What You'll Get From This Course
https://donyad.com/d/053d2e
Paul Phillips
مربی و مشاور
سلام، من پل هستم.
من با بیش از 30 شرکت (از جمله Adobe و Ford) کارگاه‌های شرکتی راه‌اندازی کرده‌ام که به کارکنان خود کمک می‌کنند تا فشار و استرس را مدیریت کنند و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند.
این الهام در اصل از دوستی بود که در برخی از آموزش‌های تاب‌آوری شرکت کرده بود و احساس می‌کرد که کمی "ووو" و حساس است و چندان مفید نیست. بنابراین، هر چیزی که پوشش می دهم ریشه در علم چگونگی واکنش بدن و مغز به فشار دارد. همه اینها مبتنی بر شواهد، بسیار کاربردی و قابل استفاده برای زندگی کاری یا شخصی شما است. من دوست دارم اطلاعات، ابزارها و نکات زیادی را ارائه دهم.
قبل از آموزش دویدن، یک شرکت مشاوره بهداشتی تأسیس کردم، جایی که برای اولین بار به استرس و تاب آوری علاقه مند شدم. اولین کلاس من در Skillshare است: «تغییر فکرتان، زمانی که زندگی استرس‌زا می‌شود». در ماه های آینده کلاس های بیشتری اضافه خواهم کرد.
نمایش نظرات