تسلط بر چرخه قاعدگی برای رفاه بهینه

سرفصل ها و درس ها

چرخه های خود را بشناسید Know your cycles

• چرخه های خود را بشناسید Know your cycles

• تسلط بر قاعدگی: چرخه خود را بشناسید Menstrual Mastery: Know Your Cycle

کشف اخلالگران: مسائل پنهانی که منجر به عدم تعادل هورمونی می شود Uncovering Disruptors: Hidden Issues Leading to Hormonal Imbalance

• اندازه گیری سلامت قاعدگی Menstrual Health Meter

• خطرات پنهان برای سلامت هورمونی Hidden hazards to hormonal health

• ارتباط بین قند خون و تعادل هورمونی Connection Between Blood Sugar and Hormonal Balance

• از بین بردن استرس و پیوند هورمونی Unraveling the Stress and Hormone Link

تغذیه بهینه برای رفاه کلی Optimal Nutrition for overall well-being

• تقویت سلامت روده برای تعادل هورمونی Nurturing Gut Health for Hormonal Balance

• چرخه بذر: روشی طبیعی برای متعادل کردن هورمون ها و افزایش باروری Seed Cycling : Natural way to balance hormones and enhance fertility

• مکمل های ضروری برای خانم ها Essential Supplements for women

• برترین غذاهای غنی از آهن که برای سلامتی بهتر در رژیم غذایی خود به آنها نیاز دارید! Top Iron-Rich Foods You Need in Your Diet for Better Health!

• برترین غذاهای غنی از کلسیم برای استخوان های قوی و زندگی سالم! Top Calcium-Rich Foods for Strong Bones & Healthy Living!

تغذیه بدن در هر مرحله از چرخه قاعدگی Nourishing Body Through Every Phase of the Menstrual Cycle

• پرورش بدن در مرحله قاعدگی Nurturing Your Body During the Menstrual Phase

• افزایش قدرت در طول فاز فولیکولی Powering Up During Follicular Phase

• به حداکثر رساندن باروری و انرژی در طول تخمک گذاری Maximise Fertility & Energy during ovulation

• پیمایش تغییرات خلقی و فیزیکی در مرحله لوتئال Navigating Mood & Physical Changes during Luteal phase

پشتیبانی و راهنمایی برای دستیابی به سلامت نهایی قاعدگی Support & guidance to achieve ultimate Menstrual health

• کار تنفس در طول پریود (خونریزی) Breath-work during Periods(Bleeding)

• تنفس رحمی برای فاز لوتئال Uterine Breathing for Luteal phase

• به سلامت هورمونی بخوابید Sleep Your Way to Hormonal Wellness

خودگفتاری تحول آفرین Transformative Self-Talk

• پنج مرحله تغییر بازی Five Game-Changing Steps