تسلط بر چرخه قاعدگی برای رفاه بهینه

Mastering the Menstrual Cycle for Optimal Well-being

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: مراحل هماهنگی درونی چرخه قاعدگی: تفکیک دقیق چهار مرحله: قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال. اهمیت سلامت قاعدگی به عنوان شاخصی از بهزیستی کلی. چگونه مراحل مختلف چرخه بر نیازهای تغذیه ای تأثیر می گذارد و چگونه رژیم غذایی را بر این اساس تنظیم کنیم. دانش برای درک و حمایت از سلامت قاعدگی و باروری آنها. راه های طبیعی و کلی نگر برای اصلاح چرخه و بهبود سلامت کلی شما پیش نیازها: تعهد به اختصاص تعداد مشخصی از ساعات در هفته برای تکمیل دوره و آمادگی برای به کارگیری دانش در محیط های عملی.

در ریتم‌های پیچیده چرخه قاعدگی شیرجه بزنید و دانش حیاتی خود را برای رسیدن به اوج رفاه تقویت کنید. این دوره جامع بینش عمیقی در مورد هر مرحله از چرخه قاعدگی، آشکار کردن نوسانات هورمونی و تأثیر عمیق آنها بر سلامت و شادابی شما ارائه می دهد.

راهبردهای عملی متناسب با بهینه‌سازی تغذیه، ورزش، مراقبت از خود و انتخاب‌های سبک زندگی متناسب با هر مرحله از چرخه قاعدگی خود را کشف کنید. خواه هدف شما افزایش باروری، مدیریت اختلالات قاعدگی، رسیدن به وزن سالم و یا هماهنگی با بدن خود باشد، این دوره شما را با ابزارهای ضروری و درک لازم برای پیشرفت در هر مرحله از سفر قاعدگی خود مجهز می کند. در مورد نیازهای تغذیه، سطح فعالیت بسیار بیشتر بیاموزید و سلامت خود را بر اساس مراحل قاعدگی خود بهبود بخشید.

درباره بهبود شرایطی مانند تعادل هورمونی، ناباروری، PCOS، سلامت روده و موارد دیگر اطلاعات ارزشمندی به دست آورید.

علاوه بر این، این دوره به شما قدرت می دهد تا در اوج عملکرد خود عمل کنید و در تعادل کامل به اهداف شخصی خود برسید. به طور کامل متعهد شوید و می توانید انتظار پیشرفت های مشهود را ظرف 12 هفته پس از اجرای این شیوه های متحول کننده داشته باشید. ثبات، کلید باز کردن قدرت چشمگیر زندگی جامع است.

به ما بپیوندید و سفری را به سوی تحقق کامل پتانسیل خود از طریق مدیریت سلامت آگاهانه و پیشگیرانه آغاز کنید.

سلامت بمانید، شاد بمانید


"دانش قدرت است. خود را با درک توانمند کنید و شاهد شکوفایی سلامتی خود باشید."


سرفصل ها و درس ها

چرخه های خود را بشناسید Know your cycles

  • چرخه های خود را بشناسید Know your cycles

  • تسلط بر قاعدگی: چرخه خود را بشناسید Menstrual Mastery: Know Your Cycle

کشف اخلالگران: مسائل پنهانی که منجر به عدم تعادل هورمونی می شود Uncovering Disruptors: Hidden Issues Leading to Hormonal Imbalance

  • اندازه گیری سلامت قاعدگی Menstrual Health Meter

  • خطرات پنهان برای سلامت هورمونی Hidden hazards to hormonal health

  • ارتباط بین قند خون و تعادل هورمونی Connection Between Blood Sugar and Hormonal Balance

  • از بین بردن استرس و پیوند هورمونی Unraveling the Stress and Hormone Link

تغذیه بهینه برای رفاه کلی Optimal Nutrition for overall well-being

  • تقویت سلامت روده برای تعادل هورمونی Nurturing Gut Health for Hormonal Balance

  • چرخه بذر: روشی طبیعی برای متعادل کردن هورمون ها و افزایش باروری Seed Cycling : Natural way to balance hormones and enhance fertility

  • مکمل های ضروری برای خانم ها Essential Supplements for women

  • برترین غذاهای غنی از آهن که برای سلامتی بهتر در رژیم غذایی خود به آنها نیاز دارید! Top Iron-Rich Foods You Need in Your Diet for Better Health!

  • برترین غذاهای غنی از کلسیم برای استخوان های قوی و زندگی سالم! Top Calcium-Rich Foods for Strong Bones & Healthy Living!

تغذیه بدن در هر مرحله از چرخه قاعدگی Nourishing Body Through Every Phase of the Menstrual Cycle

  • پرورش بدن در مرحله قاعدگی Nurturing Your Body During the Menstrual Phase

  • افزایش قدرت در طول فاز فولیکولی Powering Up During Follicular Phase

  • به حداکثر رساندن باروری و انرژی در طول تخمک گذاری Maximise Fertility & Energy during ovulation

  • پیمایش تغییرات خلقی و فیزیکی در مرحله لوتئال Navigating Mood & Physical Changes during Luteal phase

پشتیبانی و راهنمایی برای دستیابی به سلامت نهایی قاعدگی Support & guidance to achieve ultimate Menstrual health

  • کار تنفس در طول پریود (خونریزی) Breath-work during Periods(Bleeding)

  • تنفس رحمی برای فاز لوتئال Uterine Breathing for Luteal phase

  • به سلامت هورمونی بخوابید Sleep Your Way to Hormonal Wellness

خودگفتاری تحول آفرین Transformative Self-Talk

  • پنج مرحله تغییر بازی Five Game-Changing Steps

نمایش نظرات

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.

تسلط بر چرخه قاعدگی برای رفاه بهینه
جزییات دوره
1.5 hours
18
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
1,104
5 از 5
دارد
دارد
دارد
Aparna Johri
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Aparna Johri Aparna Johri

مربی سلامت و تندرستی