آموزش برین فیت: تناسب اندام شناختی برای ذهن های فعال - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه دوره Course Introduction

• به BrainFit خوش آمدید Welcome to BrainFit

ماژول یک Module One

• ماژول یک: ذهن شما. ابرقدرت شما. Module One: Your Mind. Your Superpower.

• 1.1 تناسب اندام مغز واقعاً چیست (و چی نیست) 1.1 What Brain Fitness Really Is (and Isn't)

• 1.2 نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری عصبی) 1.2 Neuroplasticity

• 1.3 پیری طبیعی چیست (در مقابل آنچه نیست) 1.3 What's Normal Aging (vs. What's Not)

• 1.4 قانون شماره 1 تناسب اندام مغز 1.4 The #1 Brain Fitness Rule

ماژول دو MODULE TWO

• ماژول دو: بدن را حرکت دهید، مغز را به کار اندازید Module Two: Move That Body, Fire That Brain

• 2.1 ارتباط مغز و بدن 2.1 The Brain-Body Connection

• 2.2 بهترین انواع ورزش برای سلامت مغز 2.2 The Best Types of Exercise for Brain Health

• 2.3 ایجاد برنامه حرکتی تقویت کننده مغز شما 2.3 Creating Your Brain-Boosting Movement Plan

ماژول سه MODULE THREE

• ماژول سه: هوشمندانه غذا بخورید، تیزتر فکر کنید Module Three: Eat Smart, Think Sharper

• 3.1 غذای مغز 101 3.1 Brain Food 101

• 3.2 غذاهای تقویت کننده مغز 3.2 Brain-Boosting Foods

• 3.3 ایجاد برنامه غذایی مناسب مغز شما 3.3 Creating Your Brain-Friendly Eating Plan

ماژول چهار MODULE FOUR

• ماژول چهار: استفاده کنید یا از دست بدهید Module Four: Use It, or Lose It

• 4.1 چگونه مغز شما از طریق چالش قوی می ماند 4.1 How Your Brain Stays Strong Through Challenge

• 4.2 حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری 4.2 Memory, Focus, and Flexibility

• 4.3 ایجاد روال تمرین روزانه مغز شما 4.3 Create Your Daily Brain Workout Routine

ماژول پنج MODULE FIVE

• ماژول پنج: خواب، استرس و ذهن کند Module Five: Sleep, Stress, and the Slowing Mind

• 5.1 چرا خواب داروی مغز است 5.1 Why Sleep is Brain Medicine

• 5.2 استرس و مغز پیر 5.2 Stress and the Aging Brain

• 5.3 کند شدن به معنای عقبگرد نیست 5.3 Slowing Down Doesn't Mean Slipping Backwards

ماژول شش MODULE SIX

• ماژول شش: ارتباط برقرار کنید و مشارکت کنید Module Six: Connect and Contribute

• 6.1 مغز یک اندام اجتماعی است 6.1 The Brain is a Social Organ

• 6.2 چرا هدف شما را از نظر ذهنی زنده نگه می دارد 6.2 Why Purpose Keeps You Mentally Alive

• 6.3 هر روز مغز اجتماعی خود را تقویت کنید 6.3 Strengthen Your Social Brain Every Day

ماژول هفت MODULE SEVEN

• ماژول هفت: حرکت آگاهانه Module Seven: Mindful Movement

• 7.1 حرکت با ذهن آگاهی 7.1 Movement with Mindfulness

• 7.2 حرکت از طریق احساسات 7.2 Moving Through Emotion

• 7.3 طراحی تمرین مغز و بدن خود 7.3 Design Your Brain-Body Practice

ماژول هشت MODULE EIGHT

• ماژول هشت: تیز ماندن برای زندگی Module Eight: Staying Sharp for Life

• 8.1 بازی طولانی 8.1 The Long Game

• 8.2 مغز خود را در برابر آینده مقاوم کنید 8.2 Future-Proof Your Brain

• 8.3 مغز من، زندگی من 8.3 My Brain, My Life