آموزش مراقبت از خود در محل کار: استرس را کاهش دهید، بهره وری را افزایش دهید و کارهای مهم را انجام دهید
Self Care at Work: Reduce Stress, Boost Productivity, and Do More of What Matters
بهره‌وری خود را افزایش دهید و انرژی خود را در زمینه‌هایی از کار و زندگی سرمایه‌گذاری کنید که به گفته شما دارای بیشترین معنا هستند.
به مربی بهره وری و متخصص سلامتی، ملیسا استگینوس، در یادگیری و استفاده از ابزارهای شخصی و عملی برای تغییر روش کار و زندگی خود بپیوندید. نقش یا برنامه شما هر چه که باشد، این کلاس شما را از طریق "چراها" و "چگونه"های تمرین مراقبت از خود برای افزایش بهره وری و هدف در هر روز راهنمایی می کند.
این کلاس برای پر کردن شکاف بین دانش و عمل ساخته شده است. اگر آماده‌اید آنچه را که در مورد مراقبت از خود، ذهن‌آگاهی، و عادات سالم می‌دانید (و مشاهده نتایج!) در عمل پیاده کنید، این کلاس برای شما مناسب است.
کاری که باید انجام دهید این است:
نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید
سبک زندگی فعلی خود را ارزیابی کنید (آیا نیازهای شما را برآورده می کند و شما را به سمت اهدافتان سوق می دهد؟)
تغییرات خاصی را که می‌خواهید و شاید لازم باشد انجام دهید، تعیین کنید
برنامه ای برای کار مولدتر، برآورده کردن نیازهای خود و حرکت به سمت اهدافی که برای شما معنادار هستند، تهیه کنید
اما این تازه شروع است! هدف از این کلاس، پی ریزی یک تمرین طولانی مدت خودمراقبتی شخصی، هدفمند و عملی است. به همین دلیل است که این کلاس حاوی دستورالعمل‌هایی برای یک پروژه شخصی است.
این چیزی است که به دست خواهید آورد:
افکار، عملکرد و برنامه روزانه خود را با نیازها و اولویت های خود هماهنگ کنید
راه‌های مؤثری برای شناسایی عوامل استرس‌زا، مدیریت استرس و پایبندی به عادات سالم ایجاد کنید
بر اساس شرایط خود، مهارت ها، ابزارها و خودآگاهی برای رشد و موفقیت به دست آورید
موثر کار کنید، نیازهای خود را برآورده کنید و زمان بیشتری را صرف انجام کارهای مهم کنید
روی رفاه خود سرمایه گذاری کنید و انتظار رشد معنادار داشته باشید. همین امروز حرکت رو به جلو را شروع کنید!
اطلاعات بیشتری از این کلاس می خواهید؟
— —
روش خود مراقبتی سازنده خود را ایجاد کنید. برای ایجاد برنامه اقدام هدفمند، شخصی و عملی خود مراقبت از خود، ویدیوی پروژه را دنبال کنید.
هدف یک برنامه اقدام کاهش حدس و گمان است. به جای داشتن یک روز سخت و نداشتن سرنخی در مورد آن یا سرکوب استرس و احساسات، این کار را انجام خواهید داد. یک برنامه اقدام پیشرو یک فرآیند تولیدی .
در این پروژه، شما برنامه اقدام خود را ایجاد خواهید کرد پاسخ:
- آگاهی: شیوه زندگی و ایده‌آل فعلی خود را ارزیابی کنید
- نیازها: نیازها، فعالیت‌ها و موارد دیگر مراقبت از خود را تعریف کنید
- برای روز و زندگی خود برنامه ریزی کنید
- چرا: پارامترها و اهداف خاصی را برای طرح خود مشخص کنید
- هر روز: با یک اقدام ساده و مداوم، انباشتن عادت را تمرین کنید
- مرور: از ابزارهایی برای ردیابی فرآیند خود و اندازه‌گیری پیشرفت استفاده کنید
مواردی که باید در نظر بگیرید:
- شخصی: برنامه من چگونه خودآگاهی و ارتباط من را عمیق تر می کند؟
- هدفمند: چگونه این فعالیت‌ها به من انرژی می‌دهند و آن را برآورده می‌کنند؟
- عملی: آیا این واقع بینانه و پایدار است؟ آیا می توانم این کار را به طور مداوم انجام دهم؟
افکار و ایده‌های خود را در گالری پروژه به اشتراک بگذارید یا نظر خود را بنویسید تا بتوانیم یکدیگر را یاد بگیریم، حمایت کنیم و از یکدیگر تجلیل کنیم.
آیا می خواهید عمیق تر شیرجه بزنید؟
درس ها Lessons
-
پروژه: برنامه اقدام خود را ایجاد کنید Project: Create Your Action Plan
-
ستون های برنامه اقدام شما Your Action Plan Pillars
-
یک چارچوب هدفمند بسازید Build a Purposeful Framework
-
نقش خودمراقبتی در بهره وری The Role of Self Care in Productivity
-
فرآیند: از برنامه تا تمرین The Process: From Plan to Practice
-
بازتعریف مراقبت از خود Redefine Self Care
-
مطالعه موردی: یک فرآیند مولد Case Study: A Productive Process
-
نقطه شروع خود را مشخص کنید Identify Your Starting Point
-
مراحل بعدی: حرکت رو به جلو Next Steps: Moving Forward
-
تریلر کلاس Class Trailer
https://donyad.com/d/5009
Melissa Steginus
کارشناس بهره وری، نویسنده، سخنران
متخصص بهره وری و از مراقبت از خود در محل کار و هر روزه است. ذهن آگاهی.
ملیسا که یک مربی باتجربه بهره وری و زندگی، استراتژیست کسب و کار و متخصص بهداشت روانی است، به ده ها هزار نفر کمک کرده تا تغییرات معنادار پایدار در کار و زندگی خود ایجاد کنند. . رویکرد او به مدیریت زمان، کار و انرژی ریشه در قصد، اثربخشی و تحقق دارد - نه فقط کارایی. شعار او : "شما زمان و انرژی گرانبهاترین منابع شما هستند. نحوه خرج کردن آنها کل زندگی شما را شکل می دهد."
ملیسا به شما یاد می دهد که چگونه با شناسایی اولویت های کلیدی، تعیین اهداف معنادار، و مدیریت وظایف ضروری، زمان و انرژی خود را صرف کارهای درست کنید تا اطمینان حاصل شود که شما به طور موثر و کارآمد کار می کنید.
به ملیسا در کلاس خودمراقبتی برای بهره وری بپیوندید تا ابزارها و شیوه هایی را که برای کار و زندگی با هدف و بهره وری بیشتر نیاز دارید، بیاموزید.
>برای اطلاعات بیشتر، از دیدن کنید یا با این عمیق تر شیرجه بزنید.
نمایش نظرات