آموزش دوره تقویت عضلات کف لگن آقایان – درمان بی اختیاری ادرار و اختلال نعوظ! - آخرین آپدیت

کنترل مثانه و بهبود عملکرد جنسی در 5 دقیقه در روز!

مشکلات پروستات موضوعی نیست که مردان زیاد در مورد آن صحبت کنند. اما متاسفانه، صرف نظر از اینکه چقدر بخواهیم این موضوع را نادیده بگیریم، واقعیت این است که اکثریت قریب به اتفاق مردان در مقطعی از زندگی خود مشکلات پروستات را تجربه خواهند کرد... پدر، برادر، دوستان مرد و حتی شما به احتمال زیاد در مقطعی از زندگی خود از این شرایط ناراحت کننده، دردناک، شرم آور یا حتی تهدید کننده زندگی پروستات رنج خواهید برد.

بر اساس آمار اخیر، از هر هفت مرد یک نفر به سرطان پروستات مبتلا می شود (1،2). و تقریباً نیمی از مردان 50 ساله یا بالاتر از بزرگ شدن پروستات (همچنین به عنوان هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH شناخته می شود) رنج می برند (3). در واقع، تا سن 80 سالگی، 90 درصد از مردان با BPH زندگی می کنند (4).

اگرچه روش های مختلف و فوق العاده (حتی نجات دهنده) وجود دارد که می توان از آنها برای درمان BPH و سرطان پروستات استفاده کرد، متاسفانه این درمان ها معمولاً منجر به دو عارضه جانبی شدید، بی اختیاری ادرار و اختلال نعوظ می شوند. در واقع، تا 40 درصد از مردان پس از انجام یکی از این جراحی های رایج پروستات، دچار بی اختیاری استرسی ادرار و تقریباً همه مردان دچار اختلال نعوظ می شوند (5،6).

با این حال، ناتوانی در حفظ کنترل ادرار، نعوظ سالم و انزال قوی توسط مردانی که سابقه مشکلات پروستات ندارند نیز تجربه می شود.

البته، آمار تمام داستان را نمی گوید. زیرا به محض اینکه مردی دچار بی اختیاری استرسی ادرار شود، همه چیز در زندگی او تغییر می کند. اکنون، حتی تلاش بدنی نسبتاً جزئی می تواند باعث شود کنترل مثانه خود را از دست بدهید. این فقط به این دلیل نیست که ورزش بدنی شدید به یک چیز گذشته تبدیل می شود. حتی اعمال روزمره مانند سرفه، عطسه، خم شدن یا صرفاً نشستن یا ایستادن می تواند از چند قطره ادرار تا از دست دادن کامل کنترل مثانه شما شود. در واقع، برخی از مردان حتی در حین رابطه جنسی کنترل مثانه خود را از دست می دهند.

و بنابراین، با بی اختیاری استرسی ادرار، اولویت های جدید شما در زندگی جلوگیری از حوادث شرم آور و اطمینان از دسترسی فوری به توالت است. نشستن در جلسات کاری طولانی مدت دشوار (یا غیرممکن) می شود. صندلی های کنار راهرو برای آن مسیر فرار اضطراری به توالت کاملاً حیاتی می شوند. حتی رفتن به تعطیلات جذابیت خود را از دست می دهد زیرا هفته ها دور از خانه دیگر یک ماجراجویی هیجان انگیز نیست بلکه سفری ناراحت کننده در خارج از منطقه امن شماست.

و در حالی که تطبیق سبک زندگی خود برای سازگاری با بی اختیاری استرسی ادرار به اندازه کافی دشوار است، شاید مهمتر از آن، فشار روانی و عاطفی است که بر شما وارد می کند. برای تلاش برای مهار حوادث شرم آور، بسیاری از مردان شروع به استفاده از پدها یا شلوارهای جاذب می کنند، اما با احساس از دست دادن عزت نفس دست و پنجه نرم می کنند. برای دیگران، نگرانی مداوم و آزاردهنده از "لو رفتن" همراه با این ترس که یک حادثه شرم آور می تواند در هر لحظه رخ دهد، آنها را به انزوا می کشاند و به افسردگی می کشاند.

البته، پیامدهای اختلال نعوظ می تواند به همان اندازه سخت باشد. ناتوانی در ایجاد یا حفظ نعوظ می تواند زندگی جنسی شما را از بین ببرد، فشار جدی بر رابطه یا ازدواج شما وارد کند، باردار کردن همسرتان را دشوار (یا غیرممکن) کند و منجر به احساس شرم، ناکافی بودن و عزت نفس پایین شود.

اما، خبر خوب این است که حتی اگر هر دوی این عوارض جانبی شایع درمان های پروستات می توانند تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما بگذارند، می توان آنها را به طور موثر مدیریت کرد... و این کار را کاملاً بدون جراحی تهاجمی یا داروهای گران قیمت انجام داد.

بنابراین، در این کتاب الکترونیکی، ما به دنبال یک راه ایمن، موثر، طبیعی و بدون درد هستیم که می توانید کنترل مثانه، زندگی جنسی و اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آورید.

معرفی روش Contone™ روش Contone™ یک سیستم تمرینی عمیق کف لگن است که توسط یک استئوپات تایید شده و مربی پیلاتس آموزش دیده APPI ایجاد شده است که به شما آموزش می دهد:

• نحوه شناسایی عضلات کف لگن خود.
• نحوه انجام صحیح تمرینات کف لگن به طوری که مطمئن شوید به جای تلف کردن وقت خود، عضلات صحیح را تقویت می کنید.
• یک روتین تمرینی ساده کف لگن که به راحتی قابل پیگیری، به راحتی قابل یادآوری است و تنها در پنج دقیقه در روز نتیجه می دهد.
• چرا نباید بیش از حد عضلات کف لگن خود را تمرین دهید (و چگونه می توانید مطمئن شوید که از تمرین بیش از حد اجتناب می کنید).
• نحوه استفاده از یک تمرین جدید نوآورانه کف لگن به نام هیپوپرسرها برای تقویت عضلات کف لگن، کاهش فشار از اندام ها و ساختارهای لگنی و بازآموزی عضلات عمقی شکم.
• ...و خیلی بیشتر.

پیش نیازها: زیرانداز ورزشی، بالش یا بلوک یوگا

1. ACS-Team. درباره سرطان پروستات. انجمن سرطان آمریکا. 2020. ص 88.

2. UCF. سرطان پروستات: علائم، تشخیص و درمان [اینترنت]. بنیاد مراقبت از اورولوژی (UCF). 2018 [استناد شده 2020 نوامبر 27].

3. UCF. هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH): علائم، تشخیص و درمان [اینترنت]. بنیاد مراقبت از اورولوژی (UCF). 2020 [استناد شده 2020 نوامبر 28].

4. NIDDK. بزرگ شدن پروستات (هیپرپلازی خوش خیم پروستات) | NIDDK [اینترنت]. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. 2014 [استناد شده 2020 نوامبر 27].

5. Singla N, Singla AK. بی اختیاری پس از پروستاتکتومی: اتیولوژی، ارزیابی و مدیریت [اینترنت]. جلد 40، مجله اورولوژی ترکیه. انجمن اورولوژی ترکیه; 2014 [استناد شده 2020 نوامبر 27]. ص 1-8. موجود از: /pmc/articles/PMC4548645/?report=abstract

6. NYU Langone Health. جراحی سرطان پروستات [اینترنت]. مرکز سرطان پرلموتر. 2020 [استناد شده 2020 نوامبر 27].