سیستم اعتماد درونگرا

سرفصل ها و درس ها

روز 1: مقدمه DAY 1: THE INTRODUCTION

• به سیستم خوش آمدید Welcome to the System

• اعتماد اجتماعی چیست؟ What is Social Confidence?

• بازتعریف درونگرایی Redefining Introversion

• شکستن شرط ما در مورد اعتماد اجتماعی Breaking Our Conditioning on Social Confidence

• خلاصه روز 1 Summary of Day 1

• تمرین 1 Exercise 1

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 1 Written Instructions for Exercise 1

روز دوم: انگیزه DAY 2: THE MOTIVATION

• خودشناسی Self-knowledge

• چهار فایده تعیین اهداف The Four Benefits of Defining Your Goals

• استقلال Independence

• خلاصه روز 2 Summary of Day 2

• تمرین 2 Exercise 2

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 2 Written Instructions for Exercise 2

روز 3: ترس DAY 3: THE FEAR

• مقابله با ترس اجتماعی Dealing with Social Fear

• شکست و رد Failure and Rejection

• "لعنت نکردن" "Not Giving a Damn"

• نردبان نوردهی The Exposure Ladder

• تعریف ترس های ما Defining Our Fears

• خلاصه روز 3 Summary of Day 3

• تمرین 3 Exercise 3

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 3 Written Instructions for Exercise 3

روز 4: وضع DAY 4: THE DISPOSITION

• اهمیت صداقت در خود The Importance of Self-honesty

• سه فایده نزدیک ماندن به نقاط ضعفمان The Three Benefits of Staying Close to Our Weaknesses

• در مورد مقایسه On Comparison

• پارادوکس پذیرش The Paradox of Acceptance

• خلاصه روز چهارم Summary of Day 4

• تمرین 4 Exercise 4

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 4 Written Instructions for Exercise 4

روز پنجم: بدن DAY 5: THE BODY

• از درونی به بیرونی From the Inner to the Outer

• چه چیزی رشد را ممکن می کند؟ What Makes Growth Possible?

• قدرت زبان بدن The Power of Body Language

• وضعیت بدن Posture

• تماس چشمی Eye Contact

• ابزاری برای تسریع رشد A Tool to Accelerate Growth

• خلاصه روز پنجم Summary of Day 5

• تمرین 5 Exercise 5

• دستورالعمل کتبی تمرین 5 Written Instruction for Exercise 5

روز ششم: سکوت DAY 6: THE SILENCE

• رویکرد سیستماتیک به تعامل اجتماعی A Systematic Approach to Social Interaction

• مدیتیشن هدایت شده (اختیاری) A Guided Meditation (optional)

• اهمیت سکوت The Importance of Silence

• خلاصه روز ششم Summary of Day 6

• تمرین 6 Exercise 6

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 6 Written Instructions for Exercise 6

روز هفتم: نیت DAY 7: THE INTENTION

• تنظیم دوره Setting the Course

• قدرت نیات The Power of Intentions

• آماده سازی Preparation

• آموزش پیشنهاد دادن Learning to Propose

• خلاصه روز هفتم Summary of Day 7

• تمرین 7 Exercise 7

• دستورالعمل های کتبی تمرین 7 Written Instructions for Exercise 7

روز هشتم: قاب DAY 8: THE FRAME

• آغاز و پایان Beginnings and Endings

• دنباله راه اندازی The Launching Sequence

• دو دسته از موضوعات بازکننده The Two Categories of Topic Openers

• فرمول بسته شدن The Closing Formula

• خلاصه روز هشتم Summary of Day 8

• تمرین 8 Exercise 8

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 8 Written Instructions for Exercise 8

روز نهم: پایگاه DAY 9: THE BASE

• روشی بی دردسر برای حفظ مکالمه An Effortless Way to Maintain a Conversation

• دلگرم کننده Encouraging

• آینه کاری Mirroring

• خلاصه روز نهم Summary of Day 9

• تمرین 9 Exercise 9

• دستورالعمل های کتبی برای تمرین 9 Written Instructions for Exercise 9

روز دهم: ماجراجویی DAY 10: THE ADVENTURE

• در حال گسترش از پایه Expanding from the Base

• علاقه خود را دنبال کنید Follow Your Interest

• توصیه هایی برای روابط درونگرا Advice for Introvert Relationships

• خلاصه روز دهم Summary of Day 10

• تمرین 10 Exercise 10

• دستورالعمل های کتبی تمرین 10 Written Instructions for Exercise 10

افکار بسته Closing Thoughts

• افکار بسته Closing Thoughts

• لطفاً نظر خود را بگذارید و به من بگویید از برنامه چه نتیجه ای گرفتید Please leave a review and tell me what you got out of the program

مواد پاداش Bonus Materials

• مواد پاداش Bonus Materials