آموزش ذهن خود را با مراقبت از خود شلوغ کنید
Declutter Your Mind with Self Care
سرمایه گذاری یکباره، مزایای مادام العمر!
عدم درک درستی از مراقبت شخصی شما می‌تواند باعث شود که احساس افسردگی، اضطراب و ناامیدی در نحوه احساس خوب داشته باشید.
به عنوان جایگزینی برای درمان سنتی، هدف این دوره غلبه بر هر 3 چالش است، با راهنمایی شما در مورد اینکه مراقبت از خود چیست و استراتژی‌های عملی برای ایجاد برنامه مراقبت از خود.
در پایان این دوره، شما قادر خواهید بود:
- نیازهای خود را شناسایی کنید و برای برآورده ساختن آنها گام‌هایی بردارید.
- برنامه مراقبت از خود خود را ایجاد کنید.
- اتلاف وقت و حواس پرتی را کاهش دهید.
- رابطه بین بهم ریختگی فیزیکی و درهم ریختگی ذهنی را درک کنید و با فرآیند بی نظمی شروع کنید.
درک مراقبت از خود مزایای زیادی دارد. شما برای مدیریت سلامت خود فردی آگاه تر و توانمندتر می شوید. شما عادت‌های مثبتی ایجاد خواهید کرد که این شیوه جدید زندگی را تقویت می‌کنند، بنابراین این یک سرمایه‌گذاری مادام‌العمر از زمانی است که صرف یادگیری میکنید.
توانایی شما برای داشتن ذهنی باز و تغییر رفتار فعلی‌تان، تأثیر مثبتی در همه زمینه‌های زندگی‌تان از جمله کار، روابط، و سلامت روان کلی خواهد داشت.
این دوره برای هر کسی طراحی شده است، صرف نظر از سطح تجربه، که مایل به درک بهتر مراقبت از خود است.
یاد می‌گیرید که چگونه نیاز به مراقبت از خود را تعریف و تشخیص دهید، اما همچنین نحوه اعمال استراتژی‌هایی را برای مدیریت افسردگی و اضطراب خود خواهید آموخت. در پایان این دوره، مهارت‌های ارزشمندی خواهید داشت که به شما کمک می‌کند در داشتن یک سبک زندگی سالم احساس اطمینان کنید.
---
اگر به غواصی عمیق‌تر در زمینه‌های دیگر زندگی خود علاقه دارید، می‌توانید کلاس‌های عمیق‌تر درباره سازمان‌دهی خانه، مدیریت کاغذ، امور مالی، مراقبت از خود، برنامه‌ریزی غذا، طراحی سبک زندگی و موارد دیگر را در نمایه ما پیدا کنید./span>
---
در طول سفر خود حمایت بیشتری می خواهید؟ عالی است!
برای دسترسی به:
سؤالات، پیشنهادات، درخواست‌های کلاس جدید؟ به ما ایمیل بزنید:
ما چند تمرین سرگرم کننده برای شما قرار داده ایم که می توانید انجام دهید:
تست استرس تغییر زندگی: این تمرینی است که به شما امکان می‌دهد از میزان استرس و دلیل آن آگاه شوید. این یک تمرین بسیار قدرتمند است و ممکن است از دیدن برخی از رویدادهایی که می تواند باعث استرس شود مانند "ازدواج کردن" و "تعطیلات رفتن" شگفت زده شوید.
ده فعالیت برتر خودمراقبتی: بسیار مهم است که برای ایجاد طرح مراقبت از خود خود وقت بگذارید. این طرح شامل فعالیت هایی است که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. این کار نیازی به زمان زیادی ندارد و نیازی به هزینه ندارد. چند نفس عمیق، قدم زدن در اطراف بلوک، گوش دادن به یک پادکست یا موسیقی الهام‌بخش، برخی از کارهای ساده‌ای هستند که می‌توانید برای آرامش خود انجام دهید.
مراسم صبحگاهی 23 دقیقه ای: داشتن یک برنامه صبحگاهی می تواند به شما کمک کند روز خود را با انرژی و قصد بیشتری شروع کنید. ما یک نمونه را به اشتراک گذاشته ایم. با خیال راحت از چیزی که دوست دارید استفاده کنید، چیزهایی را که دوست ندارید حذف کنید و چند روز آن را آزمایش کنید. شما همچنین می توانید یک "روال رفتن به رختخواب" ایجاد کنید تا به شما کمک کند بهتر بخوابید :-)
امیدواریم از این تمرینات لذت ببرید.
---
در طول سفر خود حمایت بیشتری می خواهید؟ عالی است!
برای دسترسی به:
سؤالات، پیشنهادات، درخواست‌های کلاس جدید؟ به ما ایمیل بزنید:
درس ها Lessons
-
چگونه می توان اهداف را انجام داد How To Get Goals Done
-
تمرین چندوظیفه ای در مقابل تمرین تک وظیفه ای Multitasking vs Singletasking EXERCISE
-
تعریف خودمراقبتی Definition of Selfcare
-
ویدئوی تبلیغاتی Promo Video
-
ذهن خود را با نقشه برداری ذهنی شلوغ کنید Declutter your mind with mind mapping
-
مراحل بعدی Next Steps
-
ایجاد برنامه مراقبت از خود Creating Your Self care Plan
-
مراسم صبحگاهی Morning Rituals
-
ورزش تست استرس چقدر استرس دارید؟ Stress Test Exercise How much stress are you experiencing
-
علائمی که به مراقبت از خود نیاز است Signs That Self care Is Needed
-
ایده هایی برای ایجاد لیست کارهای انجام شده Ideas to Create To Do Lists
-
7 ماده برای یک زندگی فوق العاده 7 Ingredients for An Extraordinary Life
-
آموزش فعالیت های مراقبت از خود ده برتر Top Ten Self Care Activity Tutorial
-
ایجاد اتاق برای مراقبت از خود Making Room For Self care
-
استفاده از تایمر Using a Timer
-
چرا خودمراقبتی مهم است Why Selfcare Is Important
-
تعیین اهداف Setting Goals
-
معرفی دوره Course Intro
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/9620
آموزش تئوری موسیقی جامع: قسمت 2 - آکورد، مقیاس، و کلید
Music Theory Comprehensive: Part 2 - Chords, Scales, & Keys
سال‌هاست که در کلاس درس تئوری موسیقی تدریس می‌کنم. این کلاس‌هایی که برای Skillshare می‌سازم از همان برنامه درسی استفاده می‌کنند که در کلاس کالج خود استفاده کرده‌ام. ..
آموزش پس زمینه های جالب و آسان آبرنگ: قسمت 1
Fun and easy watercolor backgrounds: Part 1
"در این کلاس سرگرم‌کننده و آسان، یاد می‌گیرید که چگونه پس‌زمینه‌های آبرنگ فوق‌العاده آسان را نقاشی کنید که می‌توانند برای حروف، حاشیه یا برای کارت‌ها و بسیاری از ماه‌ها استفاده شوند.
ASL | آموزش اعداد و نحوه استفاده از آنها | زبان اشاره آمریکایی
ASL | Learn Numbers And How To Use Them | American Sign Language
"اگر می خواهید اعداد را به زبان ASL بیاموزید، اینجا مکانی برای انجام این کار است! نه تنها یاد می گیرید که چگونه اعداد 0 - 1 میلیارد را امضا کنید، بلکه بسیاری از موارد را نیز یاد خواهید گرفت."
جعبه ترفندهای فتوشاپ - آموزش فتوشاپ و هوش مصنوعی
Photoshop Box of Tricks - Learn Photoshop & AI
"Skillshare یک انجمن یادگیری برای سازندگان است. هر کسی می تواند در کلاس آنلاین شرکت کند، درس های ویدیویی را تماشا کند، پروژه ها ایجاد کند و حتی خود کلاسی را تدریس کند."
KW Professional Organizers
سازمان، مینیمالیسم، خودمراقبتی
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.