آموزش 10 تمرین آگاهانه برای افزایش تاب آوری
10 Mindful Practices to Boost Resilience
همه ما استرس را تجربه می کنیم
این مهم است که چگونه آن را مدیریت می کنید!
یاد بگیرید استرس خود را مدیریت کنید تا بتوانید انعطاف پذیر باشید و زندگی را به طور کامل با لطف و شادی زندگی کنید. روش‌های آگاهانه‌ای را که به شما کمک می‌کند سازگاری، مقابله و حل مشکل را مؤثرتر انجام دهید، کشف کنید.
این دوره سه نوع اصلی از شیوه های تاب آوری را پوشش می دهد:
راهبردهایی برای مدیریت مناسب و موفقیت آمیز موقعیت های چالش برانگیز. اینها ابزارهای فوری هستند که به شما کمک می کنند تا خود را با لحظه هماهنگ کنید.
مهارت هایی که به شما کمک می کند تا از ناملایمات گذشته بازگردید. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا شادتر، سالم‌ترین و سازنده‌ترین فردی باشید که می‌توانید باشید.
تمرین‌هایی که وجود درونی شما را تقویت می‌کند تا شما را برای شرایط دشوار و سخت در آینده آماده کند.
شما 10 تکنیک اثبات شده را یاد خواهید گرفت که به هر سه حوزه اصلی می پردازد. با هم، نمونه‌های واقعی را بررسی خواهیم کرد که چگونه می‌توانید به راحتی این تکنیک‌ها را به روشی که برای شما مناسب است در زندگی روزمره خود بگنجانید.
این مسیر واقعی موفقیت است.
لطفاً در این دوره به من بپیوندید تا شما را در مسیر درست در مدیریت موثر استرس و افزایش انعطاف‌پذیری خود قرار دهم. رفاه شما به آن بستگی دارد!
مربی شما، الیزابت هک، 25 سال تجربه در مشاوره سلامتی دارد. او علاوه بر کار با مشتریان، یک معلم با استعداد است و ماهرترین مربی سلامت Udemy است.
شما مادام‌العمر به دوره دسترسی دارید، بنابراین می‌توانید هر چقدر که مایلید مطالب را مرور کنید. می‌توانید با استفاده از دوره به‌عنوان مرجع مداوم، ویدیوها را در هر زمان دوباره پخش کنید. شما همچنین 30 روز ضمانت بازگشت پول دارید.
حتماً همین الان ثبت نام کنید!
مقدمه دوره Introduction to the Course
-
مقدمه دوره Introduction to the Course
تمرین های فوری برای افزایش انعطاف پذیری Instant Practices to Boost Resilience
-
تمرین قدردانی به عنوان یک تکنیک آگاهانه Practicing Gratitude as a Mindful Technique
-
مشاهده ذهنی برای تاب آوری Mindful Observation for Resilience
-
جنبش ذهن آگاهانه برای تاب آوری Mindful Movement for Resilience
-
توجه به نفس به عنوان یک تکنیک ذهنی Noticing the Breath as a Mindful Technique
تمرینات رهاسازی تنش برای کمک به بازگشت شما Tension Release Exercises To Help You Bounce Back
-
بررسی اجمالی تمرینات رهاسازی تنش Tension Release Exercises Overview
-
مدیتیشن رهاسازی تنش Tension Release Meditation
-
تمرین پاکسازی تنش Tension Cleanse Exercise
-
ماساژ درمانی برای رفع تنش Massage Therapy for Tension Release
عادات سالم برای تقویت وجود درونی شما Healthy Habits to Strengthen Your Inner Being
-
خواب به عنوان بخشی ضروری از انعطاف پذیری Sleep as a Necessary Part of Resiliency
-
رژیم غذایی برای ایجاد سلامتی مطلوب Diet for Building Optimal health
-
حمایت اجتماعی به عنوان یک عادت سالم Social Support as a Healthy Habit
جایزه Bonus
-
سخنرانی پاداش Bonus Lecture
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/20bcc7
آموزش Anxiety Gone 4 Good: به آرامش درونی دست یابید و شاد زندگی کنید
Anxiety Gone 4 Good : Achieve Inner-Peace & Live Happy
آرامش و شادی درونی خود را از طریق این آزادی اضطرابی که زندگی را تغییر می دهد - آموزش تسلط بر خود باز کنید.
آموزش نحوه مدیریت استرس - تمرینات مبتنی بر شواهد
How to manage stress - Evidence based exercises
مدیریت استرس شغلی و زندگی را با تمرینات مبتنی بر شواهد یاد بگیرید
آموزش چگونه با ضربه زدن به EFT برای GOOD سیگار کشیدن یا ویپ کردن را متوقف کنیم.
How to STOP Smoking or Vaping with EFT tapping for GOOD.
در اینجا ما دلایل ریشه‌ای را پیدا می‌کنیم که عادت شما را شروع کرده است و نیاز به تسکین سیستم عصبی دارد تا بتوانید چرخه را بشکنید.
آموزش مدیریت استرس - برای رهایی از استرس زندگی و کار
Stress Management - For Relief From Stress of Life & Work
بهترین دوره مدیریت استرس! امروز احساس بهتری داشته باشید - استرس و اضطراب را به سرعت غلبه کنید! آرامش خود را برگردانید.
Elizabeth Heck
برترین مربی سلامتی واجد شرایط
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.