آموزش چگونه به سرعت تعلل در تمرین را درمان کنیم و در تمام طول سال با انگیزه بمانیم
How to Quickly Cure Workout Procrastination & Stay Motivated All Year Long
سلام، من برایان هستم.
در داخل این کلاس به شما یاد خواهم داد که چگونه به سرعت تعلل در تمرین را درمان کنید و چگونه در تمام طول سال با انگیزه بمانید - حتی زمانی که پس از 12 ساعت کار روزانه خسته، خسته و استرس دارید.
این برنامه از 10 جلسه ویدیویی و 2 تمرین تشکیل شده است و تنها هدف شما این است که به تعویق تمرین خود غلبه کنید و با انگیزه به برنامه تمرینی خود بمانید تا زمانی که به اهداف تناسب اندام خود برسید.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- شما خواهید آموخت که چرا این تقصیر شما نیست که انگیزه ورزش ندارید. نکته: اکثر تکنیک های انگیزشی امروزه به شدت منسوخ شده اند..
- چگونه می‌توان «فقط آن را انجام داد» و با استفاده از یک «قانون 5 دقیقه‌ای» ساده اما مؤثر، اهمال‌کاری تمرین را برای همیشه درمان کرد - قطعاً این یکی را دوست خواهید داشت!
- وقتی احساس تنبلی می کنید نمی توانید از این تنبلی به نفع خود استفاده کنید چه کاری انجام دهید
- چگونه در زمانی که بعد از یک روز کاری طولانی در محل کار احساس خستگی، خستگی و استرس می کنید، به راحتی انرژی لازم برای ورزش کردن خود را پیدا کنید
- چگونه به طور مداوم، روز از نو، حداقل یک ساعت در روز را برای ورزش در نظر بگیرید - حتی زمانی که روز شما در حال حاضر مملو از کارهای زیادی است که باید انجام دهید مانند کارهای خانه، کار و مراقبت از بچه ها
- چگونه یک برنامه تمرینی آسان و بدون دردسر بسازید که به شما کمک می کند حتی زمانی که انرژی اراده ندارید با انگیزه و پایدار بمانید
- چگونه مانند یک ورزشکار المپیکی پایدار بمانیم و چگونه به راحتی منظم و با انگیزه بمانیم تا در طول سال بدون نیاز به اراده یا عزم زیاد تلاش کنیم
- چگونه خود را به ورزش وادار کنید زمانی که تناسب اندام ندارید و زمانی که انجام یک جلسه ورزشی کوتاه 15 دقیقه ای مانند صعود به قله اورست است
- و چگونه زمانی که از عدم نتیجه دلسرد می شوید تسلیم نشوید و به برنامه ورزشی خود پایبند باشید
موضوع اینجاست. این آموزش شامل بهترین ایده ها، تکنیک ها و ابزارهایی برای درمان تعلل و کمبود اراده و انرژی است که در 9 سال گذشته آموخته و توسعه داده ام.
و مهمتر از همه - این دوره کار می کند. همانطور که برای بیش از 3000 نفر درست مثل شما وجود دارد.
من عملاً می‌توانم تضمین کنم که اگر این دوره را طی کنید، و اگر تمام تمریناتی را که به شما می‌دهم انجام دهید، از تعویق تمرین خود غلبه خواهید کرد و به روال تمرینی خود پایبند خواهید بود. 100%.
راستش من حتی یک فرد سالم را ندیدم که این دوره را گذرانده باشد، تمام تمرینات را انجام داده باشد و آنچه را که قرار است به شما آموزش دهم، اجرا کرده باشد که به روال تمرینی خود پایبند نبوده باشد. هیچ یک. صفر نادا.
چرا؟ زیرا این دوره به سادگی کار می کند.
می‌دانید، اگر برایتان سخت است که خودتان را به ورزش وادارید، یا اگر بعد از چند هفته یا حتی چند روز بعد از مدتی تسلیم می‌شوید، و اگر به سادگی نمی‌توانید زمان و انرژی برای ورزش کردن پیدا کنید. پس از یک روز طاقت فرسا در دفتر، این کلاس برای شما مناسب است.
همچنین، اگر می‌خواهید بالاخره سالم بمانید، اگر می‌خواهید در پوست خود و لباس‌هایی که می‌پوشید احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید، و اگر از فرم و وزن بدن خود راضی نیستید. و اگر می‌خواهید بهتر و گرم‌تر به نظر برسید و اگر می‌خواهید بالاخره با اعتماد به نفس لباس تابستانی بپوشید و در نهایت بدن و خودتان را دوست داشته باشید، قطعاً این دوره برای شما ساخته شده است.
می‌بینید، ما باید جدی باشیم و اگر می‌خواهیم تناسب اندام داشته باشیم و آن وزن را از دست بدهیم، باید سازماندهی کنیم. و در نهایت سالم شویم، در پوست خودمان بهتر به نظر برسیم و احساس خوشبختی کنیم. شکل و وزن بدنمان، و احساس اعتماد به نفس، شادی و دوست داشتن بیشتر خودمان.
و بیایید این کار را با هم انجام دهیم.
بروید و مقدمه را تماشا کنید، برای جلسه شماره یک بازگردید: "چرا ما را به تعویق می اندازیم و 3 مغز"، و تمام تمریناتی را که به شما خواهم داد انجام دهید.
قول می‌دهم، این تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد.
باشه، شما را در داخل می بینم.
به سلامتی!
لطفاً از اولین تمرین برای ایجاد تمرین 5 دقیقه‌ای و روتین تمرینی کوچک خود استفاده کنید، و سپس ادامه دهید و تمرین دوم را انجام دهید تا مطمئن شوید که تا رسیدن به تناسب اندام و تناسب اندام خود واقعاً به برنامه تمرینی خود پایبند خواهید بود. اهداف سلامتی.
اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، یا فقط به کمکی نیاز دارید، دریغ نکنید که با من تماس بگیرید یا نظری را در زیر در بخش نظرات بنویسید.
آرزو می کنم روز عالی پیش رو داشته باشید،
- برایان
درس ها Lessons
-
کلمات پایانی در مورد سفر تمرینی شما Final Words On Your Workout Journey
-
کلید ایجاد انگیزه بلند مدت The Key to Long Term Motivation
-
Q دعوتنامه Q Invitation
-
چرا ما کار را به تعویق می اندازیم و 3 مغز Why We Procrastinate And The 3 Brains
-
خوش آمدید و جهت گیری Welcome & Orientation
-
قدرت تمرینات 5 دقیقه ای The Power of 5-Minute Workouts
-
جایزه: چگونه موفقیت را اجتناب ناپذیر کنیم BONUS: How to Make Success Inevitable
-
وقتی برای انجام کارهای بیشتر مقاومت می کنید چه کاری باید انجام دهید What To Do When You Feel Resistance To Do More
-
مینی تمرینات و وقتی احساس مقاومت شدید چه باید کرد Mini Workouts And What To Do When You Feel Heavy Resistance
-
تمرین 5 دقیقه ای شما Your 5-Minute Workout
-
مقدمه Intro
-
قدرت اراده - راز انگیزه Willpower - The Secret to Motivation
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/a785
آموزش فیلمبرداری پیشرفته: ویدیوهای خود را بهتر جلوه دهید
Advanced Videography: Make Your Videos Look Better
"آیا تا به حال یک ویدیو تماشا می کنید و آرزو می کنید که ویدیوهای شما بهتر به نظر برسد؟ شاید این یوتیوبری باشد که دنبال میکنید، مستندی که در نتفلیکس دیده‌اید یا فیلمی روایی که دیده‌اید. .."
آموزش جریان هنر یین - سفری 10 روزه به سوی خود پایه ای تر با یین یوگا و هنر ذهن آگاه
Yin Art Flow - A 10 Days Journey to a more Grounded Self with Yin Yoga and Mindful Art
"از طریق هنر Yin، ترکیبی از Yi، یک سفر 10 روزه برای کاهش سرعت، تمرکز ذهن، برقراری ارتباط مجدد با بدن و پر کردن مجدد الهامات خود را آغاز کنید.
آموزش Etsy: فروشگاه خود را سریع، آسان و ساده شروع کنید
Etsy: Start your shop fast, easy and simple
"آیا آماده هستید تا داستان موفقیت بعدی Etsy باشید؟ آیا می دانستید که Etsy در سال گذشته بیش از 1 میلیارد دلار تراکنش داشته است؟ چه می شد اگر می توانستی به زمان برگردی. .."
آموزش Ultimate Ableton Live 9: Part 2 - Recording & Warping
Ultimate Ableton Live 9: Part 2 - Recording & Warping
سال‌هاست که در کلاس کالج به آموزش Ableton Live می‌پردازم. به عنوان یک استاد دانشگاه، کلاس های من مورد توجه است، و صادقانه بگویم، گران است. من معتقدم A..
Bryan Anze Bolt
ماجراجو و مربی مجازی
سلام! من برایان هستم.
من یک مربی مجازی معتبر هستم و کلاس‌هایی درباره بهره‌وری، انگیزه و بازاریابی تدریس می‌کنم.
در تنها 22 سالگی، بورسیه 100.000،00 دلاری مدیر عامل مجازی را از Eben Pagan، یکی از سوپراستارهای برجسته بازاریابی آنلاین در جهان، بردم.
از آن زمان تاکنون بسیار خوش شانس بوده ام که از برخی از بهترین استادان بازاریابی و کارآفرینان امروزی مانند دین جکسون، مایک کونیگز، جف واکر، خورخه کروز، گری واینرچوک و جو پولیش یاد بگیرم.
اگر هر گونه سوالی دارید، یا اگر احساس میکنید که در رابطه با موقعیت منحصربه‌فرد خود به کمک شخصی نیاز دارید، می‌توانید به آدرس hello.bryanbolt@gmail.com برای من ایمیل بزنید یا سؤالات خود را از طریق مسنجر فیس‌بوک در آدرس زیر برای من ارسال کنید. m.me/askbryanbolt
تصور کنید هر دوی ما بتوانیم یک مکالمه خصوصی داشته باشیم، چه دو سوال از من می پرسید؟
کجا احساس می کنید گیر کرده اید؟ بزرگترین ناراحتی شما چیست؟ بزرگترین مشکلی که با آن روبرو هستید چیست؟ به طور خاص چه چیزی را می خواهید به دست آورید یا به دست آورید؟ نتیجه یا نتیجه ایده آلی که می خواهید به دست آورید چیست؟
موقعیت و موفقیت شما برای من مهم است و من خوشحال خواهم شد که به تمام سوالات باقی مانده شما پاسخ دهم.
به سلامتی،
برایان
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.