آموزش قدرت استراحت برای خلاقیت، بهره وری و رفاه را باز کنید - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• از مزایای استراحت بهره مند شوید Reap the benefits of rest

• داستان Ximena Ximena's story

1. مورد برای استراحت 1. The Case for Rest

• استراحت را دوباره تعریف کنید Redefine rest

• فواید استراحت را بشناسید Recognize the benefits of rest

2. مسدود کننده های برتر برای استراحت 2. Top Blockers to Rest

• موانع فرهنگی و سیستمی برای استراحت را بشناسید Recognize cultural and systemic hurdles to rest

• موانع شخصی برای استراحت را بشناسید Recognize personal hurdles to rest

3. بررسی رابطه خود با استراحت 3. Examining Your Relationship to Rest

• پروفایل استراحت خود را مشخص کنید Determine your rest profile

• مکانیسم های مقابله ای خود را برای استراحت ارزیابی کنید Evaluate your coping mechanisms for rest

4. چگونه استراحت کنیم: تکنیک هایی برای زندگی کردن 4. How to Rest: Techniques to Live By

• راه هایی برای استراحت بدن خود را بررسی کنید Explore ways to rest your body

• راه هایی را برای استراحت روح خود کاوش کنید Explore ways to rest your spirit

• راه هایی را برای استراحت ذهن خود کاوش کنید Explore ways to rest your mind

5. تمرین روزانه استراحت را ایجاد کنید 5. Cultivate a Daily Rest Practice

• روز خود را برای حمایت از استراحت طراحی کنید Design your day to support rest

• محدودیت های خود را برای محافظت از استراحت تعیین کنید Set your limits to protect rest

• بین فعالیت های کم و زیاد تمایز قائل شوید Distinguish between low- and high-duty activities

• برنامه استراحت خود را ایجاد کنید Create your rest plan

• ریز لحظات استراحت را پیدا کنید Find micro-moments of rest