آموزش روی آوردن به دین برای کاهش استرس

سرفصل ها و درس ها

نصیحت دوستانه Friendly advice

• نصیحت دوستانه Friendly advice

برای همه For all

• برای همه For all

لطفا اول این را تماشا کنید! Please watch this first!

• لطفا اول این را تماشا کنید! Please watch this first!

بخش اختیاری: یک دوره 7 روزه برای کسانی که زبان اصلی آنها انگلیسی نیست Optional section: A 7 day course for those whose first language is not English

• مقدمه Introduction

• روز اول: کمک بخواهید Day One: Ask for Help

• روز دوم: تماشا و گوش دادن Day Two: Watch and Listen

• روز سوم: کلمات و عبارات را یادداشت کنید Day Three: Write Down Words and Phrases

• روز چهارم: تا جایی که می توانید تمرین کنید (قسمت اول) Day Four: Practice as much as you can (Part 1)

• روز چهارم (نقطه 2) Day Four (pt 2)

• روز پنجم: برای مطالعه وقت بگذارید Day Five: Make time to study

• روز ششم: پنج وب سایت Day Six: Five Websites

• روز هفتم: در نتیجه Day Seven: In Conclusion

لذت بردن از این دوره را به حداکثر برسانید Maximising your enjoyment from this course

• به حداکثر رساندن لذت خود از این دوره (قسمت 1) Maximising your enjoyment from this course (Part 1)

• به حداکثر رساندن لذت خود از این دوره (قسمت 2) Maximising your enjoyment from this course (Part 2)

• به حداکثر رساندن لذت خود از این دوره (قسمت 3) Maximising your enjoyment from this course (Part 3)

• به حداکثر رساندن لذت خود از این دوره (قسمت 4) Maximising your enjoyment from this course (Part 4)

• به حداکثر رساندن لذت خود از این دوره (قسمت 5) Maximising your enjoyment from this course (Part 5)

مقدمه Introduction

• دیپلم آکسفورد The Oxford Diploma

• رهایی از استرس - pt 1 Stress release - pt 1

• رهایی از استرس - pt 2 Stress Release - pt 2

• چه چیزی باعث استرس می شود What causes Stress

• اضطراب چیست؟ (بند 1) What is stress? (pt 1)

• اضطراب چیست؟ (بخش 2) What is stress? (pt 2)

• استرس و قسمت های مختلف بدن - pt 1 Stress and different parts of the body - pt 1

• استرس و قسمت های مختلف بدن - pt 2 Stress and different parts of the body - pt 2

• استرس و قسمت های مختلف بدن - قسمت 3 Stress and different parts of the body - part 3

• استرس و قسمت های مختلف بدن - قسمت 5 Stress and different parts of the body - part 5

• استرس و قسمت های مختلف بدن - قسمت 5 Stress and different parts of the body - part 5

• استرس و قسمت های مختلف بدن - قسمت 6 Stress and different parts of the body - part 6

• استرس و قسمت های مختلف بدن - قسمت 7 Stress and different parts of the body - part 7

• یک روز در یک زمان زندگی کنید Live One Day at a Time

• استانداردهای معقول تعیین کنید Set Reasonable Standards

• بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود - pt 1 Know what causes your stress - pt 1

• بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود - pt 2 Know what causes your stress - pt 2

• منظم بودن Being orderly

• سبک زندگی متعادل Balanced lifestyle

• مراقب سلامتی خود باشید Take care of your health

• رویکرد مهربانی The Kindness Approach

• اهمیت تعیین اولویت ها The Importance of setting priorities

• مراقبت از نیازهای معنوی خود Caring for your Spiritual Needs

• قدرت بخشش The Power of Forgiveness

• سکون Stillness

• غروب Sunset

• ذهن آگاهی - pt 1 Mindfulness - pt 1

• ذهن آگاهی - pt 2 Mindfulness - pt 2

• در لحظه زندگی کن Live in the Moment

• اگر زمان کمی دارید If you have little time left

• ناامیدی Disappointment

• واقع بین بودن - pt 1 Being realistic - pt 1

• واقع بین بودن - pt 2 Being realistic - pt 2

• COVID-1 COVID-1

• COVID-2 COVID-2

• ما انتخاب هایی داریم We have choices

• یک قلب آرام A Calm Heart

• در نتیجه - زندگی بدون استرس امکان پذیر است In conclusion - stress free living is possible

کتاب استرس خود را بسازید Creating your own stressbook

• مقدمه Introduction

• اسلام و استرس Islam and Stress

• چند آیه خاص Some Specific Verses

• آیاتی برای اضطراب Verses for Anxiety

• و حالا به کتاب استرس And now to the stressbook

کتاب استرس The stressbook

• قسمت 1 Part 1

• قسمت 2 Part 2

• قسمت 3 Part 3

• قسمت 4 Part 4

• قسمت 5 Part 5

• قسمت 6 Part 6

• قسمت 7 Part 7

• قسمت 8 Part 8

• قسمت 9 Part 9

• قسمت 10 Part 10

• قسمت 11 Part 11

• قسمت 12 Part 12

• قسمت 13 Part 13

• قسمت 14 Part 14

• قسمت 15 Part 15

• قسمت 16 Part 16

• قسمت 17 Part 17

بهبود زبان انگلیسی (اختیاری) Improving your English (Optional)

• مقدمه Introduction

• درس 1 Lesson 1

• درس 2 Lesson 2

• درس 3 Lesson 3

• درس 4 Lesson 4

• درس 5 Lesson 5

• درس 6 Lesson 6

• درس 7 Lesson 7

• درس 8 Lesson 8

جایزه Bonus

• جایزه Bonus