آموزش 7 روز یوگا صبحگاهی
7 Days of Morning Yoga
سلام یوگی ها،
اگر می خواهید روتین صبحگاهی روشنگری داشته باشید، چه چیزی بهتر از انجام کمی یوگا است؟ این کلاس شامل 30 دقیقه ویدیو برای هفت روز است. هر روز سفر شما را یک قدم جلوتر می‌برد و ما بر جریان‌های مختلف تمرکز خواهیم کرد.
هر کلاس به این صورت طراحی شده است:
- تمرین تنفسی
- جریان آهسته و پیوسته با تمرکز روی پیچ و تاب، باسن، خمیدگی پشتی و موارد دیگر
- Savasana شیرین
می توانید این هفت روز را به مدت چهار هفته تکرار کنید و یک ماه را کامل کنید. می دانید که همه چیز بعد از 21 روز تبدیل به عادت می شود. بنابراین اکیداً توصیه می کنم به بدن خود گوش دهید و ملایم باشید.
از اینکه این سفر را با من انتخاب کردید متشکرم، و به یاد داشته باشید که این کلاس در مورد ایجاد یک روال صبحگاهی و شروع سفر سلامتی خود با یوگا است.
Namaste
Erdem
سلام یوگی ها،
این پروژه شما برای این کلاس است. از شما می خواهم که برنامه صبحگاهی خود را پیگیری کنید. (بعضی از آنها لازم نیست صبح باشند).
این PDF را چاپ کنید و روی یخچال یا میز خود قرار دهید. روزانه علامت گذاری کنید و قدرت تکمیل آنچه را که در ذهن خود دارید ببینید.
اگر مجبورید روزی یک یا دو چیز را از دست بدهید، همه چیز خوب است. فردا فرصت دارید که به عقب برگردید.
درس ها Lessons
-
روز 4: جریان افتتاحیه Day 4: Opening Flow
-
روز 5: جریان تعادل Day 5: Balance Flow
-
روز هفتم: جریان کامل بدن Day 7: Full Body Flow
-
روز 3: جریان قدرت Day 3: Strength Flow
-
روز 6: جریان کششی Day 6: Stretching FLow
-
روز 2: جریان جنگجو Day 2: Warrior Flow
-
مقدمه Intro
-
روز 1: جریان آسان Day 1: Easy in Flow
https://donyad.com/d/421e9a
Erdem Gulova
یوگا با اردم
من هم مثل شما یوگی هستم. حیوان روح من یک اسب شاخدار است و بدیهی است که من عاشق انجام یوگا هستم. همانطور که می توانید حدس بزنید نام من Erdem است و از سال 2015 یوگا انجام می دهم. من سعی کرده ام به استودیوهای مختلف در کشورهای مختلف بپیوندم، اما همیشه متوجه شده ام که انجام یوگا در راحتی خانه شما بهترین است. (چه کسی نمی‌خواهد تلفن‌هایش را در حین جریان چک کند، درست است؟) من همچنین معتقدم که همه می‌توانند یوگا انجام دهند و شما به هیچ چیز فانتزی نیاز ندارید. تو و تشک تو برای من کافی است.
Namaste و تک شاخ
Erdem
نمایش نظرات