آموزش سلام های خورشیدی یوگا - 7 تنوع سنتی

The Sun Salutations of Yoga - 7 Traditional Variations

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: سوریا نامسکار 7 گونه سنتی سلام‌های خورشیدی یوگا (سوریا-ناماسکار) که توسط مکاتب مختلف یوگا آموزش داده شده است، شرح مفصلی از هر گونه، با تأکید بر شکل، نفس و تکنیک صحیح. تفکیک همه آساناها (حالت‌های) سلام بر خورشید با گزینه‌های آسان برای کسانی که تازه وارد تمرین شده‌اند روشی ساده و در عین حال عالی برای حفظ عوامل مختلف تناسب اندام - استقامت، قدرت، انعطاف‌پذیری و چابکی. پیش نیازها: مانند تمام ورزش‌های بدنی، همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع هر رژیم خاص با پزشک مشورت کنید. Surya-namaskar ممکن است برای افراد خاصی که آسیب‌های قبلی یا شرایط پزشکی دارند مناسب نباشد.

سوریا-ناماسکار (سلام بر خورشید) احتمالاً قدیمی‌ترین رشته ورزشی در جهان و بخشی جدایی ناپذیر از تمرین بدنی یوگا است. بسته به سرعت و توانایی می توان از آن به عنوان گرم کردن، تمرین کامل یا حتی مدیتیشن متحرک استفاده کرد. این دوره شامل هفت مورد از انواع مختلفی است که در سراسر جهان تمرین می شود. نمایش تغییرات، سپس توسط یک کتابچه راهنمای توضیح هر آسانا (حالت) و انتقال دنبال می شود.

تمام اشکال Surya-namaskar روی -

تمرکز دارند
  • حرکت خاص با یک نفس خاص،

  • حفظ سلامتی و تحرک با خم کردن، گسترش و آرام کردن بخش‌های مختلف ستون فقرات.

در حالی که اصول اساسی اساسی همه تغییرات یکسان است، هر یک از آنها تأکید کمی متفاوت دارند. دانستن و تمرین اشکال مختلف آن را جالب نگه می‌دارد و بدن را به روش‌های متفاوتی کار می‌کند.


بسته به تمایل شخصی تمرین‌کننده، آگاهی مانترا و چاکرا نیز می‌تواند در سوریا-ناماسکار گنجانده شود و تمرین را به یک تمرین عمیقاً معنوی تبدیل کند. با این حال، از آنجایی که هدف این دوره ارائه بینشی در مورد روش های مختلف تمرین بدنی است، هیچ اطلاعاتی در مورد جنبه های معنوی در این دوره وجود ندارد.

این دوره نتیجه تجارب و آموزه های دریافت شده از معلمان و مدارس یوگا در نقاط مختلف هند در سال 2006 است. در حالی که اکثر مدارس/معلمان یوگا فقط یک یا دو مورد از انواع مختلف را ترجیح می دهند، من شخصاً همه را آموزش می دهم و تمرین می کنم. هفت مرتبه.



سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • معرفی Introduction

7 تغییر The 7 Variations

  • Surya-Nmaskar برای مبتدیان مطلق The Surya-Namaskar for Absolute Beginners

  • تنوع 1- روش استاندارد 12 شمارش Variation 1-The Standard 12-count Method

  • تنوع 2 - روش پیشرفته 12 شمارش Variation 2 - The Advanced 12-Count Method

  • واریاسیون 3 -سوریا-ناماسکار A از سیستم آشتانگا وینیاسا Variation 3 -Surya-Namaskar A of the Ashtanga Vinyasa System

  • تنوع 4 - Surya-Namaskar B از سیستم Ashtanga Vinyasa Variation 4 - Surya-Namaskar B of the Ashtanga Vinyasa system

  • تنوع 5 - سوریا-نامسکار سیستم آیینگار Variation 5 - The Surya-Namaskar of the Iyengar system

  • تنوع 6 - افزودن آنجانیاسانا Variation 6 - Adding Anjaneyasana

گام به گام Step By Step

  • کتابچه راهنمای آسانا The Asana Manual

  • Namaste The Namaste

  • دست های بلند/دست ها بالا Raised Hands / Hands Up

  • خم شدن به جلو/دست به پا Forward Bend/ Hands to Feet

  • خم شدن سر به جلو Raised Head Forward Bend

  • لانژ The Lunge

  • لانژ هلال پایین The Low Crescent Lunge

  • پلانک The Plank

  • 8 اندام (بخش های بدن) سلام The 8 Limbed (parts of the body) Salute

  • پلانک پایین The Low Plank

  • کبرا The Cobra

  • سگ رو به پایین The Downward Facing Dog

  • سگ رو به بالا The Upward Facing Dog

  • ژست اسکات/صندلی/ژست ناجور The Squat / Chair pose/Awkward pose

  • جنگجو 1 Warrior 1

  • گربه The Cat

  • به عقب پریدن، به جلو پریدن Jumping back, Jumping forward

نمایش نظرات

آموزش سلام های خورشیدی یوگا - 7 تنوع سنتی
جزییات دوره
1.5 hours
25
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
3,399
4.8 از 5
ندارد
دارد
دارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Malcum Marolia Malcum Marolia

معلم یوگا