لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش سلام های خورشیدی یوگا - 7 تنوع سنتی
The Sun Salutations of Yoga - 7 Traditional Variations
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
سوریا نامسکار 7 گونه سنتی سلامهای خورشیدی یوگا (سوریا-ناماسکار) که توسط مکاتب مختلف یوگا آموزش داده شده است، شرح مفصلی از هر گونه، با تأکید بر شکل، نفس و تکنیک صحیح. تفکیک همه آساناها (حالتهای) سلام بر خورشید با گزینههای آسان برای کسانی که تازه وارد تمرین شدهاند روشی ساده و در عین حال عالی برای حفظ عوامل مختلف تناسب اندام - استقامت، قدرت، انعطافپذیری و چابکی. پیش نیازها: مانند تمام ورزشهای بدنی، همیشه توصیه میشود قبل از شروع هر رژیم خاص با پزشک مشورت کنید. Surya-namaskar ممکن است برای افراد خاصی که آسیبهای قبلی یا شرایط پزشکی دارند مناسب نباشد.
سوریا-ناماسکار (سلام بر خورشید) احتمالاً قدیمیترین رشته ورزشی در جهان و بخشی جدایی ناپذیر از تمرین بدنی یوگا است. بسته به سرعت و توانایی می توان از آن به عنوان گرم کردن، تمرین کامل یا حتی مدیتیشن متحرک استفاده کرد. این دوره شامل هفت مورد از انواع مختلفی است که در سراسر جهان تمرین می شود. نمایش تغییرات، سپس توسط یک کتابچه راهنمای توضیح هر آسانا (حالت) و انتقال دنبال می شود.
تمام اشکال Surya-namaskar روی -
تمرکز دارند
حرکت خاص با یک نفس خاص،
حفظ سلامتی و تحرک با خم کردن، گسترش و آرام کردن بخشهای مختلف ستون فقرات.
در حالی که اصول اساسی اساسی همه تغییرات یکسان است، هر یک از آنها تأکید کمی متفاوت دارند. دانستن و تمرین اشکال مختلف آن را جالب نگه میدارد و بدن را به روشهای متفاوتی کار میکند.
بسته به تمایل شخصی تمرینکننده، آگاهی مانترا و چاکرا نیز میتواند در سوریا-ناماسکار گنجانده شود و تمرین را به یک تمرین عمیقاً معنوی تبدیل کند. با این حال، از آنجایی که هدف این دوره ارائه بینشی در مورد روش های مختلف تمرین بدنی است، هیچ اطلاعاتی در مورد جنبه های معنوی در این دوره وجود ندارد.
این دوره نتیجه تجارب و آموزه های دریافت شده از معلمان و مدارس یوگا در نقاط مختلف هند در سال 2006 است. در حالی که اکثر مدارس/معلمان یوگا فقط یک یا دو مورد از انواع مختلف را ترجیح می دهند، من شخصاً همه را آموزش می دهم و تمرین می کنم. هفت مرتبه.
سرفصل ها و درس ها
معرفی
Introduction
معرفی
Introduction
7 تغییر
The 7 Variations
Surya-Nmaskar برای مبتدیان مطلق
The Surya-Namaskar for Absolute Beginners
تنوع 1- روش استاندارد 12 شمارش
Variation 1-The Standard 12-count Method
تنوع 2 - روش پیشرفته 12 شمارش
Variation 2 - The Advanced 12-Count Method
واریاسیون 3 -سوریا-ناماسکار A از سیستم آشتانگا وینیاسا
Variation 3 -Surya-Namaskar A of the Ashtanga Vinyasa System
تنوع 4 - Surya-Namaskar B از سیستم Ashtanga Vinyasa
Variation 4 - Surya-Namaskar B of the Ashtanga Vinyasa system
تنوع 5 - سوریا-نامسکار سیستم آیینگار
Variation 5 - The Surya-Namaskar of the Iyengar system
نمایش نظرات