آموزش فراتر از ترس: غلبه بر اضطراب صحبت در جمع در ۶ هفته - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• برنامه دوره و اهداف یادگیری Course Agenda & Learning Outcomes

• کمی درباره من A Little About Me

• نحوه عملکرد آموزش‌های ما How Our Training Works

هفته اول: درک ترس شما Week 1 - Understanding Your Fear

• مقدمه Introduction

• برنامه آموزشی Agenda

• اضطراب صحبت در جمع چیست؟ What Is Public Speaking Anxiety?

• روانشناسی پشت این ترس The Psychology Behind The Fear

• شما تنها نیستید Your Are In Good Company

• تمرکز درونی Inner Focus

• اثر کشاف (Spotlight Effect) The Spotlight Effect

• علائم جسمی ترس The Physical Symptoms Of Fear

• چرخه اجتناب از ترس The Fear Avoidance Cycle

• ربایش آمیگدال (Amygdala Hijack) The Amygdala Hijack

• تمرین عملی بین پودمان‌ها Your Action Between Modules

هفته دوم: ساخت اعتماد به نفس Week 2 - Building Confidence

• مقدمه هفته دوم Week 2 Introduction

• برنامه آموزشی Agenda

• اعتماد به نفس چیست؟ What Is Confidence?

• خاموش کردن منتقد درونی Silencing The Inner Critic

• ذهنیت رشد Growth Mindset

• نکاتی برای تغییر ذهنیت Mindset Tips

• قدرت خالص تصویرسازی The Pure Power Of Visualisation

• قدرت مکث The Power of the Pause

• تمرین عملی بین پودمان‌ها Your Action Between Modules

هفته سوم: آماده‌سازی و نکات رفتاری Week 3 - Preparation & Behavioural Tips

• مقدمه هفته سوم Week 3 Introduction

• برنامه آموزشی Agenda

• آماده‌سازی Preparation

• نکاتی برای تمرین و تکرار Rehearsal Tips

• نکات رفتاری Behavioural Tips

• تمرین شروع سخنرانی Practice Your Opening

• تمرین عملی بین پودمان‌ها Your Action Between Modules

هفته چهارم: استراتژی‌های مدیریت اضطراب Week 4 - Strategies For Managing Anxiety

• مقدمه هفته چهارم Week 4 - Introduction

• برنامه آموزشی Agenda

• تکنیک‌ها و روتین‌های آرام‌بخش Relaxation Techniques & Rituals

• استراتژی‌های مقابله برای مدیریت اضطراب در لحظه Coping Strategies To Manage Anxiety In The Moment

• پذیرش: روشی غیرمنتظره برای مدیریت ترس Acceptance - The Counterintuitive Way To Handle Fear

• پاسخ به سوالات غیرمنتظره در میانه ارائه Handling an Unexpected Question Mid-Presentation

• تمرین عملی بین پودمان‌ها Your Action Between Modules

هفته پنجم: ایجاد موفقیت بلندمدت Week 5 - Building Long Term Success

• مقدمه هفته پنجم Week 5 - Introduction

• برنامه آموزشی Agenda

• مواجهه تدریجی Gradual Exposure

• تمرین منظم Regular Practice

• جستجوی فرصت‌ها Seeking Opportunities

• متد CALM™ The CALM Method™

• تمرین عملی بین پودمان‌ها Your Action Between Modules

هفته ششم: تامل و گام‌های بعدی Week 6 - Reflection & Next Steps

• مقدمه هفته ششم Week 6 - Introduction

• برنامه آموزشی Agenda

• ایجاد برنامه عملیاتی شما Creating Your Action Plan

• اقدامات نهایی شما Your Final Actions

• درس جایزه Bonus Lecture