آموزش سم زدایی استرس: چارچوب مدیریت استرس برای رهبران

سرفصل ها و درس ها

به دوره خوش آمدید Welcome to the course

• خوش آمدی Welcome

• نمای کلی دوره Course overview

• چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد؟ What's stressing you out?

تعریف استرس Defining stress

• اضطراب چیست؟ What is stress?

• استرس بد: پریشانی Bad stress: Distress

• استرس خوب: Eustress Good stress: Eustress

• فعالیت: چه نوع استرسی را تجربه می کنید؟ Activity: What kind of stress are you experiencing?

• آزمون بررسی CPE: بخش 2 CPE Review Quiz: Section 2

آگاهی خود را توسعه دهید Develop your awareness

• چارچوب سه بعدی: توسعه، کشف، انجام The 3D Framework: Develop, Discover, Do

• آگاهی را توسعه دهید Develop awareness

• 5 دقیقه مدیتیشن 5 minute meditation

• آزمون بررسی CPE: بخش 3 CPE Review Quiz: Section 3

کشف کنید که استرس در کجا پنهان شده است Discover where stress is hidden

• کشف کنید که استرس در کجا پنهان شده است Discover where stress is hidden

• چک لیست علائم استرس را دانلود کنید Download the Stress Symptoms Checklist

• علائم فیزیکی استرس Physical symptoms of stress

• علائم روانی استرس Mental symptoms of stress

• علائم عاطفی استرس Emotional symptoms of stress

• علائم رفتاری استرس Behavioral symptoms of stress

• آزمون بررسی CPE: بخش 4 CPE Review Quiz: Section 4

با استرس چه کنیم What to do about stress

• با استرس چه کنیم What to do about stress

• تقسیم بندی جنسیتی استرس The gender divide of stress

• انجام: فیزیکی Do: Physical

• انجام دهید: ذهنی Do: Mental

• انجام دهید: احساسی Do: Emotional

• کاری که مدیران می توانند برای کاهش استرس انجام دهند What managers can do to reduce stress

• آزمون بررسی CPE: بخش 5 CPE Review Quiz: Section 5

مراحل بعدی Next steps

• یک برنامه عملیاتی تهیه کنید Make an action plan

• نتیجه Conclusion

• ارزیابی واجد شرایط CPE CPE Qualified Assessment