آموزش جعبه ابزار بهره وری: روال صبحگاهی

آیا تا به حال صبح هایی داشته اید که تنها چیزی که می خواستید بخوابید؟

یا صبح‌هایی که برای اولین بار ایمیل خود را چک می‌کنید، در مورد مشکلات کاری مطالعه می‌کنید و فوراً تمام انرژی و انگیزه خود را برای روز از دست می‌دهید؟

یا اغلب در عجله صبحگاهی هستید؟ شما از خواب بیدار می شوید، صبحانه را حذف می کنید و به سر کار می روید و فکر می کنید که در محل کار قهوه می نوشید و روز خود را شروع می کنید؟

مشکل همه این مثال ها این است که روز خود را در حالت واکنشی شروع می کنید؟ شما در کنترل نیستید. تو در دام آنچه روز به تو می اندازد هستید.

چه می شود اگر ...

چه می شود اگر به شما بگویم راهی وجود دارد که می توانید از خواب بیدار شوید و در مورد آن روز احساس انگیزه و انرژی کنید. و اینکه بتوانید هر روز را با روحیه خوبی شروع کنید.

تصور کنید که احساس آرامش، اعتماد به نفس و آمادگی برای مقابله با هر چالشی که برایتان پیش می آید دارید؟

و همه اینها نیاز به یک تکنیک بود که به عنوان میانبری برای افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی شما کار می کرد؟ راهی وجود دارد که می توانید مستقیماً بر سطح انرژی خود بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب تأثیر بگذارید.

روال صبحگاهی شما

مجموعه ای از اقدامات وجود دارد که می توانید انجام دهید که سطح انرژی شما را در طول روز به شدت افزایش می دهد. من در مورد استفاده از 60 تا 90 دقیقه اول خود صحبت می کنم تا به خود انرژی دهید و خود را برای روز آماده کنید.

می‌توانید این کار را با یک برنامه صبحگاهی قدرتمند انجام دهید.

اگر زندگی افراد موفق را بررسی کنید، متوجه یک عنصر مشترک خواهید شد. همه این افراد یک روال صبحگاهی قدرتمند دارند که شامل خوابیدن، بررسی شبکه های اجتماعی یا بودن نیست. در یک عجله عظیم.

آنها اقدامات خاصی انجام می دهند که سطح انرژی آنها را افزایش می دهد و پتانسیل آنها را برای یک روز فوق العاده پربار باز می کند. در این دوره من الگوهای افراد موفق را تجزیه و تحلیل کرده ام و روال های ثابت صبحگاهی را نشان خواهم داد که به شما کمک می کند خلق و خوی خود را بهبود بخشید و انرژی خود را افزایش دهید.

در اینجا چیزی است که در داخل

من فعالیت‌های ساده اما قدرتمندی را با شما به اشتراک می‌گذارم که از نظر علمی ثابت شده است که بر بدن و ذهن شما تأثیر می‌گذارد و شما را برای یک روز سازنده و یک نگرش کلی مثبت آماده می‌کند.

زیرا من معتقدم که یک روتین صبحگاهی قدرتمند پایه ای قوی برای موفقیت ایجاد می کند.

اقدام کنید و به این دوره بپیوندید.

ما برنامه صبحگاهی شما را به گونه‌ای تغییر می‌دهیم که در روز سازنده و مثبت باشید.

من شما را در داخل می بینم…

________________________________

به دنبال اطلاعات بیشتر هستید؟

تمرین

اکنون که قدرتمندترین فعالیت‌هایی را که یک روال صبحگاهی را تشکیل می‌دهند، می‌شناسید، زمان آن فرا رسیده است که برنامه صبحگاهی شخصی خود را طراحی کنید.

60 تا 90 دقیقه اول وقت شماست. تا ساعت اول روز خود را برای موفقیت آماده خواهید کرد. به جای خوابیدن، خوردن یک صبحانه چرب ناسالم یا تماشای تلویزیون، برنامه صبحگاهی خود را انجام خواهید داد.

از شما می‌خواهم بر اساس کارهایی که بیشتر به آن علاقه دارید، برنامه‌ریزی کنید. تمام جزئیات روال خود را یادداشت کنید.

آن را برای 30 روز آینده دنبال کنید.

ممکن است روزهایی مانند مهمانی ها یا ملاقات های اجتماعی وجود داشته باشد که شما را از انجام کارهای روزمره باز دارد. این خوب و قابل انتظار است. اما روز بعد باید به روال صبحگاهی خود بازگردید.

آن را به مدت 30 روز انجام دهید سپس می توانید روال خود را تغییر دهید. بهینه سازی شامل انجام یک تمرین متفاوت یا فعالیت های مختلف بیدار کردن ذهن است. باید آزمایش کنید و بهترین برنامه صبحگاهی را برای خود بیابید.

بالاخره باید رشد کنید تا روتین صبحگاهی خود را دوست داشته باشید. باید مجموعه پیش‌فرض فعالیت‌هایی باشد که به آن متوسل می‌شوید.

منابع

کلاس دیگر من را کاوش کنید