آموزش یوگا برای همه بدن‌ها - آخرین آپدیت

مبانی مقدماتی Introduction Fundamentals

• وضعیت واجراسانا Vajrasana

• وضعیت تاداسانا Tadasana

• وضعیت سگ سر پایین Adho Mukha Svanasana

پایه‌های ثبات و زمین‌گیری Grounding and Stability Foundations

• وضعیت بھوجانگاسانا (کبرا) Bhujangasana

• وضعیت اوتتیتا پارشواکوناسانا Utthita Parsvakonasana

• وضعیت ستو بندهاسانا (پل) Setu Bandhasana

• وضعیت ژانو سیرساسانا Janu Sirsasana

پایه‌های تعادل و وضعیت‌های ایستاده Standing Poses and Balance Foundations

• وضعیت پراساریتا پادوتاناسانا Prasarita Padottanasana

• وضعیت درخت (ورکساسانا) Vrksasana

• وضعیت عقاب (گاروداسانا) Garudasana

تکالیف عملی Practice Assignments

آزمون نهایی تأملی Final Reflective Exam