آموزش تمرکز خود را افزایش دهید: یاد بگیرید توجه را به جایی که اهمیت دارد هدایت کنید
Increase your Focus: Learn to direct Attention where it matters
آیا با حفظ تمرکز برای مدت زمان طولانی بر روی کارهایی که توجه بی‌نظیر شما را می‌طلبد مشکل دارید؟ آیا احساس میکنید عوامل حواس‌پرتی تا حدودی به دلیل عدم بهره‌وری شما مقصر هستند؟ آیا می خواهید بدانید که چرا بسیاری از ما در این عصر مدرن تلاش می کنیم تمرکز کنیم؟
تمرکز یا توجه اغلب توسط روانشناسان شناختی به عنوان توانایی ما برای پردازش فعال اطلاعات خاص در محیط خود توصیف می شود. متأسفانه، یک تعریف ساده‌گرایانه معمولاً نشان نمی‌دهد که اجرای چنین مفهومی در زندگی روزمره چقدر ممکن است دشوار باشد. در واقع، بسیاری از ما در یک مقطع زمانی تلاش کرده‌ایم تمرکز خود را بر روی کارهایی که توجه بی‌نظیر ما را می‌طلبد حفظ کنیم.
برخلاف بسیاری از کلاس‌هایی که به افزایش تمرکز می‌پردازند، این کلاس زمان مساوی را صرف بحث در مورد مشکل «چرا بسیاری از ما با حفظ تمرکز مشکل داریم» می‌کند، همانطور که در بحث روش‌های اثبات‌شده برای کمک به بهبود تمرکزتان انجام می‌شود.
>این کلاس به همه این سؤالات می پردازد و تعدادی گام مشخص را به شما ارائه می دهد که می توانید برای بهبود تمرکز خود بردارید.
این کلاس برای چه کسانی است؟
این کلاس یک کلاس در سطح مقدماتی است که هیچ دانش قبلی در مورد موضوع را فرض نمی کند.
چه چیزی یاد خواهید گرفت؟
توجه چیست؟
چند نوع توجه وجود دارد؟
چگونه عوامل حواس‌پرتی بر توانایی شما برای تمرکز تأثیر می‌گذارند
روش‌های بتن ثابت شده برای کمک به افزایش تمرکز شما
مقدمه ای بر نوتروپیک ها - "داروهای هوشمند"
در پایان، با درک اینکه محدودیت‌های شما چیست و چگونه می‌توانید محیطی مناسب برای تمرکز ایجاد کنید، برای مقابله با کار خود با دیدگاهی جدید مجهزتر خواهید بود.
شما را در کلاس می بینیم!
کاترینل
آزمایشی که در کلاس توسط محققان کریستوفر چابریس و دیوید سیمونز بحث شد
در آزمایش شرکت کنید
توضیح آزمایش
موسیقی
آهنگ: MBB - Coconuts (Vlog No Copyright Music)
موسیقی ارائه شده توسط Vlog No Copyright Music.
پیوند ویدیو:
پروژه کلاس
از ردیاب فعالیت روزانه پیوست شده برای جمع آوری داده های مربوط به فعالیت های روزانه فعلی و اخلاق کاری خود استفاده کنید. حتماً به زمان‌های کار متمرکز، زمان‌هایی که تمرکز کم است، زمانی که استراحت میکنید، این وقفه‌ها شامل چه کارهایی می‌شوید و اینکه آیا ذهن خود را سرگردان میکنید، یادداشت کنید. به راحتی می توانید به همان اندازه (ساعت خواب، فعالیت بدنی و غیره) یا کمتر از آن را ضبط کنید. سعی کنید حدود یک هفته رفتار خود را دنبال کنید و ببینید آیا الگوهایی ظاهر می‌شوند که می‌تواند شما را راهنمایی کند که چگونه تمرکز خود را به بهترین شکل مدیریت کنید. به راحتی می توانید هر یک از تکنیک های ذکر شده را اجرا کنید و ببینید آیا تمرکز شما بهبود می یابد یا خیر.
درس ها Lessons
-
پروژه کلاس Class Project
-
روش ها - مبانی Methods - The Basics
-
تعریف و انواع توجه Definition & Types of Attenion
-
نتیجه Conclusion
-
مقدمه Introduction
-
روش ها - حواس پرتی Methods - Distractions
-
ویژگی های توجه Characteristics of Attention
-
روش ها - استراحت، مدیتیشن و چرت زدن Methods - Breaks, Meditation and Naps
-
نوتروپیک ها Nootropics
https://donyad.com/d/2eeb
Catrinel Girbovan
دکتری مشاور بهبود فرآیند
از حضور شما متشکرم! حتما دنبال کنید تا از کلاس های جدید مطلع شوید!
من یک مشاور عملکرد و فرآیند هستم. من که برای اولین بار دکترای خود را در روانشناسی تجربی گرفتم، بر شواهد علمی تکیه می کنم تا گرایش های نوظهور، روش هایی که کار می کنند و منابعی که می توانند به شما در ایجاد و زندگی رویایی خود کمک کنند، برای شما بیاورم.
در حال حاضر به مشتریانم کمک می‌کنم با ایجاد تغییرات مثبت و کنار گذاشتن باورهای محدودکننده در زندگی شخصی و/یا در حرفه‌شان تعادل بیشتری در زندگی‌شان ایجاد کنند. من با راهنمایی افراد در اصلاح باورها و عادات خود به منظور یافتن شادی و رضایت در زندگی روزمره خود، رویکردی فعالانه اتخاذ می کنم.
من معتقدم که هر فرد به دلیل تجربیات منحصر به فرد زندگی، چیزی برای ارائه و آموزش به بقیه جهان دارد.
در کلاس می بینمت!
کاترینل
دکتری روانشناسی تجربی -
نمایش نظرات