آموزش مربی یوگا با صندلی

درس ها Lessons

• Core و Cardio 101 Core and Cardio 101

• معرفی صندلی یوگا Chair Yoga Introduction

• کشش 201 Stretching 201

• آساناهای کلاسیک در صندلی Classic Asanas In The Chair

• وزن ها Weights

• پیچ و تاب، چین و خمیدگی Twists, Folds, & Backbends

• کشش کف Floor Stretching

• 5 7 8 تنفس 5 7 8 Breathing

• سلام خورشید با پشتیبانی صندلی Sun Salutations with Chair Support

• تنفس چرخه ای Cyclical Breathing

• وضعیت بدن و تعادل پایین Low Body Conditioning and Balance

• تسمه Straps

• پاور آسانا Power Asana

• کشش 101 Stretching 101

• گرم کردن صندلی Chair Warm Up

• باندها Bands

• آسانا ایستاده کلاسیک با تکیه گاه صندلی Classic Standing Asana with Chair Support

• خنک کردن و ساواسانا Cool Down And Savasana

• صندلی ترمیمی یوگا Restorative Chair Yoga

• مسدود کردن تنفس Block Breathing

• سه نقطه تنفس Three Point Breathing