آموزش [معتبر] روانشناسی مثبت برای بهبود زندگی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• نمای کلی دوره Overview of the course

• منابع اضافی Additional Resources

• اعلامیه Announcement

• روانشناسی مثبت گرا چیست؟ What is Positive Psychology?

درک مفاهیم اساسی روانشناسی مثبت گرا برای سلامت روان Understanding Basic Concepts of Positive Psychology for Mental health

• مدل سلامت The Health Model

• مدل IAC The IAC Model

• درک خوش بینی آموخته شده Understanding Learned Optimism

• درک مثبت اندیشی Understanding Positive Thinking

• درک نگرش مثبت Understanding Positive Attitude

ساختن تصویری از خود سالم برای سلامت روان Constructing a Healthy Self Image for good mental health

• بخش مقدمه Section Introduction

• مفهوم تصویر از خود Concept of Self Image

• چگونه تجربه شما تصویر خود را تغییر می دهد How your Experience changes Self Image

• مفهوم تجربه مصنوعی Concept of Synthetic Experience

• ارتباط بین تجارب گذشته و تصویر خود Link between past experiences and self image

• نیاز به سازگاری با تصویر خود Need to be consistant with self image

• درک قدرت پیشنهاد Understanding the Power of Suggestion

• ادراک واقعیت نیست Perception is not reality

• ما تلاش می کنیم تا چه چیزی را بدست آوریم؟ What are we trying to achieve?

• آیا گذشته شما آینده شما را تعیین می کند؟ Does your past decide your future?

• فرمول ساده شادی Simple formula of Happiness

• سازوکار موفقیت خود را بسازید Building your success mechanism

• بفهمید شکست چیست Understand what is failure

• چگونه قفل شخصیت واقعی خود را باز کنیم How to unlock your real personality

• تکنیک اتاق ذهن The Mind Room Technique

• چگونه سرزنده شویم؟ How to become lively?

• چگونه احساس برنده بودن کنیم و قربانی نباشیم؟ How to feel like a winner and not victim?

• چیزی در گذشته Something on Past

• چیزی در حال حاضر Something on Present

• چیزی در آینده Something on Future

• سرگرم شدن با ایفای نقش Having fun with role playing

تمرین شفقت به خود برای سلامت روان و مثبت اندیشی Practicing Self Compassion for Mental Health & Positivity

• معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• نمای کلی بخش Section Overview

• با خودت چطور رفتار میکنی How do you treat yourself

• چگونه به خود اجازه اشتباه بدهیم How to allow yourself to make mistakes

• مدل من خوبم The I'm OK Model

• چگونه مقاومت را کنار بگذاریم How to let go of resistance

• ایجاد صبر - نکات عملی Building patience - practical tips

• با مراقبت از بدن خود شروع کنید Begin with taking care of your body

• چگونه شفقت خود را به روشی دیگر تمرین کنیم How to practise self compassion the other way

• ذهن آگاهی چیست؟ What is Mindfulness?

• اختلال شناختی Cognitive Defusion

• خود به عنوان زمینه Self as Context

• مراقبه مشاهده نفس Breath Observation Meditation

• مراقبه محبت آمیز مهربانی Loving Kindness Meditation

جنبه معنوی سلامت روان و مثبت اندیشی Spiritual Aspect of Mental Health & Positivity

• معنویت برای مشکلات عاطفی Spirituality for emotional problems

• توسعه درک رنج Developing understanding of suffering

• راه حل نهایی برای تمام مشکلات سلامت روان Ultimate solution to all mental health problems

• مشکلات در اجرای آموخته ها Problems in implementation of learnings

• مدیتیشن بی میلی Desirelessness Meditation

• اتمام دوره Course completion

• نتیجه Conclusion