آموزش یوگا برای برنامه نویسان: از کد تا آرامش (2024)
Yoga for Programmers : From Code to Calm (2024)
به "یوگا برای برنامه نویسان: از کد تا آرامش (2024)" خوش آمدید، سفری منحصر به فرد که به طور خاص برای جامعه برنامه نویسی طراحی شده است تا قدرت دگرگون کننده یوگا را باز کند. در دنیای فناوری امروزی که سرعت بالایی دارد، وضوح ذهنی، کاهش استرس و سلامت جسمانی برای خلاقیت و بهره‌وری پایدار بسیار مهم است. این دوره شکاف بین قلمرو دیجیتال و معنوی را پر می کند، و به برنامه نویسان مسیری انحصاری برای سلامتی ارائه می دهد که مکمل طرز فکر تحلیلی آنهاست.
چرا این دوره؟
به عنوان یک برنامه نویس، شما به حل مسائل پیچیده و پیمایش در خطوط کد عادت دارید، که اغلب به دوره های طولانی کار بی تحرک منجر می شود. این سبک زندگی، در عین حال که از نظر فکری محرک است، می تواند ذهن و بدن شما را تحت فشار قرار دهد. "یوگا برای برنامه نویسان" ساخته شده است تا شما را با مزایای کلی یوگا، متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما به عنوان یک متخصص فناوری آشنا کند. از طریق این دوره، شما:
- تمرکز را تقویت کنید: تکنیک‌هایی را بیاموزید تا تمرکز خود را افزایش دهید، که رسیدگی به پروژه‌های چالش برانگیز و رفع اشکال با ذهنی روشن را آسان‌تر می‌کند.
- استرس را کاهش دهید: تمرین‌های یوگا را بررسی کنید که به طور خاص تسکین استرس را هدف قرار می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا در میان ضرب‌الاجل‌های سخت، رفتاری آرام و متین داشته باشید.
- افزایش بهره وری: کشف کنید که چگونه ادغام یوگا در روال روزانه شما می تواند منجر به بهبود بهره وری از طریق سلامت و رفاه بهتر شود.
- بهبود سلامت جسمانی: با تمریناتی که برای تقویت ستون فقرات، افزایش انعطاف‌پذیری و جلوگیری از مشکلات رایج مانند کمردرد و فشار مچ طراحی شده‌اند، با اثرات نامطلوب سبک زندگی روی میز مبارزه کنید.
پیشنهادات دوره:
1. مقدمه ای بر تنفس یوگی: ارتباط ذهن و بدن را از طریق تکنیک های تنفسی مانند تنفس مربعی، آنولوم ویلوم پرانایاما، و غیره، افزایش وضوح ذهنی و ثبات عاطفی درک کنید.
2. مبانی یوگا برای برنامه نویسان: در رویکرد کلی یوگا به سلامتی غوطه ور شوید و یاد بگیرید که چگونه آگاهی و تمرین ذهنی می تواند برنامه نویسی و زندگی روزمره شما را متحول کند.
3. تمرینات هدفمند یوگی: از تمرینات گردن و چشم گرفته تا تمرینات جامع برای ستون فقرات، پشت و بالاتنه، تمرین خود را برای رسیدگی به چالش های فیزیکی که برنامه نویسان با آن مواجه هستند، تنظیم کنید.
4. تمدد اعصاب و مدیتیشن: روش‌هایی را برای رها کردن و کاهش استرس با مدیتیشن‌های هدایت‌شده، اسکن‌های بدن، و تکنیک‌های تجسم، که برای ایجاد تعادل در زندگی کاری و تفکر خلاق ضروری است، بپذیرید.
چه کسی باید ثبت نام کند؟
این دوره برای برنامه نویسان، توسعه دهندگان و علاقه مندان به فناوری در هر مرحله شغلی که به دنبال ادغام سلامتی در سبک زندگی دیجیتالی خود هستند، ایده آل است. چه یک مبتدی برنامه نویسی یا یک توسعه دهنده باتجربه باشید، روش ها و تکنیک های آموزش داده شده در اینجا با سطح تجربه و روال روزانه شما سازگار است.
آنچه به دست خواهید آورد:
- درک جامعی از اینکه چگونه یوگا می تواند به طور خاص برای بهبود حرفه برنامه نویسی و زندگی شخصی شما به کار رود.
- مهارت‌ها و تمرین‌های عملی که فوراً برای فواید سلامت ذهنی، عاطفی و جسمی اجرا می‌شوند.
- یک سیستم پشتیبانی از همکاران متخصص در فناوری که سفری مشابه به سمت سلامتی را آغاز می کنند.
- دسترسی مادام العمر به مطالب دوره، از جمله به روز رسانی ها و منابع اضافی.
اکنون ثبت نام کنید و شیوه کدنویسی، تفکر و زندگی خود را تغییر دهید. بیایید با هم این سفر تحول آفرین را آغاز کنیم.
معرفی Introduction
-
معرفی Introduction
تنفس و تعادل Breath & Balance
-
مقدمه - ارتباط ذهن و بدن تنفس یوگی Intro - Yogic Breathing's Mind-Body Connection
-
اتحاد کل نگر چاکرای اورجا و چاکرا آناهات Holistic Union of Urja Chakra and Anahat Chakra
-
تنفس مربعی Square breathing
-
نادی ابیاس - تمرین هوشیاری تنفسی Nadi Abhyas - Breathing Awareness Practice
-
تمرین تنفسی- شمارش تنفس های عادی Breathing Exercise- Counting Normal Breaths
-
راهنمای Anulom Vilom Pranayama Anulom Vilom Pranayama Guide
مبانی یوگا Yoga Foundations
-
تعریف یوگا Yoga defination
-
یوگا- مسیری جامع به سوی تندرستی Yoga- Holistic Path to Wellness
-
آگاهی در حین انجام تمرینات یوگا Awareness while performing yoga exercises
-
تمرینات گردن یوگایی Yogic Neck Exercises
-
راهنمای تمرینات چشم یوگی Yogic Eye Exercises Guide
-
ژست کوهی نشسته با ناماسکار مودرا Seated mountain pose with namaskar mudra
-
تمرینات یوگی برای ستون فقرات و کمر Yogic exercises for spine and back
-
تمرینات یوگیک کف دست و مچ دست Yogic Palm finger and wrist exercises
-
تمرینات یوگای شانه و بازو Yogic shoulder and arm exercises
بخش 3 section 3
-
بخش مقدمه ای بر آرامش و مدیتیشن Introduction to relaxation and meditation section
-
مدیتیشن کاهش استرس Stress Reduction Meditation
-
مراقبه تنفس آگاهانه Mindful breathing meditation
-
مدیتیشن اسکن بدن Body Scan Meditation
-
مدیتیشن تاکیدات مثبت Positive Affirmations Meditation
-
مدیتیشن خواب Sleep meditation
-
مدیتیشن تجسم Visualization meditation
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/06f40e
آموزش یوگا کف لگن. بی اختیاری، پرولاپس و کاهش میل جنسی را متوقف کنید
Pelvic floor yoga. Stop incontinence, prolapse & low libido
با دوره یوگا کف لگن من به شادترین و سالم ترین نسخه از خود تبدیل شوید.
آموزش 15 دقیقه در 15 روز یوگا برای کاهش استرس
15 Minutes x 15 Days Yoga For Stress Relief
یاد بگیرید که بدن خود را آرام کنید و ذهن خود را با تنفس، کشش و مدیتیشن آرام کنید.
آموزش هنر آواز خواندن - اتحاد یوگا YACEP
Art of Chanting - Yoga Alliance YACEP
سرود قلب را می گشاید و عشق را جاری می کند.
آموزش 15 دقیقه در 15 روز چالش تحرک یوگا
15 Minutes x 15 Days Yoga Mobility Challenge
انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید، به بدن خود انرژی دهید و مهارت های یوگا خود را در 15 دقیقه در روز بهبود بخشید.
Programming Hub
سازمان آموزش الکترونیکی
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.