آموزش مدیریت خشم
Anger Management
در این دوره، در مورد اینکه خشم واقعاً چیست بحث خواهیم کرد. ما به دنبال راه هایی خواهیم بود تا خشم را در درون خود شناسایی کنیم و به دنبال چه نشانه هایی در دیگران باشیم. این دوره برای مدیریت خشم خودمان یا کمک به همکاران، دوستان یا خانواده برای مدیریت خشمشان مناسب است.
ما به قسمت های مختلف مغز و دلایل عصبانی شدنمان و همچنین بیان ویژگی های مختلف نگاه خواهیم کرد. خشم.
پس از بحث در مورد انواع مختلف خشم، به نحوه مدیریت موثر خشم خود برای کمک به خود و اطرافیانمان خواهیم پرداخت.
در این دوره به موارد زیر خواهیم پرداخت:
- «خشم» چیست؟ ما به این خواهیم پرداخت که خشم واقعاً چیست و وقتی عصبانی می شویم در بدن ما چه اتفاقی می افتد.
- چگونه خشم را شناسایی کنیم - به روش های مختلفی که خشم می تواند خود را نشان دهد نگاه می کنیم.
- چگونه با عصبانیت کنار می آیید؟ ما به نحوه کنار آمدن شما با خشم شخصا نگاه خواهیم کرد و خواهیم آموخت که چگونه می تواند از فردی به فرد دیگر تغییر کند.
- بخش‌هایی از مغز خشم - ما به قسمت‌های مختلف و اتفاقاتی که در مغز هنگام عصبانیت می‌افتد نگاه می‌کنیم.
- ویژگی های بیان خشم - ما به ویژگی های مختلفی که می توانیم به عنوان خشم شناسایی کنیم نگاه خواهیم کرد.
- مشکلات سلامتی عصبانیت - ما به خطرات سلامتی درازمدت خشم مداوم و غیرقابل کنترل نگاه خواهیم کرد.
- علل محرک‌های رایج خشم - ما به چیزهای رایجی که باعث خشم می‌شوند و دلایل آنها نگاه می‌کنیم.
- انواع خشم - انواع مختلف خشم را بررسی می کنیم که می تواند خود را به طور مشخص در هر فردی نشان دهد.
- چگونه خشم را به طور مؤثر مدیریت کنیم - به این خواهیم پرداخت که برای مدیریت خشم خود یا کمک به اطرافیانمان که با خشم خود دست و پنجه نرم می کنند، چه کاری می توانیم انجام دهیم.
مقدمه ای بر مدیریت خشم Introduction to 'Anger Management'
-
"خشم" چیست؟ What is ‘Anger’?
-
چگونه خشم را تشخیص دهیم How to Identify Anger
-
چگونه با خشم کنار می آیید؟ How do You Cope with Anger?
ویژگی ها، انواع و نشانه های خشم Characteristics, Types & Signs of Anger
-
ویژگی های خشم – تغییرات بیولوژیکی و ویژگی های ظاهری Characteristics of Anger – Biological Changes & Outward Characteristics
-
بیان خشم Expressions of Anger
-
مسائل خشم و سلامتی Anger & Health Issues
-
علل خشم - محرک های رایج Causes of Anger - Common Triggers
-
انواع خشم Types of Anger
چگونه خشم را به طور موثر مدیریت کنیم How to Manage Anger Effectively
-
چه زمانی خشم به یک مشکل تبدیل می شود و "مدیریت خشم" چیست؟ When does Anger become a Problem & What is ‘Anger Management’?
-
مقابله با خشم، شناسایی علت و ذهن آگاهی Coping with Anger, Identifying the Cause & Mindfulness
-
خواب با کیفیت خوب، طرز فکر استرس و تنفس هنگام عصبانیت Good Quality Sleep, Stress Mindset & Breathing when Angry
-
ورزش کنید، تفکر خود را کنترل کنید و با دیگران ارتباط برقرار کنید Work Out, Take Control of your Thinking & Connect with Others
-
خود را به چالش بکشید، از عادت های ناسالم خودداری کنید و به دیگران کمک کنید Challenge Yourself, Avoid Unhealthy Habits & Help Others
-
آن را رها کنید، از محرک ها و روزنامه نگاری اجتناب کنید Let It Out, Avoid Triggers & Journaling
-
به دنبال کمک و پشتیبانی بیشتر، برنامه ها و منابع مفید باشید Seek Further Help & Support, Useful Apps & Resources
-
آزمون: مدیریت خشم Quiz: Anger Management
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/ac36a7
آموزش متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT).
Certified Dialectical Behavior Therapy (DBT) Practitioner
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT): راهنمای جامع برای شفای عاطفی و رشد مهارت
آموزش گواهینامه تربیت معلم ذهن آگاهی
Mindfulness Teacher Training Certificate
با این برنامه آموزشی معتبر مدرس ذهن آگاهی، یک معلم گواهی شده ذهن آگاهی شوید
آموزش مدیریت کامل استرس
Complete Stress Management
ترکیب بهترین استراتژی های ذهن آگاهی، CBT، NLP، و بودیسم
آموزش EFT برای والدین کودکانی که مو می کشند و پوست می چینند
EFT For Parents of Children Who Pull Hair & Pick Skin
کمک به مقابله با تمام احساسات خانواده ای که از تریکوتیلومانیا و درماتیلومانیا رنج می برند.
George Whitaker
مالک و مربی آموزشی در آموزش ویتاکر
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.