آموزش تسلط بر بهره وری: استفاده از تکنیک پومودورو برای به حداکثر رساندن روز کاری خود!
Mastering Productivity: Using The Pomodoro Technique To Maximize Your Work Day!
J.K Rowling، Mark Zuckerburg و Tim Ferriss از چه هک زمانی برای کمک به موفقیت استفاده می‌کنند؟
تکنیک پومودورو!
آیا از احساس پراکندگی و بی ثمری در محل کار خسته شده اید؟ آیا متوجه می شوید که به راحتی حواس خود را پرت می کنید و نمی توانید روی کار مورد نظر تمرکز کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. اما نترسید، زیرا تکنیک Pomodoro اینجاست تا روز را نجات دهد!
در این دوره، ما هر آنچه را که باید در مورد تکنیک پومودورو بدانید، به شما آموزش می‌دهیم، یک روش بهره‌وری ساده و در عین حال قدرتمند که می‌تواند به شما در افزایش تمرکز، کاهش چندوظیفگی و حفظ انگیزه کمک کند. با تقسیم کارتان به جلسات کوتاه‌تر و متمرکز و استراحت‌های منظم، می‌توانید کارهای بیشتری را در زمان کمتری انجام دهید و کمتر احساس استرس و فرسودگی کنید.
این کلاس برای هرکسی است که به دنبال راهی بهتر برای کار یا تکمیل پروژه های شخصی برای همه سطوح است.
پروژه کلاس در پایان، شناسایی، تکمیل و انعکاس پروژه ای است که با استفاده از تکنیک پومودورو تکمیل خواهید کرد.
هدف دوره ما ساده است: می خواهیم به شما کمک کنیم بهره وری خود را افزایش دهید، استرس خود را کاهش دهید و در طول مسیر کمی سرگرم شوید. بنابراین اگر آماده‌اید که روز کاری خود را از یک آشفتگی آشفته به یک ماشین روغن‌کاری شده تبدیل کنید، بیایید شروع کنیم!"
برای پروژه کلاس، کاری را انتخاب میکنید که می‌خواهید با استفاده از تکنیک Pomodoro آن را تکمیل کنید. این می‌تواند وظیفه‌ای برای یک تکلیف کلاس، یک پروژه شخصی یا کار مرتبط با کار باشد.
قبل از شروع، کمی زمان بگذارید و با استفاده از تکنیک پومودورو، کار خود را برنامه ریزی کنید. در نظر بگیرید که برای تکمیل کار خود به چند پومودورو نیاز دارید و بین پومودوروها چه مدت استراحت خواهید داشت. همچنین ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که در طول استراحت خود چه کاری انجام خواهید داد تا به شما کمک کند سرحال و با انگیزه بمانید.
هنگامی که برنامه‌ای دارید، وقت آن است که شروع کنید! برای اولین پومودورو خود یک تایمر تنظیم کنید و دست به کار شوید. وقتی تایمر خاموش شد، طبق برنامه خود استراحت کنید. این فرآیند را تا زمانی که کار شما کامل شود تکرار کنید.
هنگام کار، به تمرکز و بهره وری خود توجه کنید. آیا متوجه شده اید که تکنیک پومودورو به شما کمک می کند متمرکز و با انگیزه بمانید؟ آیا جنبه‌هایی از این تکنیک وجود دارد که به‌خصوص برای شما مفید یا چالش‌برانگیز باشد؟
هنگامی که کار خود را به پایان رساندید، کمی وقت بگذارید و در مورد تجربه خود با استفاده از تکنیک پومودورو فکر کنید. خلاصه کوتاهی از تجربیات خود بنویسید، از جمله هر بینشی که در مورد عادات کاری خود به دست آورده اید و اینکه چگونه تکنیک پومودورو ممکن است در آینده برای شما مفید باشد.
در خلاصه خود، حتماً به سؤالات زیر پاسخ دهید:
- چه کاری را با استفاده از تکنیک پومودورو انجام دادید؟
- چند پومودورو کامل کردید و مدت زمان استراحت شما چقدر بود؟
- چه چیزی در مورد استفاده از تکنیک پومودورو برای این کار مفید یا چالش برانگیز بود؟
- چگونه تکنیک پومودورو بر تمرکز و بهره وری شما تأثیر گذاشت؟
- چگونه می توانید از تکنیک پومودورو در آینده برای بهبود عادات کاری و بهره وری خود استفاده کنید؟
درس ها Lessons
-
مطالعات موردی Case Studies
-
پروژه کلاس Class Project
-
قسمت 7: کار از خانه Part 7: Working From Home
-
بهترین ابزار مدیریت زمان The Best Time Management Tool
-
بخش 6: نکاتی برای بهترین نتیجه Part 6: Tips To Get The Most Out
-
قسمت 1: مقدمه ای بر تکنیک پومودورو Part 1: Introduction To The Pomodoro Technique
-
قسمت 3: کار بر روی یک پومودورو Part 3: Working On A Pomodoro
-
بخش 4: پیگیری پیشرفت شما Part 4: Tracking Your Progress
-
بخش 5: چالش های مشترک Part 5: Common Challenges
-
شما اکنون این ابزار را دارید! استفاده کن! You Now Have The Tool! Use it!
-
قسمت 2: راه اندازی پومودورو Part 2: Setting Up Your Pomodoro
https://donyad.com/d/f61029
Ravi Jaipaul
بنیانگذار Yoke Wellness، Optimist
"عمیق ترین ترس ما این نیست که ناکافی هستیم. بلکه این است که ما بیش از اندازه قدرتمند هستیم."
این نقل قول مورد علاقه من است زیرا باز کردن پتانسیل افراد چیزی است که به آن اعتقاد دارم راهی عالی برای جبران است.
از:
- مدیریت یک بیمارستان به عنوان پرستار در اردوگاه پناهندگان در سودان جنوبی با پزشکان بدون مرز
- به سخنرانی و سخنرانی انگیزشی عمومی
- ایجاد یک کسب و کار پایدار...
حرفه من نشان دهنده این است که من چه کسی هستم: یک عاشق پرشور زندگی که با اخلاق "بخشش" هدایت می شود. یه چیزی بازگشت.'
من مشتاق یادگیری در مورد زندگی خود هستم و آنچه را که می دانم برای کمک به دیگران آموزش می دهم. من یک سوپرمیزبان Airbnb، بنیانگذار یک استارت‌آپ بودم و در حال حاضر زندگی می‌کنم و نفس می‌کشم Yoke WellnessI
زندگی ارزش زیستن دارد، و در حالی که اخیراً متحمل فقدانی وحشتناک شده ام، امیدوارم بتوانید شور و اشتیاق من را در کلاس هایم از طریق انرژی، تکان دادن دست های مشتاق و لبخند تزلزل ناپذیر در طول کلاس ها مشاهده کنید. .
من به تازگی کلاس دوم خود را راه اندازی کرده ام و برای سال 2023 امید زیادی دارم: 52 کلاس در 52 هفته. من آن را پروژه 360 درجه می نامم - راهی برای کمک به هر کسی که زندگی خود را بهبود بخشد!
من تمام تلاش خود را کرده‌ام تا کلاس‌هایم را کوتاه نگه دارم، تا بتوانید یاد بگیرید، هضم کنید و اقدام کنید! به کلاس های من در زیر نگاهی بیندازید، آن را امتحان کنید و با من تماس بگیرید تا بدانم چگونه پیش می رود!
شما را در کلاس می بینم،
راوی (در سمت چپ!)
نمایش نظرات